Може би не сте го знаели, но дори веднъж в тялото, не всички мазнини са еднакви, нито са вредни. Докато бялата мазнина е това, което се съхранява в тялото, това може да създаде проблеми, кафявата мазнина помага за изгарянето предишната.

бялата

Това се случва например, когато ни е студено, тъй като бялата мазнина ще се трансформира, изгаряйки, така че тялото да се затопли.

Следователно тези студени тръпки могат да ни помогнат да изгаряме мазнини по подобен начин на упражнения, но диетата също влияе, очевидно.

Въпреки че подкожната мастна тъкан, която е под кожата (обикновено присъства в бедрата и задните части) не е толкова вредна за здравето, висцералното присъства в кръста и корема включва вътрешни органи, което в крайна сметка може да ги влоши.

Това прави особено важно да се погрижите за поддържане на ниски нива на мазнини в корема, а странно е, че по-слабите хора имат увеличено количество кафява мазнина, фактът, който вероятно влияе върху това, че те могат да ядат повече, без да се страхуват от напълняване.

Диета за намаляване на обема

Възползвайки се от всичко това, има храни, които помагат да се поддържа кафявата мазнина активна и спомагат за премахването на тази, която прави силуета ни да изглежда грозен.

Очевидно няма чудеса и диетата за това ще бъде с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на семена, зеленчуци и пресни плодове, освен храна богата на протеини и хром.

Ключът е да се опитате да се храните по такъв начин, че тялото да използва получената мазнина и да я преобразува в енергия, вместо да я натрупва, но трябва да помогнем за това.

The хранителни вещества с термогенен ефект те са в състояние да активират метаболизма, така че той да произвежда топлина и да не натрупва калории.

Непропускането на важни ястия като закуска също кара метаболизма да не се деактивира и затруднява загубата на тези килограми че ни е останало.

Добра практика е да се елиминират захарите от закуската и да се включват храни, богати на фибри, тъй като е доказано, че това е много по-лесно премахване на излишните мазнини когато правите физически упражнения.

Следователно това, което ядем, влияе върху тенденцията, че тялото по-късно ще трябва да елиминира мазнините, въпреки че активността е същата.

Идеална закуска за активиране на метаболизма Това може да е киви, кафе с обезмаслено мляко и малко пълнозърнест хляб с пуйка, като по този начин се насърчава изгарянето на мазнините.

Ако млякото е пълноценно, включваме кифличка или шоколад, ще изпаднем в излишък от мазнини, което също ще отнеме време да се метаболизира и ще забави загубата на тегло.

Това обаче не е приложимо само за закуска и ние трябва адаптираме всички наши ястия включително храни за „изгаряне на мазнини“.

Хората, които ядат витамини А, С и D, хром, омега 3 и протеини, горят мазнини много по-лесно от тези, които не го правят.

Подходящо хранене може да бъде моркова супа, салата от боб, спанак и гъби и половин авокадо с мед.

Последна актуализация: 02/05/2014 в 12:00

Пабло Перес Грау

Новозавършил архитект. Любител на спорта по всякакъв възможен начин и почти обсебен от здравословното хранене. Луд по технологиите и всякакви боклуци.