прекъсващо

Какво е 10-дневен пост?

Десетдневният пост не е нищо повече от, както подсказва името, прекарване на този период от време, без да се консумира какъвто и да е вид твърда храна. В зависимост от вида на бързото хранене, което сме избрали, ще бъде разрешено въвеждането на плодови и зеленчукови сокове, настойки, витаминни комплекси или просто вода.

Веднага идеята за десетдневно гладуване може да изглежда нездравословна. Той обаче остава обект на много спорове, тъй като е атакуван и защитен от мнозина.

Някои казват, че лишаването на тялото ни от храна за толкова дълъг период от време е вредно, но има и такива, които хвалят добрите резултати по отношение на загуба на тегло, подобряване на кожата и вътрешно почистване.

Във всеки случай, това, което е много ясно е, че общият пост от 10 дни е нещо много жертвоприносно и трудно за следване, тъй като усещането за глад със сигурност ще дебне, а в някои случаи ще има намаляване на нивата на енергията през последните няколко дни.

Как да се подготвим за 10-дневен пост?

Ако въпреки гореизложеното, някой обмисля извършването на пост от този тип, за да не претърпи големи неуспехи по време на практиката си, е важно да се подготви преди да започне.

За да направите това, добре е да приучите тялото през предходните две седмици, намалявайки малко по малко приема на храна. По този начин можете непрекъснато да наблюдавате различните симптоми, а също и реакциите на тялото ни към липсата на хранителни вещества.

Някои експерти съветват, че ако ще останете без твърда храна толкова много дни, идеалното е да приемате витаминен комплекс всяка сутрин с течност, която включва основни минерали и витамини, за да гарантирате хранителни вещества без претоварване на храносмилателната система.

Друго изискване за този период на липса на храна е почивката. Поради тази причина те съветват да го правите в спокойно време, ваканция или без изненади от стрес.

След като изминат десетте дни, се препоръчва постепенно да се върнете към обичайната диета, като постепенно привиквате храносмилателната система към присъствието на храна.

По-добри резултати с периодично гладуване

При периодично гладуване гладуването няма предварително установена продължителност, а е навик в ежедневната рутинна храна.

Тъй като в действителност периодичното гладуване ни учи да се храним по здравословен начин, разделяйки дните на периоди на хранене с периоди на почивка, като по този начин зачитаме органичните ритми и позволяваме вътрешно пречистване.

В зависимост от избрания начин на прекъсване на гладно (максимумът, който ще бъдете, без да ядете, ще бъде 24 часа), ще бъде горе-долу лесно да го включите в ежедневните си хранителни режими.

Има много хора, на които им е трудно да консумират какъвто и да е вид храна веднага щом станат от леглото. Както има и други, които трябва да вечерят поне два или три часа преди лягане. Е, може би за тях най-добрият вариант на периодично гладуване ще бъде този на 10/14 или 8/16, при който закуската се отлага и вечерята е напреднала. По този начин, ако вечеряме в 20:00, например, времето за закуска ще бъде 10:00 или 12:00.

Има и други, които може би предпочитат да избират за няколко дни, да ядат само едно хранене на ден, съставено от здравословни и непреработени храни. Ще се сблъскаме с опцията 24/0, при която например е решено да има еднократно хранене в 13:00.

Дори въпреки избора на тази опция, тя не би била толкова жертвана, тъй като при периодично гладуване винаги е позволено да се приемат течности на водна основа, настойки, натурални сокове без захар или зеленчукови или обезмаслени млека.

Нека не забравяме, че за да бъде периодичното гладуване най-ефективно, от съществено значение е да го придружавате с някои физически упражнения, особено сила.

Вземете ръководството!

Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви

Ябълков оцет: отличен ...

Чудодейните диети опустошават ...

Гладуване до детоксикация

Диета на Аткинс: здравословна или ...

Постът на Даниел: практика ...

Вземете ръководството!

Прекъсващо гладуване
Гъвкаво решение за отслабване, повишаване на здравето и опростяване на живота ви