ефективни

Тялото на жената претърпява много промени по време на бременност.

Но без съмнение, жалка промяна е появата на целулит.

Възрастта, наследствеността и теглото са всички фактори, въпреки че има и стъпки, които можете да предприемете, за да ги сведете до минимум по време на бременност.

Освен това, независимо дали този период има поредица от ограничения с диета, упражнения и кремове, здравословната диета, съчетана с разнообразни безопасни упражнения, може да направи чудеса .

Причини за целулит по време на бременност

Причините за развитието на целулит се различават от една жена до друга.

Въпреки това, следните са някои причини, които биха могли да бъдат основни причини за появата му:

  • Естрогени: Те карат тялото да съхранява основни мазнини по време на бременност, а оттам и целулит.
  • Съединителни тъкани: те естествено се разхлабват, за да улеснят доставката. Ето защо е по-лесно мазнините да се натрупват в тези области.
  • The излишно задържане на вода в тялото по време на бременност също може да бъде основна причина,
  • The хормонални промени по време на гестационния процес,
  • The нисък разход на вода,
  • The гени и дебелина на кожата,
  • Лошото кръвообращение и токсини на околната среда
  • Или един лоша диета, наднорменото тегло и липсата на упражнения могат да бъдат други причини.

Как да предотвратим целулита по време на бременност?

Ако сте загрижени от появата на това натрупване на мазнини, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид и които са напълно безопасно както за вас, така и за вашето бебе.

1. Намалете до минимум храните, които насърчават целулита:

Изключете от вашата диета пържени храни, бързи или силно преработени храни, сирена, тлъсти меса, маринати, колбаси и сладкиши.

Изберете по-добре за постно месо, птици без кожа и бяла риба или такива, които са богати на омега 3, като сьомга или морска платика. Избягвайте също храни, които съдържат изкуствени оцветители и аромати. Накратко, колкото по-естествено е, толкова по-добре.

2. Включете повече плодове и зеленчуци:

Застъпва се за a Здравословна диета което включва пресни плодове и зеленчуци. В крайна сметка здравословните храни ще ви помогнат да елиминирате токсините, които се натрупват в клетките на мастната тъкан, изграждащи целулита.

Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и a висок дял на фибри, витамини, вода, минерали и антиоксиданти. Яденето на повече сурови зеленчуци като маруля, зеле или други подобни ще осигури повече хранителни вещества и повече фибри.

От своя страна плодовете съдържат целулоза, която е необходима за постигане на добра клетъчна структура и добро здраве на кожата.

Плодовете и зеленчуците, богати на алкални вещества, ще ви помогнат да балансирате киселинната природа на токсините, което от своя страна подобрява тонуса и текстурата на кожата като цяло; Освен, че здравословната диета също е добра за поддържане на плода здрав и силен.

3. Внимавайте за теглото си по време на бременност:

Трябва да се опитате да поддържате идеалното тегло, което Вашият лекар Ви е препоръчал да имате по време на бременност.

Колкото повече напълнявате, толкова по-вероятно е да се развие целулит. И ако напротив се опитвате да го загубите, винаги го правете под наблюдението на Вашия лекар надежден.

4. Масажи:

Масажът по време на бременност подобрява кръвообращението и кара токсините да се отделят. Следователно масажът намалява образуването на целулит и също така ще подобри тена ви.

В допълнение, това може също да помогне за намаляване на кръвното налягане, подобряване на качеството на съня, облекчаване на стреса и намаляване на задържането на течности. Два пъти седмично масажът почти сигурно ще помогне да се предотврати този проблем.

Пресотерапията е друг отличен метод за минимизиране на задържането на вода; но се препоръчва да се прави само на крака и ханш.

5. Пренатална йога и упражнения:

Пренаталната йога намалява подутите глезени, помага да поддържате форма и предотвратява натрупването на подкожни мазнини.

Леките сърдечно-съдови упражнения като ходене, аеробика с ниска интензивност или лека тренировка с тежести на ръцете също ще ви помогнат да тонизирате горната и долната част на тялото.

Потта, получена при упражнения, ще елиминира токсините и ще прочисти кожата. Но не само това, но благодарение на него ще можете да тонизирате подлежащата мускулна тъкан, което от своя страна допринася за загубата на мазнини.

Добре е преди всичко да се упражнявате в ранните етапи на бременността, тъй като това помага да се запази целулитът.

6. Пийте повече течности:

Пиенето на повече вода и течности като цяло е полезно за намаляване на натрупаните мазнини.

Когато се приемат повече течности, тялото бързо премахва токсините което иначе би причинило натрупването на мастни клетки. Следователно хидратирането поддържа кожата свежа, гладка и светеща, вместо суха и напукана.

7. Ограничете количеството сол:

Солта има киселинен характер, както и притежава дехидратиращи свойства. Когато киселинната природа се комбинира с дехидратационния фактор, това се оказва страхотен злодей за изхвърляне на мазнини.

Опитайте се да намалите приема на сол, като ядете по-здравословни храни, които вече съдържат по-малко натрий.

По подразбиране тялото ви ще получава минерални соли чрез разнообразна и балансирана диета; така че няма причина да добавяте още повече сол, когато това, което се опитвате, е именно да предотвратите задържането на течности.

8. Хидратация:

Хидратацията спомага за увеличаване на еластина и колагена в кожата.

Така кожата ви ще може да издържи на допълнителната топлина, генерирана от бебето, която расте във вас. Най-добрата препоръка е да се опитате да хидратирате кожата поне няколко пъти на ден.

9. Мляно кафе:

Вземете разтопено кокосово масло (2-3 супени лъжици), смляно кафе (1/4 чаша) и малко кафява/бяла захар (3 супени лъжици).

Смесете всичко, докато се образува гъста паста и се уверете, че не се образуват бучки.

След като сместа стегне, нанесете я там, където целулитът е най-видим. Уверете се, че прилагате достатъчно натиск, докато масажирате засегнатите области.

Повторете 2-3 пъти седмично и от Care + Style, Уверяваме ви, че това ще направи чудеса за вас. Ако видите, че имате твърде много трапчинки по кожата си, просто го прилагайте по-често.

10. Пилинг на кожата:

Един от най-популярните начини за премахване на подкожната мастна тъкан е използването на специална четка върху областта, която ще се третира.

Днес има специализирани четки за кожата, които се продават в специализирани магазини за здраве и козметика.

Просто трябва да го изчеткате с кръгови движения. Не бързайте веднага да изчеткате цялата повърхност на дупето и бедрата ще забележите значително намаляване на целулита правейки го няколко пъти седмично.

Съвети за преодоляване на целулита по време на бременност:

В други статии коментирахме, че преодоляването на целулита не е лесен процес. Трябва да спазвате конкретна диета и да правите безопасни упражнения, подходящи за вашата държава.

  • Следвайте a прост начин на живот и се опитайте да останете активни, докато сте бременна.
  • Останете във вашата идеално тегло и не хапете много между храненията, въпреки че това със сигурност е сложно.
  • Включва храни, богати на здравословни мазнини и антиоксиданти, като плодове, риба, богата на омега 3 и зеленчуци, за да се предотврати задържането на вода.
  • Избягвайте излишните въглехидрати.
  • Уверете се, че получавате достатъчно витамини С и Е за да поддържате кожата си еластична и здрава.
  • Включва a супена лъжица ленени семена за гъвкавостта на кожата. Присъстващите в него омега 3 и 6 мастни киселини ще направят истински чудеса за тялото ви.
  • Избягвайте кафето и заложете на зеления чай, тъй като помага за изпразването на мастните натрупвания и предотвратява натрупването им.

Как да намалим целулита след бременност:

Здравословната диета, редовните упражнения, лечения и овлажнители, всички комбинирани, работят за намаляване на подкожните мазнини, задържане на течности и отпусната кожа.

  • въпреки това, антицелулитните кремове могат да ви помогнат, опитайте се да използвате само такива, които имат затворен срок на действие, като Akento Cosmetics.
  • Трябва да спазвате стриктна диета и да практикувате ежедневни упражнения заедно със специфични лечения, за да подобрите външния вид на уловените подкожни мазнини.

Ако по някаква причина не можете да правите упражнения (по очевидни причини), тогава единственото нещо, за което трябва да се спрете, е кремовете и здравословното хранене.

Полезна ли е статията? Имате ли въпроси или искате да оставите мнението си?

Тогава раздела за коментари е изцяло ваш!