Всичко, което трябва да знаете за пресотерапията
Написано от: пресотерапия 3 януари 2013 г.
Всеки ден получаваме по няколко запитвания по имейл със същите въпроси:
Колко килограма мога да отслабна с пресотерапия? Препоръчана ли ми е пресотерапия за отслабване ... къде мога да направя някои сесии? Колко време би отнело отслабването с 10 килограма с пресотерапия?
И отговорът ни е същият:
ПРЕССОТЕРАПИЯТА НЕ ОТСЛАБВА!
И тъй като сме в средата на „гигантската оргия“ на коледните празници, бихме искали да разгледате следната информация, преди да се поставите на масата, което може да бъде много полезно.
Много полезна информация за преди, по време и след коледните празници:
1.-Формула, за да получите своя Индекс на телесна маса (ИТМ):
ИТМ = Тегло/(височина) * (височина)
Пример: ако сте висок 1,62 метра и тежите 63 килограма: ИТМ = 63/(1,62) * (1,62)
63/2.63
Вие: ИТМ = 23,96
Според обхвата на ИТМ: По-малко от 18 = Поднормено тегло
Между 18,1 и 24,9 = Нормално тегло
Между 25 и 29,9 = Наднормено тегло: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ !
Повече от 30 = Затлъстяване: МАКСИМАЛЕН АЛЕРТ !
2.- Изчислете своя Идеално тегло:
PI = (височина - 152,4)/2,54) * F1 + F2
За мъже F1 = 2,7 и F2 = 47,75
За жени F1 = 2,25 и F2 = 45
За персонализирани консултации ни пишете на [email protected]
Забележка: Височината е в сантиметри.
3.- Формула за изчисляване на вашия Процент телесни мазнини:
% Мазнини = 1,2 x ИТМ + 0,23 * Възраст (години) - 10,8 * Пол - 5,4
Забележка: Пол: за мъже 1 и за жени 0.
5. - Знайте калориите, които можете да изгорите въз основа на физическата активност какво правите, гледайки тази таблица:
С всички тези параметри можете да добиете представа дали трябва да отслабнете или не и каква диета и физически дейности можете да следвате, за да постигнете целта си.