Казва се, че от определени възрасти загубата на тези излишни килограми е практически невъзможна, особено след като тялото ни има тенденция да застоява и при жените менопаузата не ни благоприятства, тъй като хормоналните промени почти винаги са натоварени с a качване на тегло което обикновено се вижда в корема, където резервите от естрони (слаб естроген).

50-те

Мазнините, които се натрупват в тази област, са необходими за метаболизма на този хормон и предпазват жените от промените, които се случват в организма през този етап. Ако присъствието на Коремна мастна тъкан В тази област е значително, важно е да сте наясно, тъй като може да навреди на здравето, но ако напротив е малко, не се плашете, с настъпването на менопаузата това е нормално и практически неизбежно.

От 50-годишна възраст е важно да имате предвид някои от тези съвети, също така спазвайте здравословна диета и упражнения.

Не забравяйте закуската: Това е първото хранене за деня, следователно, най-важното. Ще ни даде Енергия необходимо да започнете деня силно. Имайте предвид, че по това време тялото ви се нуждае от храна като млечни продукти, зърнени храни, плодове... Дайте му каквото поиска!

Повече плодове: плодовете са един от нашите съюзници, когато става въпрос за водене на здравословен живот. Вземете плодове с високо съдържание калий Като цитрусови плодове, пъпеш или банан наред с други, които ни помагат да регулираме задържането на течности. Ако предпочитате друг вид плодове, винаги имайте предвид Apple, това е един от най-здравословните плодове, които можем да консумираме. С високо съдържание на полифеноли намалява риска от хронични болести и контроли метаболитни нарушения които го генерират. The горски плодове те също са добър вариант. За предпочитане е плодовете да се консумират на парче, а не под формата на смутита или сокове, тъй като по този начин те са склонни да загубят няколко от свойствата си и няма да имат същата полза.

Не прекалявайте с бобовите растения: бъдете умерени и ги комбинирайте с други храни като водорасли вълни салати, Салата от нахут никога не е лош вариант, тя ще ви помогне да бъдете доволни, без да ви пълни, което ще помогне на нашите цели.

Сбогом мазнини: избягвайте наситени мазнини или животински мазнини… избирам растителни мазнини или от бяло месо, морски дарове, риба... те ще ви помогнат да се почувствате по-добре и разбира се да получите фигурата, която искате.