Обща информация: Въведение

Диабетът е една от водещите причини за инвалидност и смърт в САЩ. Диабетът увеличава риска от сериозни здравословни проблеми, като например следното:

диабет

  • Сърдечно заболяване
  • Атака или удар
  • Слепота
  • Увреждане на нервите, което може да доведе до ампутация на пръст, крак или крак
  • Бъбречна недостатъчност

Добрата новина е, че има много неща, които можете да направите за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2, включително:

  • Контролирайте теглото
  • Хранете се здравословно
  • Останете активни

Обща информация: Видове диабет

Какво представлява диабетът?

Диабетът е, че в кръвта има твърде много глюкоза (захар). Тялото се нуждае от глюкоза като източник на енергия. Когато ядете, по-голямата част от храната се превръща в глюкоза. Кръвта пренася глюкоза в други части на тялото.

При хората с диабет тялото има проблеми с превръщането на глюкозата в енергия. Тъй като тялото не може да използва глюкоза, тя се натрупва в кръвта, а на останалата част от тялото липсва енергия. С течение на времето излишъкът от глюкоза в кръвта може да причини нараняване на почти всяка част от тялото.

Диабетът е хронично заболяване (дълготрайно или дълготрайно).

Какво е диабет тип 2?

Диабет тип 2 е най-честата форма на диабет. Хората с наднормено тегло и без активност са изложени на по-висок риск от диабет тип 2.

Преддиабетът е, че количеството глюкоза в кръвта е по-високо от нормалното, но не е достатъчно високо, за да може засегнатото лице да бъде диагностицирано с диабет тип 2.

Какви са другите видове диабет?

  • Диабетът тип 1 вероятно се дължи на проблем с имунната система (системата на организма, която се бори с инфекцията). В момента този тип диабет не може да бъде предотвратен.
  • Гестационният диабет е вид диабет, който някои жени развиват по време на бременност. Гестационният диабет увеличава риска от здравословни проблеми за майката и бебето. Например, това увеличава шансовете майката или бебето да имат диабет по-късно в живота. Прочетете повече за гестационния диабет.

Обща информация: Какъв е моят риск?

Имам ли риск от диабет тип 2?

Много фактори увеличават риска от диабет тип 2, включително:

  • Като преддиабет.
  • Бъдете над 45 години.
  • Наднормено тегло или затлъстяване.
  • Че някой от вашите родители или братя и сестри има или е страдал от диабет.
  • Бъдете афроамериканци, местни жители на Аляска, американски индианци, азиатци, испанци/латиноамериканци, местни хавайци или островчани.
  • Имате високо кръвно налягане или висок LDL („лош“) холестерол.
  • Упражнения по-малко от 3 пъти седмично.

Някои фактори засягат само жените. Ако сте жена, вие също сте изложени на по-висок риск от диабет тип 2, ако:

  • Имали сте гестационен диабет (диабет по време на бременност).
  • Имали сте бебе, което е тежало повече от 9 килограма (около 4 килограма) при раждането.
  • Вие страдате от синдром на поликистозните яйчници (разстройство, при което тялото ви произвежда повече мъжки хормони от нормалното).

Какво е преддиабет?

Хората с преддиабет имат по-високо от нормалното количество глюкоза, но недостатъчно, за да имат диабет тип 2. Преддиабетът увеличава риска от диабет тип 2 и други сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и инсулт.

Добрата новина е, че здравословните промени, като отслабване и достатъчно упражнения, могат да предотвратят превръщането на преддиабет в диабет тип 2. Прочетете повече за преддиабет.

Обща информация: Признаци и симптоми

Какви са симптомите на диабет тип 2?

Симптомите на диабет тип 2 често се проявяват в продължение на няколко години. Много хора с него имат симптоми за дълго време, без да го осъзнават. Някои никога не забелязват.

Някои от симптомите на диабета са:

  • Да си много жаден или гладен
  • Чувство по-уморено от обикновено
  • Уринирайте повече от обикновено
  • Отслабване без причина
  • Имате порязвания или натъртвания, които се лекуват дълго време
  • Имате замъглено зрение
  • Усещане за сън или изтръпване на ръцете или краката

Тъй като симптомите на диабет тип 2 са трудни за определяне, важно е да говорите с Вашия лекар за риска от това заболяване. Ако имате рискови фактори или забележите някакви симптоми, говорете с Вашия лекар, за да се изследвате за това заболяване.

Предприемете действия: Говорете с лекаря

Говорете с Вашия лекар и попитайте какъв е рискът Ви за диабет тип 2.

Използвайте този тест, за да разберете дали сте изложени на риск от преддиабет, което увеличава шансовете ви за развитие на диабет тип 2. Отпечатайте резултатите и ги занесете на следващия си преглед.

Разберете дали трябва да се изследвате за диабет.

Ако сте изложени на риск от диабет тип 2, попитайте Вашия лекар за изследвания, за да го откриете. Хората над 45 години с наднормено тегло трябва да направят тези тестове. Вашият лекар ще Ви каже колко често трябва да ги приемате.

Вашият лекар може също да препоръча да се изследвате, ако сте под 45 години и сте изложени на риск поради други причини, като например ако имате високо кръвно налягане или ако някой от вашето семейство има диабет тип 2.

Имайте предвид, че тестът за диабет открива и преддиабет. Научете повече за тестовете за диабет.

Вземете мерки: Разходи и здравно осигуряване

Какво мога да направя относно разходите?

Съгласно Закона за достъпни грижи здравните осигурителни планове трябва да обхващат следните услуги:

  • Скрининг на диабет за възрастни, които имат високо кръвно налягане
  • Диетично консултиране за възрастни, изложени на най-голям риск от хронично заболяване

В зависимост от плана за здравно осигуряване, който имате, може да можете да се тествате безплатно. Говорете със здравната си застраховка, за да разберете какво е включено във вашия план.

За повече информация относно други услуги, обхванати от Закона за достъпни грижи, посетете HealthCare.gov.

Вземете мерки: Храна и физическа активност

Хранете се здравословно.

Храненето на здравословни храни може да ви помогне да контролирате теглото си и да предотвратите или забавите диабет тип 2. Ако имате някакъв тип диабет, здравословното хранене също ви помага да контролирате заболяването. Научете повече за храненето на здравословни храни.

Изберете храни с ниско съдържание на наситени мазнини, добавени захари и натрий (сол). Опитайте тези вкусни здравословни рецепти [PDF, 2.8 MB].

Вашият лекар може също да ви насочи към регистриран диетолог, здравен специалист, който помага на хората да се хранят здравословно.

Останете активни.

Като останете активни, можете да намалите риска от диабет тип 2 и да контролирате всякакъв вид диабет. Опитайте се да получавате 2,5 часа умерена аеробна активност седмично, като бързо ходене или колоездене.

Ако имате здравословен проблем или увреждане, разгледайте тези съвети как да останете активни. Вашият лекар може да ви помогне да разберете кои дейности са най-подходящи за вас.

Вземете мерки: здравословно тегло

Поддържайте здравословно тегло.

Ако сте изложени на риск от диабет тип 2, отслабването може да го намали.

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Можете да запишете следното в бележник, дневник или смартфон:

  • Твоето тегло
  • Всички ястия и закуски, които ядете всеки ден
  • Количеството калории и грамове мазнини във вашата храна
  • Колко минути отделяте за физическа активност всеки ден?

Действайте: знайте вашите номера

Направете си кръвно налягане и си изследвайте холестерола.

  • Започвайки от 18-годишна възраст, проверявайте кръвното си налягане на всеки 3 до 5 години. Ако сте над 40 и имате по-висок риск от високо кръвно налягане, приемайте го веднъж годишно. Прочетете повече за важността на вземането на кръвно налягане.
  • Важно е да тествате холестерола си на всеки 4 до 6 години. Някои хора може да се нуждаят по-често, а други по-рядко. Ако имате висок холестерол, попитайте Вашия лекар какво трябва да направите, за да го намалите. Прочетете повече за важността на теста за холестерол.

Последен преглед на съдържанието 15 октомври 2020 г.

Преглед на информацията

Тази информация за предотвратяване на диабета е адаптирана от материали от Националната програма за обучение по диабет и Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

Прегледан от:
Стефани К. Крийл, магистър по философия и писма
Заместник директор на комуникационните науки
Отдел за приложен диабет
Национален център за профилактика на хроничните заболявания и укрепване на здравето

Други теми, които могат да ви интересуват:

Научете се да управлявате стреса

Хранете се здравословно

Последен преглед: 11 януари 2021 г.

Координацията на този микросайт отговаря за Службата за превенция на заболяванията и промоцията на здравето (ODPHP), която се отчита пред Службата на подсекретаря на здравеопазването, която от своя страна докладва пред Службата на министъра на здравеопазването и в крайна сметка САЩ Министерство на здравеопазването и социалните услуги.