Те са добре известни с всички щети, които тютюн Той има за нашето здраве и удобството да оставим навик, който е вреден за целия организъм като цяло. Поради тази причина все повече хора се отказват от тютюнопушенето, но при почти всички има огромен страх от напълняване, когато се откажат от тютюнопушенето и това е, че почти всички смятат, че отказването от тютюнопушенето ни кара да наддаваме на теглото си. За това е важно да знаем причини за това наддаване на тегло.
Вярно е, че като правило хората, които спират да пуша обикновено наддават на тегло, но също така наддават на здраве. Въпреки че не трябва да се тревожим, тъй като това наддаване е моментно, тъй като тялото бързо се възстановява и приема обичайното си състояние, подобрявайки здравето.
Трябва да имаме предвид, че тютюнът се състои в голяма степен от никотин. Това вещество прави метаболизмът се ускорява и имаме по-малко апетит, което ни кара да не ядем толкова много и да изгаряме енергия много по-бързо. Ефектът на никотина е да ускори кръвообращението в допълнение към други, които са по-вредни за тялото, което ни води до по-бърз метаболизъм, който ще се нормализира, когато се откажем от навика.
Когато се откажем от пушенето, изпитваме процес на тревожност, наречен абстиненционен синдром. Това, което прави този процес, е да повиши апетита ни, което ни кара да ядем повече храна с последващото увеличение на теглото. Но тази стъпка е само временна, тъй като продължава толкова дълго, колкото продължи периодът на тревожност, произтичащ от липсата на никотин. Въпреки всичко е важно да изберете продукти като плодове и зеленчуци, които да ядете между храненията и по този начин да избегнете голямо наддаване на тегло.
Обикновено това, което прави тютюнът, е променят вкуса и миризмата, което ни кара да губим апетит малко по малко. Когато спрем да пушим, това, което изпитваме, е връщане към нормалността на тези сетива, което ни кара да оценяваме още повече вкусовете на храната, като по този начин събуждаме апетита си. Сякаш преоткриваме храната и заради нея ядем повече. Но това продължава, докато отново свикнем с миризмите и вкусовете.
Но преди всичко това, което ни кара да наддаваме, когато спрем да пушим, е безпокойство и състояние на стрес, което изпитваме. Според това ние чувстваме необходимостта винаги да имаме нещо в устата си, което да замести тютюна, затова е важно да знаем как да изберем вида на храната, която ще използваме. Добър вариант са бонбоните и дъвките без захар. Въпреки всичко, не трябва да пренебрегваме вида на диетата, която ще спазваме, затова винаги трябва да избираме храната с по-ниско съдържание на мазнини и калории, за да не спечелим твърде много килограми, като ядем повече храна.
Що се отнася до отказването от тютюнопушенето, тялото ни също изпитва подобрение на всички нива, но особено от дихателна гледна точка, така че е необходимо да се съсредоточим повече върху спортна практика за да избегнем глада и по този начин да изгорим част от излишните калории, които поглъщаме чрез храната, в допълнение към значително подобряване на нашето здраве.