Подуването на корема е много често срещан проблем днес и засяга хора от всякакъв вид: мъже и жени, деца и възрастни хора, спортисти или заседнали хора ... и в много случаи това включва значително намаляване на качеството на живот. Разбирането какво точно е подуването на корема и какви причини го е от решаващо значение за намирането на решението.

Какво е подуване на корема

Подуване на корема е обща промяна какво включва:

  • Усещане за храносмилателна пълнота или усещане за подуване
  • Дискомфорт и дискомфорт в корема или болка
  • Газове
  • Подуване на корема или увеличена обиколка на корема

Подуването на корема не прави разграничения и засяга голям брой хора днес, с различни характеристики и в различни периоди от живота. Мъже и жени, млади и стари, дебели, слаби и с идеалното си тегло, активни и заседнали ... Може да се появи и по различно време на деня и да бъде свързано или не с приема на храна.

Често е, че подуването на корема следва почасов модел и е леко през първите часове на деня, за да се влоши по-късно с изминаването на деня, с увеличаване на дискомфорта към края на деня. От друга страна, въпреки че може да се появи на празен стомах, в много случаи подуването на корема обикновено се подчертава след поглъщане.

При някои хора дискомфортът, свързан с подуване на корема, се появява своевременно след хранене, което е особено трудно смилаемо: обилно, обилно хранене, с голямо разнообразие от храни, в което се пие много вино или бира, при което яде се набързо или се говори безспирно, смее се ...

Причини за подуване на корема

Натрупване на газове

Появата на това подуване на корема, свързано с хранене, е свързано с промяна в храносмилателния процес поради:

  • Излишък от храна и напитки
  • Храна от затруднено храносмилане
  • Лоша комбинация от храни или включване в същия прием на храни, които изискват храносмилане, които не са напълно съвместими
  • Хиперактивация на симпатиковата нервна система свързани със социални ястия: много хора наоколо, разговори, смях, обсъждане на важни въпроси ... или преди дискусии, антипатии, гняв, неприятни новини и т.н.

В тези ситуации механизмът, лежащ в основата на подуването на корема е лошото усвояване на храната причинява натрупване на газове в храносмилателния тракт.

Непълноценното усвояване на храната и натрупването на газове в червата трябва да са свързани не само с обилни или много вълнуващи ястия, но и с наличието на някои независими фактори като някои заболявания или дори възраст. В тези случаи може да има намаляване на производството на солна киселина или дефицит на храносмилателни ензими, което впоследствие ще доведе до появата на газове поради неадекватно усвояване на храната.

Има и други причини за натрупване на газове в червата, които водят до появата на подуване на корема:

  • Хранителна непоносимост Както и лактоза. При този вид непоносимост липсва лактазният ензим, необходим за усвояването на лактозата в млечните продукти, който се натрупва в червата и причинява повишени газове и дискомфорт поради действието на резидентната бактериална флора.
  • Промяна на бактериалната флора чревна (дисбиоза): излишъкът от ферментативна флора води до прекомерно производство на газ, когато действа върху диетичните фибри,
  • Поглъщане на газ от безпокойство, прекалено бързо хранене, пиене на газирани напитки (сода, бира) или дъвка.

Висцерална свръхчувствителност

Понякога храносмилателният процес, количеството храна или наличието на газове в храносмилателния тракт са нормални, но човекът ги възприема преувеличено.

В тези случаи това, което стои зад коремния оток, е така наречената "висцерална свръхчувствителност", чрез която нормалните стимули (наличие на храна и газове и стомашно-чревни движения) се възприемат необичайно, причинявайки дискомфорт. Човекът е много чувствителен към това, което се случва физиологично в храносмилателния му тракт и което причинява усещане за пълнота, дискомфорт, дискомфорт, болка и т.н.

Възпаление на стомашно-чревната стена

Много честа причина за подуване на корема е възпаление на стената на храносмилателния тракт, което може да бъде причинено от:

  • чревна оклузия (червата се блокират),
  • спукан черва или "чревна хиперпропускливост",
  • възпалително заболяване чревни: улцерозен колит, болест на Crohn.

Когато една тъкан се възпали, тя става червена, гореща, подута и болезнена. В случай на стомашно-чревни възпаления, това, което се увеличава в обем, е тънката стена на тръба, която може да бъде с дължина между 6,5 и 8 метра, разположена в корема ни, с което това увеличение на обема може да бъде много значително.

Възпаление на съседните органи

Може да се случи също така, че възпалението не засяга пряко храносмилателния тракт, а по-скоро съседен орган, като възпаление на тазовата кухина поради менструация, предменструален синдром, ендометриоза или наличие на кисти на яйчниците.

Увеличаването на обема, свързано с възпаление на тъканите и органите, съседни на храносмилателния тракт, може да причини раздуване на корема със или без други свързани симптоми. В тези случаи, освен грижата за здравето на червата, ще е необходимо да се вземе предвид и лечението на основната причина в засегнатия орган, за да се облекчи проблемът с подуването на корема.

Заемане на пространство в коремната кухина

Също така може да се случи увеличаването на обема да се дължи на наличието на:

  • Маси или тумори, които заемат пространство: Например, миома на матката.
  • Течност в коремната кухина: Например, чернодробно заболяване или сърдечно заболяване.

подуване

Как да избегнем подуването на корема

Първата стъпка за подобряване на картината на подуване на корема е да се избегне всичко, което е вредно:

Освен да избягвате вредните храни, трябва вземат предвид и неблагоприятните ситуации. Трябва да помним колко е важно да се храним спокойно, спокойно, забавлявайки се чрез дъвчене на храна ... всичко това активира парасимпатиковия клон на нашата нервна система, отговарящ за доброто храносмилане. Стрес, лошо настроение, бързане ... активирайте симпатиковия клон на бдителността, атаката или полета и заедно с това блокирайте храносмилателния процес.

Как се прави диета за изключване

Ако подозираме, че проблемът с подуването на корема е свързан с непоносимост към храна, най-добре е да се подложите на диета за изключване.

За това е необходимо да се спазва много специфичен хранителен режим. Ще започнем, като изцяло премахнем от диетата храната, за която подозираме, че имаме непоносимост. След 2 седмици, без да сме яли тази храна, ние оценяваме как се чувстваме.

Ако сме забелязали подобрение, тогава най-вероятно храната е била причината за нашия дискомфорт. В този случай го включваме отново в диетата си и наблюдаваме дали дискомфортът се повтаря, като в този случай вече знаем, че трябва окончателно да го премахнем от диетата си.

Ако имаме впечатлението, че има няколко храни, към които сме непоносими, ще преминем на диета за изключване за всяка от тях независимо.

Полезни храни при подуване на корема

В същото време, когато премахваме всичко, което е вредно за подуване на корема, можем да включим някои положителни помощни средства:

Полезни добавки при подуване на корема

Други полезни инструменти за подобряване на проблема с подуването на корема могат да бъдат някои добавки, които ни помагат за облекчаване на симптомите, подобряване на храносмилането и възстановяване на чревната лигавица и баланса на чревната флора.

  • The настойки от анасон, копър, джинджифил, лайка, мента и маточина благоприятстват елиминирането на газове.
  • The инфузии от цикория, куркума, глухарче, ананас, папая, пенироял, розмарин и градински чай са особено полезни за подобряване на храносмилането на храната.
  • The лен, лайка, мента и блат те са лечебни за храносмилателната лигавица и полезни в случай на язва или гастрит.
  • The алое вера това е естествено слабително.
  • The храносмилателни ензимни добавки във всяко основно хранене те са много полезни в случай на стомашно-чревни заболявания, напреднала възраст или диета, бедна на естествени ензими.
  • The основни добавки с мастни киселини, витамин D, аминокиселините (таурин, глутамин) и лечебните гъби (Hericium, Agaricus, Grifola frondosa) са много полезни за възстановяване на чревната лигавица.
  • The прочистване на червата с помощта на гладуване, адекватна ежедневна хидратация и дори клизми или хидротерапия на дебелото черво при посочени случаи.
  • Възстановете баланса на чревната флора с помощта на храна пребиотици и пробиотици.

Когато прибягвате до хранителни добавки, е много важно да имате помощта на професионалист и да следвате инструкциите им, за да избегнете проблеми, произтичащи от странични ефекти или неподходящо предписване на доза.

Начин на живот при подуване на корема

Нашият начин на живот също влияе на подуването на корема. По този начин, в допълнение към елиминирането на вредни храни и вещества и въвеждането на полезни храни и добавки, ние също можем да модифицираме някои насоки на нашето ежедневие:

  • Приложи местна топлина неелектрически на корема след централното обедно хранене като ръце, одеяло, възглавница, пояс и др. което ще облекчи храносмилателния дискомфорт, ако съществува, и ще благоприятства процеса на храносмилане.
  • Починете няколко минути след основното хранене за деня, в седнало или полуседнало положение, благоприятства действието на парасимпатиковата нервна система, отпускането и правилното храносмилане.
  • Направете умерени физически упражнения всеки ден, който активира чревния транзит, благоприятства елиминирането на газовете и спомага за поддържането на здравословния баланс на нашата чревна флора.
  • Извършете правилно управление на стреса и изпълнявайте релаксиращи дейности като слушане на тиха музика, практикуване на хоби, което ни харесва, след релаксация или медитация, техники за тяло-ум и т.н. или приемайте добавки, които смекчават ефектите от стреса (витамини от група В, магнезий, GABA). Стресът оказва дълбоко влияние върху здравето на червата и баланса на чревната флора и при хора с висцерална свръхчувствителност влошава симптомите.

Зад проблема с подуването на корема се крие повече или по-малко широк спектър от възможни причини, а заедно с това и голям капацитет за намеса. От храненето, добавките и начина на живот можем да направим големи подобрения и да върнем юздите на нашето чревно здраве, а заедно с него и нашето глобално здраве.