Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, благоприятства здравето и качеството на спермата при мъжете, казват експертите.

бъдещи

Диетата на мъжете оказва пряко влияние върху тяхното здраве и съответно върху репродуктивната им способност. Плодовете и зеленчуците подобряват качеството на спермата, но наситените мазнини, излишното месо и пълномаслените млечни продукти го развалят.
Последните изследвания подчертават значението на балансираното хранене при мъжете, които планират да станат бащи оттогава някои храни могат да променят качеството на спермата, увеличаване или намаляване.

1 от 6 двойки има трудности с дете а в 50% от случаите проблемът е свързан с фактори на мъжкото безплодие. И то е, че въпреки че невъзможността за забременяване може да бъде локализирана при мъжете и жените, мъжкият фактор достига важна роля в стерилността.

Причините за мъжкото безплодие са разнообразни и ежедневните ни навици или начин на живот биха могли да го увеличат, намалявайки вероятността за зачеване. Последните изследвания включват сред тези фактори тези, свързани с храната и храненето, дори предполагат, че балансираната диета може да повлияе не само на здравето, но и на качеството на спермата.

Качеството и количеството са двете основни характеристики на сперма които оказват значително влияние върху способността им да продължават потомството, а адекватното хранене може да помогне за поддържането им.

За да определи как добрата диета може да подобри плодовитостта, екип от испански изследователи анализира хранителните навици на 61 мъже в продължение на четири години, половината от които с репродуктивни проблеми.

Заключението на проучването на тези специалисти от Университета в Мурсия, Университета Мигел Хернандес и Центъра за биомедицински изследвания в мрежата за епидемиология и обществено здраве е, че най-доброто качество на спермата е свързано с балансирани диети които включват висока консумация на зеленчуци и плодове. Причината е проста: тези храни осигуряват на тялото по-големи количества витамини, антиоксиданти, фолиева киселина и фибри, които допринасят за образуването на здрави сперматозоиди.

Но освен плодове и зеленчуци, други храни като риба, пилешко, бобови и пълнозърнести храни също са свързани с добро качество на спермата. Поне до това стига заключението на разследването на Департамента по хранене в Харвардския университет. Северноамерикански учени потвърждават, че при младите хора, чиято диета се основава на висок прием на тези храни, мобилността на сперматозоидите е с 11,3% по-висока от тези, които имат различна диета.

Яденето на по-здравословна храна обаче не е достатъчно за доброто здраве като цяло и по-специално спермата. Също така е необходимо да се намали консумацията на определени продукти. По-конкретно испански учени посочват наситените мазнини (присъстващи в много продукти като индустриални сладкиши), месото и пълномаслените млечни продукти.

Според американски изследователи, млади хора, които злоупотребяват с наситени мазнини имат 43% по-малко сперма и 38% по-малко концентрация на сперматозоиди. Една от причините е, че прекомерният прием на този вид храна може също да доведе до наднормено тегло и затлъстяване, променяйки нормалните модели на производство на сперматозоиди.

Това не означава, че мазнините са враг; многобройни научни изследвания приписват на Омега-3 мастни киселини множество ползи и свойства при превенцията и намаляването на различни здравословни проблеми, като остеопороза, депресия или атопичен дерматит. А сега и безплодие.

Според последните изследвания това хранително вещество, което се намира естествено в някои храни и изкуствено в други обогатени продукти, допринася за подобряване на качеството на спермата.

Андрологът Кармен Анарт от звеното за подпомагане на репродукцията в Кирон-Билбао потвърди това свойство на омега-3 киселините. Тяхното проучване, в което 120 мъже са участвали в продължение на четири години, разкрива, че 10-седмично добавяне на една от омега-3 мазнините (докозахексаенова киселина или DHA) подобрява качеството на спермата. DHA се съдържа в някои храни като мазна риба (сьомга, паламуд или скумрия), в някои ядки, като орехи и в ленено масло.