Повечето от нас се оплакват повишено желание за ядене през зимата, и то е, че с пристигането на студа се увеличава и нуждата, която тялото има от храна. Има много причини, които ни принуждават да ядем повече и затова ще подчертаем някои от тях, за да знаем малко по-добре на какво се дължи тази напълно естествена нужда.
Повечето от хората, които попитахме по тази тема, ни казаха, че причината да ядем повече през есента и зимата е студ, но това не е точно причината. Вярно е, че промяната в температурата има много общо с навиците и телесните нужди през това време на годината, въпреки че не е най-важното, тъй като повечето от тези органични нужди се дължат на поредица от промени, които тялото преминава през този сезон.
За да започнем, трябва да подчертаем промени в околната среда които се случват през зимата и есента, по-специално липсата на светлина кара тялото да увеличи секрецията на някои хормони като мелатонин който е отговорен за намаляването на телесната температура и чувства необходимостта да яде по-големи количества храна, за да увеличи калорийния прием, за да получи повече телесна топлина. Именно това ни кара да консумираме храни като сладкиши и производни в много случаи.
Да за това намаляване на телесната температура Добавяме понижаването на температурата на околната среда, ефектът е двоен, така че калорийното търсене на тялото се влошава, увеличавайки желанието ни да консумираме храна още повече. Ето защо е важно да знаем кои са най-здравословните варианти за получаване на калории, без да е необходимо да излагаме тялото си на риск от повишаването на холестерола и мазнините, което обикновено съдържат повечето храни, които консумираме с висок калориен прием .
Заедно с това трябва да подчертаем няколкото часа светлина, които имаме, а заедно с тях и малкото време, което прекарваме извън дома. Заключването за повече часове ни кара да останем по-дълго неактивни и да нямаме какво да правим. Скука и липса на активност Това е една от основните причини, която ни кара да ядем повече храна, дори без да искаме да го правим. Ето защо е от съществено значение да сме заети с дейности като четене, спорт. За да постигнете това, е подходящо да отидете в спортен център за активност и случайно да активирате метаболизма и да постигнете по-висока телесна температура, за да избегнете желанието да ядете повече.
Ако забележим необходимостта да ядем храна, идеалното е да използваме храни като цели зърна което ще ни осигури много добри дози висококачествени калории, които ще бъдат придружени от малко количество мазнини, които са вредни за тялото, като по този начин ни помагат да поддържаме нашата линия и здраве.