Когато се екипираме да тренираме у дома, първите опции в нашия списък за пазаруване обикновено са бягаща пътека и евтини велоергометри. Без съмнение бягащите пътеки и стационарните велосипеди са най-търсени.
Но преди да започнете да купувате едно от тези устройства, ще направя някои основни препоръки, за да успеете с покупките си.
Какво ще намерите?
Препоръки за избор на бягаща пътека:
Размерът има значение.
Понякога нямаме много място вкъщи и това ни кара да избираме модели, които са твърде малки.
Идеалният размер на панделка е 135 × 45, а ако сте висок, трябва да е 145 х 55 см. И поне трябва да има размер 120 х 40 см, ако измерва по-малко, най-вероятно ще бъде неудобно. Препоръчвам ви да го изпробвате, преди да го закупите, за да сте сигурни, че лентата се адаптира към вашата стъпка.
В момента има много сгъваеми модели, но ако решите един от тях, уверете се, че общото тегло не е твърде голямо, за да можете да го премествате, когато имате нужда от него.
Омекотяване.
Бягащите пътеки намаляват силата на удара с 15 до 40%. Колкото повече амортизация предлага вашата лента, толкова по-малък е рискът от нараняване на ставите.
Регулируемост
Трябва да потърсите лента, която се адаптира към вашия напредък и не ви ограничава. Ето защо е важно тя да има добра адаптивност както по скорост, така и по наклон. В идеалния случай бягащата ви пътека трябва да ви предлага наклон от поне 15% и скорост до 20 км/ч.
Капацитет на теглото
Всяка лента поддържа максимално препоръчително тегло и е много важно да я спазваме, за да гарантираме безопасност, както за избягване на наранявания, така и на структурно ниво.
Препоръчително е да оставите запас от поне 25 килограма, за да не принудите двигателя.
Интегрирани тренировки.
Въпреки че не е необходимо да купувате бягаща пътека с вградени тренировки, ако ги накарате да изминат дълъг път. Тези програми обикновено автоматично променят интензивността на тренировката, като променят скоростта и наклона. Така че ви помага да не бъдете монотонни тренировки и да напредвате по-добре.
- Изгаряйте мазнини с HIIT на бягащата пътека за 10 минути
- Подложки за коляно за бягане Decathlon - Купете онлайн - Топ 13
- Трикове за избор на вашето спортно бельо - Esunderwear
- Отивам да тичам с дъщеря си, ще взема магнетофон и BOE, за да го покажа на полицията, която ни спира
- Бягане Пет съвета за започване на бягане на дълги разстояния