Пролетната астения, която обикновено се среща по-често при жените на възраст между 30 и 50 години, е адаптивно разстройство, което може да продължи между две и три седмици и избухва в тялото ни с усещането за намален прием или нарушение на съня, за нежелание, апатия и раздразнителност. Д-р Гленда Баутиста, специалист по вътрешни болести и магистър по хранене в болница Perpetuo Socorro, разглежда това разстройство.

- Какво е пролетна астения?

плодове

- През пролетта това състояние се появява отново, което, за да не ни обърка, се различава от астенията, която се появява при други патологии с органичен произход, като астения, която се появява при анемия, или психогенна (когато е свързана с депресивни разстройства). Пролетната астения се определя като адаптивно разстройство, което може да продължи между две и три седмици, избухва в тялото ни с усещането за намален прием или нарушение на съня. Обикновено е по-често при жени на възраст между 30 и 50 години. Тази неадекватна почивка може да доведе до лоша концентрация, физически спад и може да бъде придружена от своя страна от нежелание, апатия и раздразнителност. Благоприятното при прогнозата му е, че обикновено е ограничена във времето, има мек характер и обикновено не изисква медицинско лечение.

- Възможно ли е да облекчите симптомите си чрез диета?

- Да, разбира се, въпреки че винаги е по-добре да се предотврати, а това, без съмнение, включва осигуряване на организма на адекватен прием на хранителни вещества и правилна хидратация, без да се забравя практиката на адекватни упражнения според толерантността и адаптирани към всяка възраст.

- Какъв тип диета би била подходяща в такива случаи и колко дълго?

- Очевидно е, че спазването на разнообразна и балансирана диета ще покрие всички наши хранителни нужди. По принцип споменете средиземноморската диета, която се откроява именно с това, с разнообразието и баланса си. Освен че е богат на антиоксиданти, той подобрява консумацията на сезонни плодове и зеленчуци, тоест доброкачествена суровина. През този сезон на годината бихме могли да увеличим консумацията на бобови растения, пълнозърнести храни или ядки като бадеми. Трябва да избягваме преработените продукти и ако ги консумираме, не трябва да забравяме да прочетем етикета на храните. Преработеният продукт с повече от пет съставки не е добър преработен продукт.

- Има ли специфични храни, чиято консумация се препоръчва?

- Това общо чувство на слабост, тази липса на физическа и интелектуална жизненост, обикновено се появява особено, когато изпълняваме основните дейности в ежедневието. Трябва да наблегнем на храната. Пресни плодове, богати на витамин С като портокал, ананас, киви или ягоди; Това може да бъде отличен вариант за засилване на имунната ни система и по този начин борба с астенията. Зеленчуци, особено зеленолистни поради съдържанието на фолиева киселина, като спанак, кресон или агнешка салата; и протеинови храни като месо, риба или яйца; трябва да бъдат включени и, като съществено допълнение, екстра върджин зехтин.

- Уместно ли е използването на добавки?

- Най-добрата алтернатива по отношение на пролетната астения, преди осигуряването на хранителни добавки, е да се яде необходимата храна чрез правилна диета. Преди да се добави, правилното нещо първоначално би било да се извърши някакъв допълващ тест, като клиничен анализ преди безразборно добавяне, за да се потвърди дали има дефицит на витамин или желязо. Ако, напротив, не може да се проведе правилна диета, тогава може да се наложи временно допълване с витаминни добавки, макар и винаги по предписание на лекар. Излишната консумация на някои витамини също може да навреди, ако не липсва.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства