Не една от най-продаваните добавки, тъй като протеинът и креатинът вземат тортата, но тестостероновите бустери също се използват широко.

Естествените ускорители на тестостерон твърдят, че стимулират тялото да произвежда повече тестостерон в подкрепа на мускулния растеж. Това би било нещо като легален стероид (всъщност няма нищо общо с него, но неговата функция би била подобна), направено с билки или витамини.

бустери

Тестостеронът е основният хормон, свързан с мускулната маса, увеличаването на силата и сексуалното желание. Има много добавки, които обещават да увеличат естественото производство на тестостерон, но не е напълно ясно, че те действат.

Нека започнем с младата клиентела: тези момчета, които не надвишават 30 години, имат достатъчно нива на тестостерон в организма, така че на теория не би трябвало да харчат парите за тези видове добавки. Въпреки това, от 30-годишна възраст нивата ни на този хормон спадат и затова в онези времена те може да не са от голяма полза. И казвам малко, защото добавките са точно това, лека помощ. Ключът е в диетата, тренировките и почивката.

Най-популярните добавки обикновено са ZMA и Tribulus terrestris. Нека започнем с първия: според проучване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition, добавянето на ZMA не се е превърнало в повишаване на нивата на тестостерон и също така се стигна до заключението, че приемането на този продукт няма полза върху нивата на серумен тестостерон или върху метаболизма на тестостерон при хора, приемали достатъчно цинк в диетата.

След това има Tribulus terrestris, растение, често използвано като афродизиак, което обещава да увеличи силата, мускулите и сексуалното желание. Най-подходящото проучване, проведено върху тази добавка, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research и се изпълнява при играчи на ръгби, които приемат 450 mg/ден в продължение на 5 седмици от този продукт. За съжаление, в края на разследването не е имало статистически значимо увеличение на мускулната маса или сила между групата, приемаща трибулус, и контролната група.

Следователно заключението е ясно: естествените ускорители на тестостерона не работят по начина, по който мислим, И може да не си струва да ги купувате, ако редовно харесвате фитнес, тежести или друг спорт.