16 февруари 2017 г.

ММА, бокс, джиу джицу, муай тай ... Бойни изкуства Те са дисциплини, които изискват отлично физическо състояние и внимателна диета, не само по време на състезателния сезон, но и през цялата година. Има голямо разнообразие от спортни добавки, които могат да ви помогнат да оптимизирате представянето, днес се фокусираме върху тези, които най-добре отговарят на нуждите на тези специфични спортисти.

бойни

Креатин

Креатинът е една от най-добрите добавки, които съществуват за подобряване на мускулна сила и натрупване, освен че допринася за развитието и поддържане на мускулната маса. В дисциплини като бойни изкуства, които изискват висока скорост на реакция и експлозивност, креатинът може значително да подобри представянето на спортиста.

За да се избегне задържането на течности, което може да причини и което е особено опасно по време на състезания, за предпочитане са креатини монохидрат или етилов естер, креатини с по-голяма чистота и бионаличност.

Креатинът е една от най-използваните съставки при тренировки, така че имате възможност да изберете една от тези добавки, за да я включите в диетата си. В този случай препоръчваме предварителна тренировка, която съдържа небце, като Amix Leu-HICA С NOP-47, нискогликемичен въглехидрат, който осигурява голяма доза енергия и допринася за правилната хидратация.

Протеин

Протеиновите добавки гарантират a Възстановяване оптимален мускул, както и поддържане на мускулна маса. В случай на бойни изкуства, протеини от мътеница, които се оказаха най-ефективни за поддържане на мускулна маса.

По-конкретно, изолат от суроватъчен протеин Той е най-препоръчителен, тъй като този вид протеин е един от най-чистите, които съществуват и едва ли допринася мазнини или въглехидрати, нещо съществено за спортистите, подложени на такъв строг контрол на теглото.

L-карнитин

The л-карнитин Това е аминокиселина, която отговаря за транспортирането на мастните киселини, натрупани в мастните натрупвания, до митохондриите, където те се окисляват за енергия. Добавката с l-карнитин е много разпространена при дефиницията и диетите за контрол на теглото, тъй като в комбинация с упражнения тя значително увеличава изгарянето на мазнини, което я прави перфектната аминокиселина, която да ви помогне да поддържате идеалното си тегло.

Глюкозамин и хондроитин

Ставите с частите на тялото са най-наказани при контактни спортове, така че си струва да се включи някакъв вид добавка с глюкозамин и хондроитин, които помагат за защита на ставите и насърчават регенерацията на тъканите, както и производството на течности.

Друга добра алтернатива за грижа за ставите е комбинацията от колаген с MSM (метилсулфонилметан), мощен антиоксидант.