Е Бяла риба такъв, който няма повече от 2% мазнини, така че има ниски мастни резерви, които също им придават белезникав цвят.
The бяла риба са лесно смилаем и мек, което го прави подходящ за повечето хора и стомаха, а също така има голямо количество основни хранителни вещества като фосфор, калций, желязо, мед, протеини и много други.
Някакви бели риби Те са петелът, атлантическата треска, подметката, лавракът, груперът, мерлузата, молът, морските риби, панга, морската платика, платиката, синият молюз и други.
The панга Тя е една от тези бели риби, много подходяща за спортно хранене, тъй като има голямо количество протеини с висока биологична стойност, здравословна е и може да се приготвя по здравословен начин и по различни начини. Това е храна, която може да помогне за хранене на мускулите в спорта.
Откроява се, защото има нискокалорично съдържание освен че осигурява много лесно смилаеми протеини, а също така е богат на витамини от група В, които трансформират захарите и регулират нервната импулсна система, като са полезни за почивка, стрес и други, освен че метаболизират кислорода.
Всички тези предимства ни карат да видим, че бялата риба е много добра за спорт, но те не трябва да заместват синята риба, а по-скоро да я допълват, тъй като последната има много предимства в бъдеще и е много по-богата на мастни киселини като омега 3.
Препоръчително е консумирайте риба поне 6-7 пъти седмично за хора, които практикуват спортове, особено сини, но също и бели, особено хек и панга.
Правилното хранене с риба и други храни ще спомогне за подобряване на спортните постижения и правилното здраве.