препоръки

Ситуациите на мъка, стрес и нестабилност често се отразяват в намаляване на качеството на съня. Тези трудно заспане по време на задържане без прекъсвания през нощта се случват много по-често между хора от Третата епоха, особено в сценарий на несигурност като този, който изпитваме. За щастие съществуват техники за възстановяване на нормалното състояние колкото е възможно повече и да се насладите на здравословна почивка при възрастните хора.

Защо задържането засяга качеството на съня при възрастните хора?

Сънят е механизмът, чрез който тъканите на нашето тяло, както мозъчни, така и физически, се регенерират. Необходимото условие е да се гарантира a оптимално представяне на тялото и ума ни през целия ден и неговата ефективност се основава на три аспекта:

  1. Продължителност: Според експерти трябва да спим между 7 и 8 часа на ден.
  2. Непрекъснатост: Прекъсванията на съня правят възстановителните му свойства много по-малко ефективни.
  3. Дълбочина: Ако сънят не е достатъчно дълбок, има по-голям риск от прекъсване и следователно качеството на почивка се губи.

От друга страна, трябва да се има предвид, че през целия ден, ние сме изложени на множество фактори което може да повлияе на добрия сън по време на затвора. По-възрастните хора обикновено имат повече проблеми със заспиването. Това обстоятелство се е влошило по време на пандемията в следствие на:

  • The несигурност какво причинява тази ситуация.
  • The уязвимост срещу болестта, на която са изложени.
  • Стрес и мъка генерирани от страха от заразяване.
  • The прекомерно излагане на новини не е много обнадеждаващо по отношение на пандемията.
  • The самота и социално дистанциране от близките.
  • The безнадеждност и апатия.
  • The промени в диетата или в ежедневието.

10 съвета за добър сън по време на затвореност

Въпреки че обикновено не сме наясно с това, тялото ни работи с прецизността на часовника. Докато приемаме навици и навици, тялото и умът ни се приспособяват към това невидим контур това отбелязва аванса на деня. Какво се случва, когато a неочаквана ситуация като състояние на аларма разстроят всички тези планове за една нощ? Че се нуждаем от период на преход към нова концепция на ежедневието.

При възрастните хора този процес може да бъде малко по-сложен. Възрастните възрастни имат по-ниска предразположеност при установяване промени във вашите съчетания и затова по време на този етап те се нуждаят от допълнителна помощ от членове на семейството, болногледачи и болногледачи, върху всички онези, които нощуват в дома на отговорника.

Съветите, които ви предоставяме в този списък, са същите като тези, използвани от нощни болногледачи на Cuidum. Услуга на домашни грижи през нощта насочени към осигуряване на спокойствието на вашите близки по време на бденията и гарантиране на качествена почивка всяка вечер.

Какви са последиците от загубата на сън при възрастните хора?

Всички ние изпитваме в по-голяма или по-малка степен тези промени, свързани със задържането, само че в случай на възрастни хора тези промени обикновено имат по-негативни последици. Съществуват множество алтернативи, с които да се попълнят онези пространства, които са останали празни при планирането на всеки ден. Но възрастните хора имат определени ограничения, които могат да компрометират успеха на тази модификация в рутините.

Един от основните аспекти, в който това се отразява трудност при адаптация към новите обстоятелства е в загуба на време и качество на съня. Последствията се проявяват на няколко нива:

  • Промяна на настроението
  • Ограничения в когнитивните способности (памет, учене, внимание, концентрация)
  • Неспокойствие
  • Раздразнителност
  • Фрустрация
  • Главоболие
  • Метаболитна дисрегулация
  • Повишен риск от падания или инциденти
  • Сърдечно-съдови проблеми
  • Нарушения на психичното здраве

Всякакви нарушение на съня или разстройство това отбелязва напредъка на нашия ден предполага дисбаланс между часовете за почивка и тези на активността. Промените в графиците и рутините обаче имат по-голяма честота при възрастните хора и именно на тях трябва да обърнем повече внимание по време на задържането. The услуги за нощна смяна и на вътрешни грижи които предлагаме в Cuidum са подкрепата, която вашите възрастни роднини се нуждаят, за да се чувстват по-безопасни в домовете си и да се насладят на предимствата на успокояващата почивка.