Полезна информация
Прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир са недвусмислени - всички, които биха могли да устоят на тази сурова хранителна програма, бяха доволни от резултатите. Също толкова последователни са мненията за това колко трудно е да се придържате към тази система. Трябва да се отбележи, че ограничаването до еднообразна храна е обезпокоително за психиката.
Какво казват лекарите?
Докато прегледите на резултатите от диетата с елда и кефир преследват обществеността, лекарите настояват за повишено внимание. Подобна програма изисква намаляване на диетичното разнообразие и това винаги е много, много вредно за човешкото здраве. Дори ако човек наистина трябва да намали теглото си, най-добрите резултати се получават чрез комбинация от разумно хранене и физическа активност. Елдата и кефирът, поотделно и заедно, имат положителен ефект върху човешкото здраве, но диетата е безопасна само когато тялото получава максимум полезни съединения и не може да се осигурят само два продукта и вода.
За да бъде периодът на диетата безвреден, трябва да прегледате диетата и да въведете специализирани добавки в диетата, така че тялото да получи всичко, от което се нуждае. Човешкото тяло се нуждае от минерали, витамини, микроелементи. Аминокиселините са необходими и важни. Елдата съдържа растителни протеини, но само тя не покрива всички нужди на организма. Животинският протеин е важен.
Какво ще се случи, ако не спазвате правилата?
Прегледите на резултатите от диетата с елда на кефир показват, че хората, които са се противопоставили на такава строга диета, са доволни от резултатите. Има обаче информация за тези, за които подобно хранене е станало проблем. Диетолозите съобщават за противопоказания към диетичните ограничения. Ако човек не обърне внимание на подобни ограничения, за него лично резултатите от диетата със сигурност ще бъдат отрицателни. Ако от самото начало човек се чувства зле, ако слабостта го притеснява, понякога - виене на свят, той ще трябва да откаже да яде елда и кефир. Без значение колко примамливи са резултатите, щетите ще бъдат по-силни.
Вярваш или не?
Отзивите за резултатите от диетата с елда и кефир са многобройни и подобни. Хората, които се придържат към тази енергийна система, почти единодушно уверяват: диетата ви позволява бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми. Само за една седмица можете да свалите пет или дори десет омразни килограма.
Най-ефективното отслабване се наблюдава, ако човек се придържа към най-строгите ограничения за храната. Това означава, че от продукти са разрешени кефир и елда, от напитки - вода. В диетата няма абсолютно нищо друго. Има по-прости варианти за изпълнение, считани за спестяващи, по-полезни за тялото. Придържайки се към тях, човек отслабва, без да рискува здравето си.
Защо работи
Фото рецензиите за резултатите от диетата на кефир и елда ясно показват колко ефективно хората, които се придържат към тази хранителна система, губят тегло. Ефективността на този подход се дължи на пълното изключване на смилаемите въглехидрати от диетата за отслабване. Такива вредни ястия включват цялото брашно и сладка захар, всичко това е забранено по време на отслабване. По възможност такива храни трябва да бъдат елиминирани от диетата и извън програмата за отслабване, така че постигнатият резултат да се запази дълго време. Торти, сладкиши, бисквитки - всичко това е забранено.
Мненията относно съдържанието на протеини в диетата са смесени. Някои смятат, че целият период на ограничено хранене трябва да изключва протеиновите продукти от животински произход, други диетолози са убедени, че без него, абсолютно никъде. Ако е възможно, изключете маслото от диетата. За сметка на диетичното месо, яйчен протеин, мненията се смесват. Някои лекари смятат, че такова включване е строго необходимо, ако се планира ограничена диета с цел отслабване. Сред разрешените са риби с ниско съдържание на мазнини, черупчести. Разбира се, те предпочитат нискокалорични храни. Включването на тези компоненти прави диетата по-здравословна, по-балансирана, въпреки че леко ще забави борбата с килограмите.
Кефир: кой е полезен?
Както можете да заключите от прегледите на резултатите от диетата на кефир от елда за отслабване за 7 дни, резултатите от програмата се определят до голяма степен от правилния и отговорен начин, по който човек купува свеж и здравословен продукт. Когато избирате млечни продукти в магазина, трябва да проверите срока на годност. Препоръчва се да се приема само такъв кефир, който се съхранява не повече от пет дни. Основната идея на ограничената диета е да се подобри функционалността на храносмилателния тракт и да се обогати тялото с калций. Това е възможно, ако диетата ще съдържа много пресни ферментирали млечни продукти, които съдържат микроорганизми. Максимален срок на годност може да бъде постигнат със специални видове лечение, които са фатални за лактобацилите.
Също толкова важно е да изберете кефир с адекватно ниво на масленост. Проучванията показват, че протеините и калцият се усвояват по-добре, ако съдържанието на мазнини във ферментиралия млечен продукт е 2,5% или повече. За диетичните храни този процент е добър, но без мазнини осигурява по-ефективно отслабване.
За греха повече
Кефирната диета от елда за отслабване с 10 кг на седмица включва правилното приготвяне на зърнени култури. Не може да се вари. За да се направи елда, тя се залива с вода и се оставя за няколко часа. Това запазва всички полезни съединения, с които продуктът е богат. Преди да готвите, трябва да сортирате елдата и да премахнете всички черни зърна. След това трябва да го изплакнете под течаща вода и едва след това да излеете вряща вода или кефир.
Не можете да ядете елда с масло. Тази каша за дресинг незабавно отрича всички предимства на диетата. Не използвайте сол като подправка. Известно е, че тази хранителна добавка засилва апетита. Най-добрият ефект се постига, ако ядете елда без сезон, без животински мазнини. По този начин продуктът е разрешен в неограничен обем.
Нюансите на диета
Кефирната диета от елда за отслабване 10 кг позволява консумацията до един литър кефир на ден. Не се препоръчват големи обеми. За да премахнете риска от дехидратация, трябва да пиете течност, най-добре - вода без допълнителни добавки. Можете да пиете чай. Не подслаждайте напитката.
Всички хляб и всякакви хлебни изделия по време на диета са строго забранени. Диетолозите признават, че яденето на празна елда за една седмица е изключително трудно, затова си струва да помислите за разреждане на диетата си с различни здравословни храни.
Пример
Както можете да видите от рецензиите, диетата с елда и кефир за отслабване причинява много по-малко проблеми на тези, които се хранят балансирано. Следният набор от ястия може да се предложи като приблизителна дневна схема на хранене.
За закуска се сервират елда и неподсладен чай. Сервирайте 125 г варено диетично месо или нискомаслено извара.
Елдата се приготвя за вечеря и се сервира със свежа зеленчукова салата. Като дресинг използвайте малко зехтин или тиквено масло.
За обяд се приготвя чаша кефир.
За вечеря правят елда и я сервират със зеленчукова яхния. За по-голяма ситост вечерята се допълва с порция варена риба: 125 g.
Малко преди лягане можете да изпиете чаша кефир, ако искате да ядете. Ако няма чувство на глад, те не ядат и не пият нищо. За едно хранене се изяждат общо 200 г храна. Пийте малко вода малко след ядене, за да отслабите апетита си.
Алтернативна диета
Не са лоши отзивите за резултатите от диетата с елда и кефир за отслабване за 7 дни, чието меню е изключително строго. Не трябва да ядете повече от един процент мазнини на литър кефир на ден през тази седмица, яжте чаша елда на пара. За приготвяне на зърнени храни, измити през нощта. 0,2 кг от продукта се комбинират с 0,4 л вряща вода, контейнерът се затваря с капак и се увива с одеяло. Можете да приготвите зърнени култури на пара в термос. През целия следващ ден ядат само елда и кефир. Между храненията можете да пиете течности. Дневната норма е един и половина литра. По-добре е да пиете вода без добавки. Като алтернатива се разглеждат билкови чайове и отвари. Те могат да се приготвят от съцветия от лайка, ментови листа, невен, градински чай. Полезни отвари от поредица.
Според прегледите на тези, които са отслабнали, резултатите от диетата на кефир и елда са били добри само когато хората ясно са се придържали към строго ограничена диета. Това означава, че солта и захарта са напълно забранени. Строго ограничение предполага отхвърляне на кафе и всички сортове чай. Всяко хранене трябва да бъде последвано от разходка с продължителност поне половин час. Вечерята се яде в шест следобед или по-рано. Дневната норма на елда се разделя на пет или шест порции. Това избягва чувството на глад. Такава диета е предназначена за седмично хранене, тя може да бъде удължена за две седмици, но не повече.
Възможно ли е или не?
Както можете да видите от отзивите, съдържащи по-тънки снимки „преди“ и „след“, резултатите от диетата с кефир от елда са наистина впечатляващи. Вярно е, че само хора със силен и упорит характер могат да постигнат забележителен резултат. Мнозина признават, че са започнали такава загуба на тегло, но не са могли да понасят ограничена диета. Също така, някои смятат, че резултатите са по-слаби, отколкото в случай на монодиета, така че разглежданата опция не си заслужава.
Но на някои е забранено сами да разберат дали тази хранителна система работи или не; рисковете за здравето са твърде големи. Разглежданите ограничения са неприемливи за бременни и кърмещи жени. Диетата с елда с кефир не е подходяща за пациенти с хипертония и хора, склонни към повишено налягане. Неуместно е, ако човек страда от повишени газове, стомашни или чревни заболявания. Подобна диета не е подходяща за диабетици.
Подробности и аспекти на програмата.
Както мнозина признават в отговорите си, към втория ден елдата е направо досадна. Ако това не се е случило следобед на втория ден, то на третия ден определено ще има отвращение към продукта. В своите рецензии хората споделят истории за това как да убедят себе си да продължат да ядат тези зърнени храни. За да промените леко вкуса си, изсипете кашата с кефир. Здравословно е, достатъчно вкусно, не е толкова сухо, колкото самата елда. Подправки, сол не могат да се използват. Комбинирайки кефир с елда, можете да разнообразите диетата. Това улеснява прехвърлянето на ограничения, свързани с формата на хранене, без сериозен психологически дискомфорт.
Последното хранене е разрешено четири часа преди лягане и по-дълъг период от време. Когато разделяте дневната дажба на порции, трябва да следите тяхното разпределение във времето. Ако човек си легне в полунощ, вечерята може да бъде насрочена не в шест вечерта, а малко по-късно. Ако по време на диетата се наблюдават здравословни проблеми, трябва да се откажете от ограниченията и да се върнете към нормална диета. За да поддържате ефекта, постигнат по време на диетата, за дълго време, постепенно и бавно излезте от ограниченията. Препоръчително е да коригирате ежедневната си диета, така че теглото да не се връща.