Култивирането на благоприятни за здравето навици спомага за грижата за хранителното състояние и за укрепване на имунната система

време

По време на задържането и да се опитате да продължите с Здравословни навици за да се грижи за хранително състояние и за да се засили значително имунна система, Препоръчва се да се спазват фиксираните часове на хранене и да се спазва богата и разнообразна диета.

За това от Испанска фондация за храносмилателна система (FEAD) подчертават ползите за здравето от храни, богати на витамини и минерали. От асоциацията те също така помнят значението на пиенето на много вода, приемането на млечни продукти 2 или 3 пъти на ден и яденето на много плодове и зеленчуци.

В последния случай, освен това, колкото по-разнообразен е видът зеленчук, толкова по-добре. От друга страна, при здравословна диета присъствието на пълнозърнести храни, риба и бобови растения е от съществено значение. Както и ограничете червените меса, сирена или преработени.

В допълнение, замразяването на храна и кулинарни препарати може да бъде добра алтернатива за спазване на затвореността и спазване на препоръките на здравните власти да останете у дома.

Не променяйте обичайното време на хранене, планирайте седмично хранене и организирайте покупката, с здравословни закуски като пресни плодове, ядки или кисело мляко, са други ключове за постигане на добър хранителен статус и поддържане на здравословно тегло.

От друга страна, хигиена по време на боравене и приготвяне на храни. По този начин се извлича, че е от съществено значение да се мият ръцете, да се готвят месо и риба в достатъчна степен и да се избягва евентуално кръстосано замърсяване между варени и неварени храни.

И накрая, FEAD препоръчва да се избягва лека закуска между храненията и да не се спира упражнявайте, за да останете активни.