Добрата диета е сумата от добри навици, качеството и количеството на нашата храна; Накратко, добрата диета се определя от правилната диета. В този смисъл идеалната диета или препоръчителната диета е тази, която отговаря на определени характеристики:
- Той трябва да съответства на възрастта, пола, размера на тялото, физическата активност и здравето на всеки човек.
- Включете всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и насърчаване на растежа и развитието при децата.
- Уверете се, че храната е подготвена хигиенично
- Това отчита вкуса на човека, който е различен и според обичаите и обкръжението на всеки човек.
Накратко, правилната диета е като пъзел, чиито парченца са храна. Ако те са добре интегрирани, резултатите ще бъдат идеални и много полезен инструмент за правилно хранене е "Плочата за добро хранене" (NOM-043), създадена и проектирана от известни мексикански лекари и диетолози, която разглежда трите групи хранене.
Плочата на доброто хранене е разделена на три групи: Трябва да включите поне една храна от всяка група във всяко от трите хранения за деня
- Плодове и зеленчуци (които ни осигуряват вода, фибри, витамини и минерали)
- Зърнени култури (които включват хляб, брашно, тортили, тестени изделия, зърнени храни, които ни осигуряват енергия за всички функции на тялото).
- Бобови растения и животински продукти, където се намират боб, леща, бобови зърна, мляко, яйца, месо, риба и пиле.
Винаги помнете тези три точки и ги комбинирайте с 10 основни съвета за подобряване на диетата на вашето семейство, че споделяме с вас по-долу:
Марикармен Осес е сертифициран диетолог и активен член на Asociación Mexicana de Nutriología A.C. и Мексиканския колеж на диетолозите.
Ако харесвате нашата информация, ние ви каним да се регистрирате за нашия електронен бюлетин, така че да получавате всички наши препоръки безплатно. АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК