Ако отчаяно виждате, че има целулит, който не можете да премахнете, нито с диета, нито с упражнения, ние ви каним да откриете как да го премахнете бързо с тези лесни лечения и съвети от нашата треньор по хранене Лора Рохас.

Докато подготвях великденското си бягство (между другото реших, че ще отида на плаж), извадих пролетните си дрехи и си помислих: „днес ще говоря по тема, която в този път ни тревожи всички ”. И да, казвам „на всички“, защото целулитът е момичешки проблем!

лечения

Не искам децата да се ядосват или да се чувстват дискриминирани (далеч от това!). Но това е още един пример за великолепната анатомия, която им е дала природата. И това ли е мъжете имат влакнеста структура, която предотвратява образуването на този целулит че толкова много ни е грижа.

Така че днес се натоварвам със съвети и препоръки така че да стигнете до лятото с тяло 10 и че никоя пола не може да ви устои, бикини или плажни шорти. Обърнете внимание, започнахме!

Какво е целулит?

Ако потърсите дефиницията на "целулит", ще видите, че от клинична гледна точка това е "хипертрофия на мастните клетки". Истината е, че дори да не знаем какво означава „хипертрофия“ или „мастни клетки“, това не звучи много добре. И така, за да можем всички да го разберем, ще го преведем на по-близък език.

Тогава целулитът може да бъде определен като натрупване на мазнини в определени области на тялото: бедра, седалище, ръце или стомах. Тази мазнина се съхранява в тъканта точно под кожата и я кара да се усвоява външен вид, подобен на портокаловата кора или сирене Gruyère.

Наднорменото тегло не означава целулит

Много хора вярват, че наднорменото тегло е синоним на целулит (или обратното), но не е вярно. Появата му не е задължително свързана с теглото. Имайте предвид тази информация: една трета от жените с целулит са слаби.

Голямата разлика между затлъстяването и целулита се крие в локализиране на излишните телесни мазнини:

  • Хората, които страдат от затлъстяване, имат мазнини, разпределени по-широко и могат да се натрупват между вътрешностите, което представлява голям риск за здравето.
  • Целулитът, от друга страна, инсталиран е в много специфични области на тялото, където няма органи периферни устройства и следователно въздействието върху здравето е много по-малко.

Въпреки че затлъстяването или наднорменото тегло не са основната причина за целулит, както заседналият начин на живот, така и наднорменото тегло го подчертават. Заседналият начин на живот намалява мускулната маса и увеличава мастната маса, отпуснатостта на сухожилията и мускулите.

Така, първата стъпка при лечение на целулит е да се упражнява и избягвайте наднорменото тегло хранене на здравословна и балансирана диета.

Сега трябва да сме реалисти: оттогава никога няма да премахнем напълно целулита има много фактори, които ни предразполагат към целулит: генетични, хормонални, метаболитни ... Тогава трябва да сме наясно, че нашата цел е да знаете най-добрия начин и лечение за предотвратяване или влошаване в случай, че вече е инсталиран в тялото ни.

5 съвета за премахване на целулита

  • Легнете с вдигнати крака няколко минути на ден.
  • Избягвайте високите токчета. Запазете ги за специални поводи!
  • Носете удобни дрехи, избягвайте тесни дрехи и носете чорапи и чорапи, които не се свиват.
  • Преместете се от време на време и не прекарвайте дълги периоди от време в една и съща позиция.
  • Вземете топъл душ и завършва с поток студена вода на краката. Избягвайте горещите вани, тъй като топлината причинява повече подуване, тежест, умора и болка.

Здравословно хранене и здравословни навици; най-доброто лечение за премахване на целулит

Добрата диета е едно от най-добрите лечения за борба с появата на целулит, тъй като чрез храната можем да подобрим кръвообращението и да облекчим дискомфорта, причинен от това.

„Нездравословна диета“, при която се злоупотребява с мазнини, консумира се излишък от прости захари и не се поглъща достатъчно вода, пряко влияе върху външния му вид.

Направи балансирана диета и носят a здравословен начин на живот Те са истинският ключ за забавяне на развитието на целулита. И внимание: можете да го получите само в 3 стъпки!

Избягвайте токсичните вещества

Първият се състои от избягвайте консумацията на всички онези вещества, които опияняват нашата кръвоносна система като кафе, алкохол или тютюн; истински врагове на кожата.

Консумация на антиоксиданти и правилна хидратация

Втората стъпка е поддържайте тялото чисто и активирайте кръвообращението. Тази перфектна комбинация се постига с диета, богата на антиоксиданти и правилна хидратация.

The пресни плодове и зеленчуци Те са "антиоксидните храни" с отлично качество, така че трябва да ги включваме ежедневно в диетата си, за да гарантираме, че кожата е в добро състояние. За да направите това, не забравяйте да погледнете цвета на храната, за да знаете антиоксидантите, които те съдържат.

Нито трябва да забравяме почистващи храни които благоприятстват елиминирането на натрупаните отпадъци, като аспержи, целина, лук или ананас и най-вече нашия велик съюзник: водата, която ще ни помогне да увеличим диурезата, а също и да елиминираме портокаловата кора.

Ако искате да научите повече, препоръчвам ви да разгледате антицелулитната диета, която публикувахме преди малко.

И ако имате нужда от тласък, не забравяйте, че от Yo Elijo Cuidarme ви предлагаме безплатна онлайн услуга за хранене.

Здравословен начин на живот и упражнения

Третата и последна стъпка е възприемането на здравословен начин на живот и за това нищо по-добро от това упражнява редовно.

Физическите упражнения активират циркулацията и кръвоснабдяването, което означава, че много повече кръв и кислород достигат до мастните клетки, за да могат да бъдат унищожени. Това е един от основните ключове за избягване на целулит.

По-малко стрес и повече релаксация

Почти приключих за днес, но преди да завърша бих искал да ви напомня, че неистовият ритъм на живот, който водим и стресът, на който сме подложени, причинява прекомерното производство на токсини и благоприятства появата на целулит. Така че сега знаете: натиснете спирачките.

Насърчавам ви да посветите две минути на ден за упражняване на някаква техника за релаксация за кислород на тялото ви. Уверявам ви, че скоро ще забележите резултатите.

Какво мислиш? Имате ли някакви въпроси или съвети, които да Ви помогнат да запазите целулита и портокаловата кора встрани? Споделете го с нас!