Лечение на целулит: много пари за малък резултат
Няма чудодейно решение за премахване на целулита по бедрата. Въпреки това, антицелулитни медицински или фармацевтични методи не липсват. За да спестите време и пари, не е възможно да премахнете напълно добре установения целулит по бедрата, особено ако е влакнест.
Лечението на целулит не е революционно. Причините са прости: кремовете обработват повърхностния слой на кожата, но нямат силата да променят структурата на мастните тъкани, разположени под епидермиса. Тук се образуват мастните групи. В най-добрите случаи ефектът ще бъде временен и фасаден. За по-важни лечения като лимфен дренаж или вакуотерапия, това са дълбоки масажи, полезни за лечение на целулит, разположен по бедрата. Сесиите обаче са скъпи и трябва да се повтарят непрекъснато за добри резултати.
За да премахнете този проклет целулит, има много по-евтино решение: спазвайте диета и адаптирана спортна програма!
Какво да ядем, за да намалим целулита?
След като не е обичайно, добрата диета и редовните спортове могат да решат много заболявания. Такъв е случаят с целулита. Първата стъпка, която трябва да предприемете, за да намалите целулита на бедрата си, не е да отидете до аптеката, а по-скоро да подготвите списъка си за бягане и постелката за фитнес. Тези два жеста за удара ще направят истинска трайна и дълбока промяна в тялото и кожата ви.
5 антицелулитни хранителни съвета
1. Яжте храни, богати на фибри:
- Бобови растения: боб, нахут, леща ...
- Зърнени култури: овесени люспи, овесени трици, мюсли ...
- Плодове: малини, кайсии, ябълки, банани, кокосови орехи ...
- Зеленчуци и зеленчуци: артишок, авокадо, зеле, моркови, сладки картофи ...
2. Пийте много: поне 1,5 литра вода на ден.
3. Изберете постно месо: пуешко, пилешко и т.н.
4. Не слагайте твърде много сол върху съдовете си.
5. Избягвайте да купувате индустриални храни и готови ястия.
Като цяло, антицелулитната диета се състои от намаляване на приема на сол и увеличаване на приема на фибри и вода. Разбира се, каквато и да е целта ви, „нездравословната храна“ трябва да се избягва, като бягате от индустриалните храни. Изберете естествена храна, като приготвяте свои ястия с бяло месо, риба, плодове и зеленчуци. Превръзката настрана, дъжд от зехтин или орехово масло ще бъде идеална.
Какви спортове за борба с целулита по бедрата?
За да загубите локализирания целулит по бедрата, спортът е от съществено значение. Ако сте с наднормено тегло, упражненията ще ви помогнат да отслабнете като цяло. Въпреки това, дори ако вашият ИТМ е правилен, спортът със сигурност ще ви помогне да намалите кожата и трапчинките на портокаловата кора.
Спортът да се предпочита.
- Дейности за устойчивост на мазнини: колоездене, бягане, бързо ходене, ролкови кънки, елиптично колоездене ... тези дейности предлагат интересен разход на енергия, като същевременно натоварват долните крайници.
- Водни спортове за активиране на кръвообращението: плуване, аквагимия или аквабайкинг за естественото си дрениращо действие на масаж на бедрата.
- Силови тренировки за увеличаване на изгарянето на мазнини (благодарение на освобождаването на адреналин): клякането и пресата са идеални за премахване на целулит по бедрата и седалището.
По-конкретно, практикувайте спорт, който ви мотивира, тъй като се изисква редовност (3 сесии на седмица са идеални). Бъдете интензивни и усърдни в сесиите си, за да получите реални резултати.
Пример за специална антицелулитна програма за бедра за 3 дни/седмица
- Ден 1: Мускули + Кардио (1h) -> сесия, контролирана от вашия спортен треньор.
- Ден 2: 45 минути съпротива или 20 минути HIIT.
- Ден 3: Силова тренировка, насочена към по-ниски или групови класове (45 ′ до 1h).
Първата сесия може да бъде контролирана от вашия личен спортен треньор, за да започнете добре през останалата част от седмицата. Те ще могат да ви съветват хранително и да ви насочват за упражненията, които трябва да правите самостоятелно.
За втората сесия извадете бутилката с вода и кърпата, защото ще се потите! В програмата сърдечно-съдова дейност по ваш избор.
И накрая, третата сесия ще се фокусира повече върху долната част на тялото, за да стегне краката, бедрата и глутеусите. Тренировка, включваща клек, огъване на земята, прорези, удължаване на крака или групова сесия, като STEP, Zumba, RPM или Body Pump.
Прочетете още: 10-те най-добри упражнения за отслабване без оборудване!
В обобщение….
По-здравословна диета, богата на фибри и антиоксиданти, съчетана с адаптирана и редовна спортна практика, ще ви позволи да премахнете целулита от бедрата. Могат да се използват и антицелулитни лечения като кремове (като перкутафеин), целул М6, антицелулитни чаши, електротерапия, пресотерапия или специфични масажи (палпация с валяк, лимфен дренаж и др.), Но без никакви дългосрочни ефект. Затова в идеалния случай се движете повече и се храните по-добре, за да премахнете бучките мазнини, намерени под кожата, отговорни за тази известна портокалова кора.
Подобни публикации
Усъвършенстване на бедрото: как да имаме тънки и стегнати крака? Много тънки, стегнати и извити крака. ...