диети

Ето някои известни планове за хранене и тяхното въздействие върху здравето, според експерт по хранене.

Как известните да запазят линията? В Холивуд диетите с високо съдържание на протеини са сред най-популярните, например Аткинс, следвана от Анджелина Джоли, Брад Пит, Сара Джесика и Джесика Алба. Макробиотиците предлагат естествени и непреработени съставки и са любими на Мадона и Гуинет Полтроу. Има такива, които ядат сурова храна през по-голямата част от времето, като Стинг и Уди Хареслон, а има и много вегетарианци, които не ядат месо, и вегани, които не ядат животински продукти, главно по етични причини, като Натали Портман, Алисия Силвърстоун и Хоакин Феникс. Но кои работят? Какво въздействие имат върху здравето?

Дюкан

Състои се от 4 фази, първата трае от 3 до 10 дни и се състои от ядене само на протеини (месо, яйца и нискомаслени млечни продукти) в неограничени количества, във втората се добавят зеленчуци, с изключение на тези, които съдържат нишесте, като картофи . Тези два се редуват, докато достигнат желаното тегло.

Третият етап е този на консолидацията и трае 10 дни за всеки свален килограм.В него постепенно се въвеждат забранени храни и се изискват две правила; един ден протеин на седмица завинаги и три супени лъжици овесени ядки и фибри на ден.

Четвъртият етап е стабилизация, която се основава на 3 прости мерки, трябва да включвате 3 супени лъжици овесени трици на ден, да правите 30 минути упражнения на ден и да ядете чисти протеини 1 ден в седмицата.

Според кръвната група

Този метод, типът е известен като "ловецът" и хората, които го имат, трябва да ядат много месо. Тези, които са "производители" на A, трябва да консумират плодове и зеленчуци, да ограничат протеините и да премахнат трайно червеното месо. B или "номадите" са единствените, които могат да усвоят правилно млечните продукти, а AB трябва да има режим, който да комбинира предложените за групите A и B.

От главното почистване, от лимонадата или от сиропа.

Той се справя с тезата, че поради голямото количество преработени храни, които се консумират днес, нашите организми вече не са в състояние да се почистят, поради което токсините остават в тъканите. Необходимо е да ги "почиствате" всяка година, това се постига чрез консумация само на лимонада, допълнена със специален сироп за период от 7 до 10 дни. Когато приключи, тялото ще бъде без излишни килограми, освежено и готово да започне здравословна диета.

От гликемичния индекс

Тази система има няколко версии, но основно се състои от разделяне на въглехидратите според гликемичния индекс (което е скоростта, с която те се усвояват от организма) и създаване на светофар. Червените храни имат висок GI, абсорбират се бързо и трябва да бъдат елиминирани; жълтите, умерена и трябва да се ядат с мярка; накрая зелените могат да се ядат в изобилие. Това се допълва с балансирана диета с протеини, плодове, зеленчуци и нишесте.

От района

Състои се от консумация на храна като лекарство, т.е. в точната доза и в точното време, за да се осигури баланс на тялото и да се поддържат хормони в зона, която не е нито твърде висока, нито твърде ниска. По този начин се бори с „тихото възпаление“, което причинява заболявания като рак, артрит и сърдечно-съдови нарушения. Препоръчително е да се ядат три грама въглехидрати и два протеина за всеки грам мазнини.

Аткинс

Известна като хиперпротеидна диета, се казва, че е най-лесна за следване, най-гъвкава и устойчива във времето. Подобно на Dukan, той се състои от четири фази, в които теглото постепенно се губи, приема на въглехидрати се увеличава и списъкът на разрешените храни расте. Последният етап, този на поддръжка, може да бъде следван завинаги. Препоръчително е да изберете съставки с ниско съдържание на мазнини, тъй като ако не го направите, можете да увеличите нивата на холестерола в кръвта и следователно риска от инфаркт.