краката

Както е известно, денят на краката за много хора е огромно усилие или изобщо не им харесва и поради това решават да не тренират този ден. Това е много сериозна грешка!

В тази статия ще видите колко е важно да тренирате краката си. Разбира се, това е от съществено значение както в по-аеробни и съпротивителни полета, така и в дисциплини за силови упражнения.

Краката не са около половината от тялото?

Нека поговорим за хора, които искат да се грижат за здравето и физическото си състояние.

За всички хора, които искат просто да се грижат за здравето си, за да са малко в състояние, е жизненоважно да изпълняват упражнения за крака. Просто искате да сте здрави, нищо повече, не искате да станете културисти, разбирам. Но нищо лошо няма да се случи, ако правите клякания или аеробни упражнения на колело или бягаща пътека.

Краката се използват от всички хора всеки ден. От момента, в който станем от леглото, докато заспим през нощта. Когато искаме да хванем нещо от земята или от ниска зона, използваме краката си, за да се наведем и след това да станем. ДА СЕ ДВИЖИ! Как да се придвижваме? С краката, или ходене, или бягане.

Каква е причината да не ги обучаваме? Може да не ви хареса или да сте мързеливи, но те не са валидни оправдания.

Здравословният живот започва, когато се грижите за тялото си ... ПЪЛНО! НЕ САМО НЯКОИ ЧАСТИ!

Ако погледнете всички хора, които се занимават с конкретни спортове.

Културистът трябва да тренира краката, за да има благоприятна естетика, когато се състезава. От съществено значение е да се „прави крак“ в спорт, който се фокусира върху естетиката на тялото, неговата мускулатура, дефиниция, симетрия и т.н.

Какво ми казваш за футбола? Смятате ли, че един футболист може да играе добре без силни крака, който да издържа на дълги бягания, спринтове, да рита силно една топка и най-вече да тича 90 минути?

Логично е спортист да има обучени крака, за да издържа на състезания на дълги разстояния, спринт, дълги или високи скокове ...

Няма да казвам повече примери, мисля, че идеята е ясна. В по-голямата част от спорта краката са необходими.

От друга страна, това не е бодибилдинг, а красиво.

Това е насочено към всички, които се интересуват от вашата естетика, без да са културисти или да се преструват, че са.

Преди да вляза в деликатна тема, ще кажа, че не казвам, че всички хора със затлъстяване или изключително слаби имат ужасно тяло, най-важното тук, след здравето ви, е, че харесвате тялото си и се чувствате добре.

За хората с фитнес тяло или с определена степен на мускулен тонус краката са по-красиви. Тоест хубаво е, че има определен баланс между долната част на тялото и горната част, без никакъв мускулен дисбаланс.

Тяло с добри мускули в областта на гръдния кош и ръцете и че краката не са тренирани, не е красиво.

Повтарям, имам предвид тела с определени мускули. Не казвам, че някой със затлъстяване или много телесни мазнини няма красиво тяло. По този въпрос няма универсални истини. Ако този човек вярва, че тялото му е красиво, това е приключило, никой не може да му каже друго, защото това е нещо много субективно.

Друга причина за трениране на краката е определянето или загубата на тегло.

Много хора искат да губят мазнини, или се занимават със спорт, или са хора, които искат да намалят заседналия си начин на живот и мастната си маса. Прескачането на деня на краката само ви кара да изразходвате по-малко енергия, която в крайна сметка ще се съхранява като мазнина в тялото.

Основното нещо, за да отслабнете и/или телесните мазнини е да изразходвате повече калории, отколкото са приети.

Сега има два варианта, след като това се изясни, или увеличите физическите упражнения, за да произведете калориен дефицит, или ядете по-малко.

Изхвърляме второто, защото въпреки че яденето на по-малко означава приемане на по-малко калории, вие също намалявате витамините и минералите, които тялото ви придобива.

Първият е най-жизнеспособният вариант, увеличете упражнението, което се изпълнява. Отново имаме 2 възможности отново, направете повече аеробни или анаеробни упражнения.

Ако правим повече аеробни упражнения, като ходене, бягане, колоездене ... имаме нужда от крака, които да го поддържат, по отношение на сила и издръжливост. Ето защо е важно да тренирате краката.

От друга страна, ако правим анаеробни и тренираме само от кръста нагоре, намаляваме наполовина разходите за калории.

В заключение, независимо от упражнението, което правим, трябва да тренираме краката да се държат и да бъдат укрепени.

Не на последно място.

Упражнението и движението на тялото ви помага да забавите дегенеративните ставни заболявания.

Много често сред населението страда от болести като остеоартрит, който засяга ставите, тяхната подвижност и в крайна сметка тяхната функция.

В много случаи те обикновено са стави като глезените или коляното. И това може да бъде частично лекувано чрез упражнения за мобилност и медицинско лечение.

Тренирането на краката в тези случаи може да бъде не само добро лечение. По-скоро, ако изпълняваме специфични и подходящи упражнения за човека, преди да страда от остеоартрит (например коляно или бедро), това може да помогне за предотвратяването му.

Трябва да мислите дългосрочно. За това не казвам, че правите клекове със 150 килограма, но казвам, че краката ви, както и останалата част от тялото, са в добро физическо състояние.

Това е всичко, което трябва да кажа. Ако вашето здраве, благополучие, естетика и физическо състояние са нещо важно, няма да възприемате мързела като оправдание.