Искате ли да опитате СТРАННИТЕ КЛЕНОВЕ? Открийте неговите предимства и най-добрите техники, за да направите това СПЕКТУАЛНО УПРАЖНЕНИЕ за краката и седалището си.
СТРАНЕН КЛЕН
The клякам са упражнения, които не могат да липсват в програмата за укрепване на бегача.
Кляканията са класическо упражнение, те могат да се правят у дома или във фитнеса, без тежести или с тежест, с щанга, с дъмбел и с различни дръжки.
Има много варианти (всички с предимства) и в тази статия ще ви покажем един, който малко хора обмислят, но това е много удобно.
Предимства на страничния клек
изток упражнение може да ви помогне да се подобрите обхват на движение в краката и бедрата, особено тазобедрените флексори.
Един от великите ползи от този клек е, че ще активира мускулите, които обикновено не активирате, когато бягате, защото движенията ви обикновено са във фронталната равнина.
Съвети за добра техника на клек
Накрая ви даваме няколко съвета за правилното изпълнение на страничния клек.
❱ Дръжте гърба си изправен.
❱ Дръжте краката си насочени напред.
❱ Не позволявайте на петите ви да се повдигат от земята.