Има множество храни, които могат да се консумират ежедневно и които имат изключително високи хранителни свойства.
Този път ще ви представя една по-конкретно, която е била използвана от Националната администрация по аеронавтика и космос (на английски, НАСА) за да нахранят космонавтите. Говоря за спирулина, водорасли, които съществуват от почти 4 милиарда години.
Също така е оценен от Световната здравна организация като суперхрана заради изключително високото съдържание на протеини и минерали и лесното усвояване.
Има много ползи и свойства, които спирулината носи на тялото и здравето ни, като я приемате ежедневно, или на прах, или на капсули. В тази статия обясняваме всичко за най-известните водорасли до момента.
Той също е определен от Европейската космическа агенция като необходима храна за дългосрочни космически мисии.
При тази възможност ще научите всичко подходящо за тези водорасли, за да можете да помислите за използването им като храна.
ТОП 3 най-високо оценени продукта
Какво представлява спирулина? Къде можете да намерите?
Това е микроскопично, спираловидно, синкаво-зелено водорасло нарича се още спирулина. Можете да го намерите в умерени води (но не и в морски води, тъй като солеността не ви подхожда добре) и е лесно да се отглежда.
Цветът на тези водорасли се дължи на наличието както на хлорофил в клетките му, така и на биологичното багрило фикоцианин.
Можете да си набавите водораслите в търговската мрежа в магазините за здравословни храни. По принцип е така намира се под формата на капсули (таблетки) или като прах. Представянето на прах може да бъде чисто или като част от цели протеинови прахове.
The спирулина цена варира в зависимост от презентацията, като може да започне от 6 евро (за кутията Deliplus от 60 капсули) до версиите, съставени с други протеинови прахове, които достигат 15 евро.
Ако вече знаете какво е и какви ползи има за тялото ви, отидете къде да купите спирулина, но ако все още не знаете големия брой свойства, които тя предлага, препоръчваме ви да останете.
Със сигурност след като разберете какво е водорасло, ще се запитате:
За какво е? 10 свойства на спирулина и нейните ползи
Спирулина се откроява с високото си съдържание на витамини и минерали. Някои ползи от спирулина са:
1. Вдигнете нивата на хемоглобина.
Това е така, защото спирулината е заредена с желязо, което подобрява качеството на кръвта и стимулира производството на хематоцити. Също така, благодарение на съдържанието на фикоцианин и хлорофил, той стимулира производството на стволови клетки в костния мозък.
2. Подобрява защитните сили на нашето тяло.
Подобрява производство на бели кръвни клетки заедно с други клетки, отговорни за защитата на тялото. Смята се, че компонентът, отговорен за осигуряването на тази полза, е хлорофилът, който е много богат в тези водорасли.
В допълнение към високото си съдържание на антиоксиданти, те допринасят за по-доброто функциониране на имунната система, борба с болестите и най-важното предотвратяване на улов на някоя от тях.
Комбинирайте мощните свойства на тази суперхрана с моринга, ще имате комбинация, която ще подобри имунната ви система до експоненциални нива.
3. Заредени с витамини, за да ни подхранят максимално
Внесете сума повишен витамин А в диетата под формата на бета-каротин. Това е основен витамин за поддържане на здравословно зрение. Той е отличен и за тези, които страдат от нощна слепота и проблеми с дегенерацията на макулата.
Помага за подхранването на косата, ноктите и кожата, благодарение на него Съдържание на витамини от група В, витамин Н или биотин, протеини и цинк. С това косата е по-блестяща и по-силна и с по-малка възможност за падане.
4. Подобряване на представянето при спортисти
Възстановява енергията на спортистите след големи физически усилия, благодарение на него високо съдържание на протеини и аминокиселини лесно се абсорбира.
Освен това помага за предотвратяване на мускулни крампи и подобряване на здравето на костите поради високото съдържание на калций и магнезий.
Спортист? Затова препоръчваме освен да приемате тази суперхрана, да добавите перуанска мака сутрин или преди тренировка, за да ви даде допълнителна енергия.
5. Решаване на чревни проблеми
Подобрява здравето на чревната флора, намалявайки проблемите със запек. Това се постига чрез подобряване на чревния транзит. Като водорасли, зеленчуци и притежаващи няколко свойства, способни да спомогнат за по-добро здраве на червата.
6. Намалете и контролирайте теглото си
Помага на хората в програми за отслабване и контрол. Поради съдържанието на фенилаланин, спирулина е ефективно средство за подтискане на апетита и ви предпазва от глад между храненията.
От друга страна, той е способен да регулира кръвната глюкоза, контролирайки инсулиновия хормон по същия начин, намалявайки съпротивлението, което има голяма част от населението, което може да доведе до диабет тип 2.
Допълнете с вода с джинджифил или чай, който ви харесва най-много, като зелен чай.
7. Повече енергия = По-добри резултати
Подобрява физическата работоспособност, както вече споменахме, но също така увеличава интелектуалната работоспособност за тези, които я консумират. Благодарение на високия си принос на витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на мускулите, костите и нервната система.
8. Подмладяване
Предотвратява стареенето, благодарение още веднъж на високото си съдържание на протеини, минерали и антиоксиданти, особено съединението фикоцианин, действащо срещу стареещите клетки, забавяйки ги.
9. Контролира общия холестерол и особено LDL (лош)
Благодарение на съдържа ниацинин и витамин Е до голяма степен помага за понижаване на холестерола, като по този начин предпазва сърцето от всякакви мастни запушвания в артериите.
Досега не е известен механизмът, по който спирулина взаимодейства с холестерола, но има доказателства, че намалява както лошия холестерол, така и триглицеридите в кръвта.
Подобрява здравето на сърдечно-съдовата система, благодарение още веднъж на количеството лесно абсорбиращи се витамини и незаменими киселини, които има спирулина.
10. Помогнете на околната среда
Както вече знаете, това е водорасли спирулина и отглеждането му е 100% устойчиво, тъй като за производството на килограм спирулина практически не е необходима вода.
Противно на производството на килограм говеждо месо, разходите за вода и ресурси за продажбата му са 50 пъти по-високи.
Благодарение на неправителствените организации беше установено, че с дневна доза спирулина при недохранени деца в Африка, Конго, за да бъдем по-точни, помогна за подобряване на здравето и хранителния статус на всеки един от тях.
Противопоказания на спирулина
Въпреки своите предимства, противопоказание за консумация на спирулина в следните случаи:
- Ако са собственост проблеми, свързани със съсирването на кръвта, кръвно напрежение или подобни проблеми, тъй като понижава кръвното налягане.
- Ако страдате от диабет, независимо от вида, или от заболявания, които влияят на нивото на глюкозата, трябва да изпратите консумация на спирулина, тъй като тя намалява абсорбцията на глюкоза поради нейния потискащ апетита ефект. Също така не трябва да се консумира в случай, че лекарствата се използват по някакъв начин, чиято цел е да регулира нивото на глюкозата в кръвта, като инжекционен инсулин.
- Консумация от кърмещи и бременни жени, поради страничните ефекти от промените в хормоналното ниво поради високото съдържание на витамини и минерали.
- Хората с ниско тегло не трябва да консумират тези водорасли в големи дози, без да компенсират намаляването на апетита, което генерира.
- Ако страдате от заболявания на имунната система, черния дроб, нервната система или двигателната система, не се препоръчва консумацията на спирулина тъй като променя хормоналния баланс на хората. В случай на чернодробни заболявания, това може да причини увреждане на черния дроб.
- Ако страдате от алергия, преди да я консумирате, трябва да информирате лекар за нежеланите реакции, които би могла да доведе.
- Не трябва да се разглежда като източник на витамин В12. Спирулина е в изобилие в предшественика на този витамин, но не бива да се бърка с витамин В12.
- Нито трябва да се консумира, ако е така не може да метаболизира фенилаланин. Когато не се метаболизира, причинява увреждане на мозъка поради натрупване в този орган. Техническото наименование на това генетично заболяване е фенилкетонурия.
Странични ефекти
Освен горното, можете да страдате и от следното странични ефекти:
- Увреждане на кожата, включително възпаление и обриви.
- Промени в костната плътност.
- Проблеми с храносмилателния тракт.
- Главоболие и световъртеж.
- Емоционални разстройства, причинени от недостиг на сън.
- Повишен риск от белодробна инфекция.
- Мускулна болка и слабост.
Спирулината помага ли ви да отслабнете?
Поради потискащия апетита ефект на спирулина, благодарение на съдържанието на фенилаланин, консумацията му се препоръчва за хора, които искат да отслабнат и да метаболизират споменатата аминокиселина. С други думи, може да се консумира спирулина за отслабване.
Тъй като има леко солен вкус, това водорасло не е много приятно за консумация само по себе си или в обикновена вода. Също така има тенденция да оцветява зъбите в синкаво зелен цвят.
Затова е добра идея консумирайте го разреден в напитки където соленият му вкус може да бъде скрит със сладък вкус, като плодови смутита, което ще обясним по-късно.
Разбира се, това водорасло спирулина, както всяко друго вещество, не е магия. Не мислете, че като го приемате ежедневно, без да контролирате диетата си и без да правите упражнения, ще отслабнете.
Трябва да го придружавате със здравословна и контролирана диета, освен физически упражнения и непрекъснато движение, за да може наистина да работи.
- FAT BURN FAME BLOCK - Изгарянето на мазнини е идеално за жени и мъже, това е хранителна хранителна добавка за.
- СТИМУЛИРА МЕТАБОЛИЗМА - Хапчетата имат изключително силно действие особено върху корема, ръцете, колана и.
- НАПЪЛНО НАТУРАЛЕН - Естествена, чиста и безлактозна добавка. Съдържа 100% естествени билки, които стимулират.
Как да го приемате и колко? - Доза
Консумацията на таблетки е по-висока, тъй като в праха вкусът и текстурата му са малко неприятни и произлизат от водорасли, те не са известни със страхотния си вкус, а със свойствата си.
Въпреки че е много лесно да го включите във вашата диета, просто добавяйки го към домашно смути, скрива вкуса толкова силен. Можете също така да го добавите към кисело мляко, или дори ако предпочитате, има и хора, които го добавят към супата.
От друга страна, приемайте дозата си спирулина на капсули или таблетки, като приемът е по-ефективен, удобен и освен това по-скъп.
По-голямата част от потребителите го предпочитат по този начин, за да избегнат вкуса му, също така е по-лесно да преброят взетото количество, тъй като всяка таблетка съдържа определено количество.
The препоръчителна ежедневна порция За консумация на спирулина е от 5gr до 10gr дневно, освен ако не страдате от сериозни заболявания, при които спирулина не е противопоказана, можете да консумирате 15gr до 30gr дневно.
Като цяло за спортистите те могат да консумират около 30 g до 60 g спирулина дневно. В случая с таблетната версия, едно хапче сутрин е достатъчно, стига таблетката да съдържа препоръчаното количество.
Бързи рецепти
Както сме коментирали в предишния раздел, спирулина на прах е доста неприятно да се приема без нищо, така че сме помислили за вас и ви показваме няколко начина да го погълнете.
В смути или сок (всеки сок или смути работи, но най-добре е банан, манго, ананас или други сладки плодове) добавете супена лъжица спирулина на прах. След като изпиете течността, трябва да изпиете чаша вода, за да измиете зъбите си, тъй като водораслите са склонни да оцветяват зъбите.
Както добре можеш ли да разтопиш шоколадово блокче търговски в саксия, добавете супена лъжица спирулина и повторно втвърдете шоколада в блокче, или на квадратчета, или във формата, която искате.
Можете също така да приготвите пуканки и след като са готови, можете да ги поръсите със спирулина като заместител на готварската сол.
Можеш пригответе натурален сос, като гуакамоле, добавете супена лъжица спирулина като допълнителна съставка и я разклатете и с това току-що добавихте много хранителни вещества към споменатата храна.
Можете да добавите супена лъжица към зеленчуковата супа като добавка към нея вместо трапезна сол. И тъй като за това се говори, можете да го използвате и като подправка за други храни, които се нуждаят от сол.
Можете също да го добавите като част от салати. Тъй като има леко солен вкус, той се смесва добре с вкуса на дресинга в зелени салати.
Тук можете да си купите спирулина
Следните продукти, независимо дали са на капсули, на прах или натурални, са избрани поради тяхното качество и препоръки от хора, които вече са ги опитали, уверяваме ви, че тези продукти са високо ценени и си струва да инвестирате малко пари за подобряване на вашето здраве и енергия.