лятото

Абонирайте се за Vitónica


Има няколко погрешни вярвания относно дневните калорични нужди, с които трябва да се справим чрез прием на храна, и често се смята, че по-ниската температура увеличава калоричните нужди, тъй като е по-трудно за тялото да достигне подходящата температура, обаче, през лятото: имаме ли нужда от по-малко калории, отколкото през зимата?.

По-високата температура на околната среда също принуждава тялото да положи допълнителни усилия за поддържане на определена телесна температура, следователно трябва да знаем, че тялото работи толкова много в зимата както в лятото за поддържане на температурата стабилна въпреки външните промени.

Освен това промените вече не са толкова маркирани по отношение на температурите, но отоплението през зимата и климатизацията през лятото позволяват на тялото да спести голяма част от работата.

От друга страна, термогенезата, т.е. генерирането на топлина, която се появява през зимата, както и разходите, които тялото произвежда в калории за намаляване на температурата през лятото, са включени в базален метаболизъм тоест на почти постоянните разходи, които тялото трябва да посрещне с жизнените си функции.

Ясно е, че може да има малки промени в необходимите калории в зависимост от външната температура, особено когато тренираме, но много пъти физическата активност не се влияе от времето, тъй като се извършва в затворена, хладилна или отопляема среда.

Следователно тези промени, дължащи се на влиянието на околната температура, обикновено не се вземат предвид, тъй като те могат да бъдат много малки и е много трудно да се изчислят. Това, което трябва да знаем, е, че калориите, от които се нуждае тялото, са относително постоянни, ако не променим значително физическата активност и приема, така че ако ядем по-малко през лятото, можем да отслабнем с няколко килограма, а през зимата, напротив, вярваме, че имаме нужда от повече калории може да е причина за наддаване на тегло.

В заключение, имаме нужда от подобно количество калории през зимата и лятото, затова е по-добре да не правим важни промени в нашите диета защото те могат да повлияят на здравето. Работата, която тялото извършва, за да поддържа стабилна телесна температура, присъства и през зимата, и през лятото, следователно, ако има разлики, те са минимални и не заслужават да бъдат взети предвид за промяна на приема на храна.

Сподели През лятото: имаме ли нужда от по-малко калории, отколкото през зимата?