Забелязали ли сте, че откакто работите, сте напълняли? Ако искате да разберете кои са причините, които ви карат да наддавате в резултат на работа, продължете да четете, защото ще обясним най-честите причини за напълняване на работното място и най-важното как да ги избегнете.

време

Много часове на стола. Това изглежда едно от най-очевидните. Ако имате заседнала работа, ще прекарате много часове в една и съща поза, седнали, почти не се движите. Липсата на активност не е добра, нито за килограмите, нито за здравето като цяло .

Стрес. Твърде много стрес може да отприщи неудържимо желание за сладки или особено богати на мазнини храни. Освен това, когато имаме стрес, тялото ни започва да отделя кортизони, които ни карат да натрупваме мазнини в коремната област.

Време за обяд. Как да управлявате времето си за хранене е изключително важно, ако не искате работата да е причината за наднорменото ви тегло. На първо място, препоръчваме да не попадате в капана да ядете нещо пред компютъра. Това „нещо“ със сигурност ще бъде нездравословна храна, бързо хранене или бърз шиш. Този тип ежедневна диета е вредна за нашето тяло.

От друга страна, ако решите да напуснете офиса, за да хапнете, къде отивате? Съблазните да отидете в заведение за бързо хранене или съмнителни ползи за вашата диета със сигурност ще ви нападнат. Знаете ли какви щети може да причини подобна диета върху теглото ви и здравето ви като цяло?

Наличието на социални придобивки като Check Gourmet може да бъде от голяма помощ. Можете да намерите близкия ресторант, за да се разходите, да излезете малко от офиса, да смените сцената и освен това да се храните добре и здравословно.

Обяди и закуски. Здравословната диета включва пет хранения на ден. Обядът и закуската също са част от вашата рутинна практика. Не се притеснявайте от мощната привлекателност на автоматите и техните висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Препоръчваме ви да направите плодове или ядки най-добрите си съюзници за обяди и закуски. И ако вие сте човекът, отговорен за вземането на решение за автоматите на вашата компания, защо не изберете автомати за плодове? Те може да не са най-популярните, но те са тези, които най-добре ще пазят здравето на работниците.

Без слънчева светлина. Влизаме рано и излизаме от офиса късно. Може би дори отивате директно от къщата си до гаража, качвате се в колата си и паркирате на собствения паркинг на сградата. Кога виждате слънчевата светлина? Е, може би се чудите какво общо има слънчевата светлина с напълняването. Има изследвания, които предполагат, че съществува тясна връзка между слънчевата светлина и ИТМ (индекс на телесна маса). Изглежда, че колкото по-рано се изложим на слънчева светлина, толкова по-нисък е ИТМ. Слънчевата светлина синхронизира нашия биологичен часовник и регулира циркаден ритъм, отговарящ за контрола на енергийния баланс в тялото. По този начин те препоръчват излагането на слънчева светлина за около 20 до 30 минути между 8 сутринта и 12 часа на обяд. Добро решение може да бъде да отидете на работа с градския транспорт, да слезете няколко спирки преди и по този начин да се възползвате не само да се разходите малко, но и да се напълните със слънчева светлина.