Какви са предимствата на включването на праскова и кайсия в храната за кърмачета
Храненето на детето е от съществено значение за растежа и развитието на неговия организъм. За балансирано, здравословно и здравословно хранене се препоръчва дневна консумация на плодове и зеленчуци, разделена на 5 порции.
Плодовете като цяло са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, в допълнение към осигуряването на вода и фибри, които помагат да се чувствате сити, предотвратявайки наднорменото тегло и детското затлъстяване благодарение на ниската си калорична стойност. Те също помагат за предотвратяване на други видове заболявания. Анализираме два от типичните летни плодове: прасковата и кайсията.
5 ползи от праскова за деца
Праскова (праскова) или нектарин са подобни плодове. Нектаринът е разновидност на праскова, която е мутирала с течение на времето. Това са основните му предимства:
1. Едно от свойствата на прасковата е това много е хидратиращо. Затова е освежаващо.
2. Той е един от костилковите плодове, който съдържа повече витамин Ц, много мощен антиоксидант.
3. Съдържа Витамини от комплекс B (B1, B2, B3, B5, B6 и B9). Тези витамини спомагат за превръщането на храната в енергия, грижат се за психичното здраве, укрепват нервната система и се грижат за здравето на сърцето, наред с други свойства.
4. Това е така богата на фибри, които помагат на храносмилането и се чувстват пълноценни.
5. Тъй като не съдържа прости захари, предотвратява образуването на кухини.
Как да го консумираме?: Може да се консумира прясно, в сокове или смутита. В Европа може да се намери от май до септември. Интензивността на цвета на прасковата не е признак на зрялост, цветът варира от розов до тъмночервен. Добър плод е този, който е мек, има интензивна миризма и гладка кожа.
Ползи от кайсии за деца
Пресната или сушена кайсия е високо ценена заради вкусовите си и хранителни качества, освен че има малко калории и предизвикват добро чувство на ситост.
1. Съдържа витамин А, каротеноиди, витамин С и ликопен, всички те мощни антиоксиданти които помагат да се предпазят клетките от увреждане и по този начин да се предотврати заболяването.
2. Също така съдържа витамин B3 или NIacin: този витамин е необходим, за да трансформира въглехидратите в енергия, за да подобри нивата на глюкоза в кръвта и за мускулна активност, наред с други функции.
3. Също така съдържа витамин В5 или пантотенова киселина, което помага на нервната система и функцията на имунната система.
4. Освен това кайсията се бори с анемията благодарение на високото си съдържание на минерали като мед, желязо и магнезий.
5. Като не съдържа прости захари, предотвратява кариеса.
Как да го консумираме?: Може да се консумира прясно, в сокове или смутита с мляко или кисело мляко. Може да се намери от май до август. Важно е да го консумирате добре узрял, с жълто-оранжев цвят, интензивна миризма и гладка кожа.
Сушените кайсии могат да бъдат намерени през цялата година и са идеални за закуски и в средата на сутринта. Това е храна, особено предназначена за диетата на спортни деца.