Болки в кръста е често срещано състояние, смята се, че 8 от 10 души ще страдат от болки в кръста в някакъв момент от живота им, превръщайки го в една от основните причини за отсъствие от работа в западните страни.
Долната част на гърба е много чувствителна, поради което всяко насилствено движение може да доведе до болки в гърба. Ето защо е от съществено значение да се грижите за тази област всеки ден, за да избегнете дискомфорт и нараняване. Сега какви са причини за болки в долната част на гърба и как можем да облекчим болката в кръста?
След това ще разберем най-честите причини, поради които това се случва, и съветите, които трябва да следваме, за да подобрим лумбаго.
Защо имам болки в кръста
Имам болки в кръста Може да ви затрудни да правите ежедневието си нормално. Познаването на причините за лумбаго е от съществено значение за избягването му и следователно не е необходимо да се справяте с дискомфорта, който причинява това състояние.
Това са основните причини за болки в долната част на гърба:
Направете допълнителни усилия
Една от най-честите причини за болки в долната част на гърба е пренапрежението, което обикновено се случва при повдигане на неправилно много тежки предмети или извършване на неподходящо движение при упражнения.
Грижата за гърба ни по всяко време, но особено при носене на тегло и извършване на определени физически дейности, е от съществено значение за избягване на дискомфорт.
Лоша поза
Имате лоша стойка, особено при носене на тежки предмети, може да причини силна болка в гърба. Ето защо специалистите винаги настояват за важността на доброто позициониране при носене на тегло.
В допълнение, седенето по неподходящ начин и без подходяща опора за долната част на гърба или прекарването на много време в неподходяща поза също може да доведе до болка в долната част на гърба.
Ишиас
Ишиасът е болка, която започва в долната част на гърба и завършва в долната част на крака. Като общо правило, той засяга само едната страна на тялото и се появява, когато дСедалищният нерв е компресиран по различни причини.
Това състояние може да причини дискомфорт в долната част на гърба, дори и да не е лумбаго.
Сколиоза
Наличието на сколиоза може силно да влоши болката в кръста, като промени нормалното положение на гръбначния стълб. Прешлените са склонни да поддържат зле тежестта на тялото, така че болката ще бъде по-интензивна.
Има и такива най-често срещаните рискови фактори които могат да насърчат появата на болки в кръста:
- Повтарящи се движения.
- Да сте в една и съща позиция за дълго време (или седнало, или изправено).
- Имате постоянна болка в гърба.
Как да облекчим болката в кръста
В случай на чести болки в кръста е важно да се извърши a медицинско посещение за да се определи какъв е произходът на тези често срещани дискомфорти, които могат да предизвикат хронична болка в гърба. Също така е важно да знаете дали има основно състояние.
Загрейте, ако нараняването е често
Ако нараняването е често, препоръчително е да нанесете топлина върху болезнената област. Топлината подобрява циркулацията и облекчава възпалението, така че ще облекчи болката.
Можете да изберете горещи компреси, кърпи или торби с вода. Можете също така да се насладите на гореща вана, която ще осигури голямо облекчение, както и ще ви помогне да се отпуснете.
Студ при внезапни наранявания поради пренапрежение
През първите два дни се препоръчва да се използва студ за облекчаване на болки в долната част на гърба, когато се появят внезапно, в резултат на нараняване или пренапрежение.
От съществено значение е да не прилагате студа директно върху мястото, а по-скоро да увивате студения компрес или торба с кърпа, за да избегнете увреждане на кожата си. Освен това е важно не прилагайте студ за повече от 20 минути наведнъж в периоди от два часа.
Умерена и ограничена почивка
В случай, че болките в кръста ви затрудняват да ходите, почивката се препоръчва за не повече от два дни, тъй като продължителната почивка не подобрява болките в кръста и, напротив, може да увеличи слабостта и нестабилността на гръбначния стълб. В случай на ишиас се препоръчва почивката да не надвишава 4 дни.
И в двата случая се препоръчва умерена физическа активност чрез дейности, които не причиняват болка.
Посетете лекар
Важно е да посетите специалист, който да определи причините за болки в кръста, които могат да бъдат много разнообразни. Някои от тези причини изискват специално внимание, като сколиоза или дискова херния, така че е от съществено значение тя да бъде лекувана от професионалист.
Можете да приложите локално облекчаване на болката в долната част на гърба
Прилагането на аналгетик с локално действие може да ви помогне да облекчите ефективно болката и дискомфорта.
Вашият фармацевт може да предложи различни лекарства за болка в кръста, като Reflex Spray, болкоуспокояващо средство, което да се прилага директно върху кожата, което осигурява облекчение от болки в долната част на гърба, причинени от леки наранявания на мускулите и ставите.
Неговите компоненти се абсорбират бързо през кожата, ефективно облекчавайки дискомфорта. Reflex е показан за възрастни и деца от 12 години.
Съвети за предотвратяване на болки в кръста
- поддържайте здравословно тегло.
- Правете умерена физическа активност за укрепване на лумбалните мускули.
- Поддържайте правилна стойка.
- Не правете резки движения, които могат да увредят гърба. Ако започвате физическа активност, винаги го правете малко по малко и под наблюдението на професионалист, за да избегнете наранявания.
Reflex Spray разтвор за спрей за кожа е лекарство от Reckitt Benckiser Healthcare, S.A. Прочетете инструкциите за това лекарство и се консултирайте с фармацевта. Не прилагайте преди 12-годишна възраст, нито върху рани, нито върху лигавици.
- Болка в гърба. Адела-Емилия Гомес Аяла. Публикувано в Elsever .
- Болки в кръста. М. Сеги Диас. J. Gérvas. Публикувано в Elsevier .