матката

Профилактика на пролапс на матката и превъзпитаване на тазовото дъно

The тазовото дъно Това е набор от мускули и връзки, които затварят коремната кухина или таза в долната му част. Неговата функция е държат органите на областта: пикочния мехур, уретрата, матката и влагалището или простатата и ректума. Следователно правилната му работа е много важна.

Отслабеното тазово дъно може да доведе до уринарна инконтиненция, пролапс, сексуална дисфункция или болка в кръста.

Тазовото ни дъно не е твърдо, това е нещо, което се адаптира към нашето движение и промени в позата. Освен това винаги го прави, като същевременно поддържа адекватно напрежение, за да може да задържи тазовите ни органи. Ето защо, когато тазовото дъно отслабва, поддържаните от него органи се спускат, като по този начин променят неговата функция.

Разстройство на тазовото дъно

Има няколко момента в живота ни, когато тазовото ни дъно може да бъде повредено. Най-ясните са: бременност и раждане, хроничен запек, менопауза, определени спортни практики Y. затлъстяване.

Проблеми

Когато възникне дисфункция на тазовото дъно, се появяват следните проблеми:

  • Инконтиненция:
    • Уринарни: изтичане на урина
    • Анален: невъзможност за задържане на изпражненията или спешност при дефекация.
    • Газове: невъзможност за контролиране на изхвърлянето на газове.
  • Пролапси: вътрешностите вече не остават на място, тъй като тазовото дъно вече не ги поддържа.
  • Отворена вулва: което води до намаляване на сексуалното удоволствие и увеличава риска от инфекции.

Дисфункцията на тазовото дъно нарушава качеството ни на живот и ограничава нашата автономност. Следователно това може да окаже влияние върху нашата работна, психосоциална, афективна и сексуална среда.

Превъзпитание на тазовото дъно

Поради тази причина превъзпитанието на тазовото дъно е много важно, за да се опитате да запазите еластичността на зоната. Причината защо трябва да го тренирате, точно както го правим с други мускули в тялото си.

Физиотерапията помага да поддържаме областта във форма или да я възстановим, ако вече сме я загубили. И го прави чрез ръчни техники или чрез електростимулация.

Въпреки че е много важно да се придружава клиничното лечение с хипопресивна гимнастика и с т.нар Упражнения на Кегел. Две ключови практики, които самият специализиран физиотерапевт може да ви научи да изпълнявате правилно.

Пролапс на матката

Както очаквахме, пролапсът на матката възниква, когато мускулите и връзките на тазовото дъно се разтягат и отслабват. Поради тази причина те спират да осигуряват адекватната подкрепа, от която се нуждае матката, и тя се плъзга във влагалището.

Може да засегне жени на всяка възраст, въпреки че обикновено засяга жени, които са преминали през менопаузата и са имали едно или повече вагинални раждания

Симптоми

Въпреки че лекият пролапс на матката обикновено не причинява симптоми, умерен или тежък пролапс може да включва:

  • Усещане за тежест или дискомфорт в таза.
  • Тъкани, изпъкнали от влагалището.
  • Инконтиненция.
  • Сексуални дисфункции.
  • Усещане за седене на малка топка, която пада от влагалището.

Тези симптоми могат да бъдат по-малко притеснителни сутрин и да се влошават през целия ден.

Профилактика на пролапса на матката

По същия начин, по който говорихме за превъзпитание на тазовото дъно, предотвратяването на пролапса на матката включва:

  • Изпълнявайте редовно упражненията на Кегел: особено след раждане на бебе.
  • Избягвайте да вдигате тежки неща и ако го правите, повдигайте правилно предметите: използване на краката вместо на гърба или кръста.
  • Лекувайте и предотвратявайте запек: пиене на много течности и ядене на храни, богати на фибри.
  • Избягвайте наддаването на тегло.
  • Контролирайте кашлицата.

Този тип прости практики, извършвани непрекъснато, ще помогнат за защитата на една от най-забравените зони на нашето тяло. Въпреки че физиотерапевтът ще може да ни помогне най-много, в допълнение към определянето на насоките за възстановяване или профилактика.

Ако смятате, че може да имате някакви промени в тазовото дъно или искате да научите как да ги предотвратите, не се колебайте да се свържете с Fisio Nations или да поискате първа сесия.