С пристигането на януари започва целта на всяка година да се върнем във фитнеса и да свалим онези килограми, които сме натрупали по време на празниците. Но за да изпълним тази цел, е също толкова важно да изпълняваме упражненията правилно, за да не се нараним, като например да носим адекватно облекло, за да избегнем увреждане на тялото си. Що се отнася до бельо, най-важното е да изберете правилния модел и материали.
Категорично не се препоръчва използването на прашки, тъй като може да причини протриване и бактериални инфекции. По отношение на материалите са изключени коприна, дантела, полиестер и други тъкани, които поддържат влагата в интимната зона. Препоръчва се използването на материали като ликра и памук, тъй като те позволяват на кожата да диша по-добре и са по-меки и по-удобни.
Препоръчително е също да се използва бельо това не е много износено, тъй като ако се носят еластичните ленти, те могат да причинят протриване и дерматит, още повече, препоръчително е да носите дрехи без шевове или гуми, за да избегнете този вид дразнене.
За момичетата
Що се отнася до дамското бельо, най-добре е да носите спортен сутиен с правилния размер, тъй като е доказано, че упражненията без подходяща опора могат да причинят проблеми с гърба и раменете, дразнене на кожата, причинено от пот или малки разкъсвания на връзките, които подкрепете гърдите.
The спортни сутиени те трябва да отговарят на следните изисквания:
Това покрива напълно всяка от гърдите, за да намали отскока и да осигури по-добра подкрепа.
Изберете правилния размер за гърдите си и се чувствайте комфортно.
Използвайте дишащи материали, като по този начин избягвате ожулвания и инфекции.
Според спорта правите, изберете правилния модел, тъй като занимаването с йога не е същото като бягане на маратон.
- Спорт с ниско въздействие: занимавайте се с йога, пилатес ... С този спорт можете да носите всякакъв тип сутиен, който е удобен, еластичен и има минимална подкрепа.
- Спорт със средно въздействие: ходене, колоездене, кънки ... За този вид упражнения ще ви е необходим сутиен, който диша и с чаши, които са добре приспособени към гърдите.
- Спорт със силно въздействие: бягане, аеробика, предене ... Този вид упражнения изискват по-голяма подкрепа, така че трябва да изберете сутиен с кръстосан гръб и подсилени шевове.
Сменете го, когато е необходимо. Сутиени спорт те губят еластичност, намалявайки правилната опора на гърдата.