Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения

спортисти

Има недостиг на клинични изпитвания върху жени спортисти, тъй като повечето изследвания се провеждат върху мъже спортисти. С нарастващото участие на жените в спортни събития, недостигът на изследвания в тази област е доста поразителен, тъй като храненето е основен стълб, за да се гарантира добро спортно представяне, както за мъжете, така и за спортистите. Не е намерена обосновка за липсата на проучвания при жени, но една от възможностите, които възникват, е, че повечето хранителни препоръки се основават на данни, събрани с мъже и са екстраполирани на женския пол.

Някои ключови точки на тази интересна статия от 2015 г .:

+ Диетичната асоциация на САЩ и Канада и Американският колеж по спортна медицина посочват, че приемът на протеини варира от 1,2 до 1,7 грама/кг/ден. Според това клиничното изпитване, при което средният прием е 1,8 грама/кг/ден, би надвишило границата, но позицията на Международното дружество за спортно хранене предполага, че приемът на протеини трябва да бъде в диапазона 1,4 до 2,0 грама/кг/ден. СЗО установява, че приемът на протеин е 0,8 g/kg/ден, независимо от физическата активност, поради което клиничното изпитване, основано на тези препоръки, заключава, че приемът на протеин е висок и въпреки това е в рамките на горните препоръки. Тази нехомогенност в хранителните препоръки може да затрудни оценката на диетата на спортиста, когато се обмисля дали е адекватно или не, тъй като в зависимост от консултираните насоки, определена консумация може да бъде адекватна и неподходяща едновременно (Вижте извършен анализ, показващ необходимостта от преоценка на RDA за хранителни протеини).

+ В нито едно от включените проучвания не е посочен видът на погълнатия протеин, само количеството е изразено. Ако този аспект не се вземе предвид стрможе би въпреки това спортист поддържа прием на протеин, адекватен на препоръките, ако преобладават тези от растителен произход, това може да създаде проблеми или да забави възстановяването след физическо натоварване и изпълнение спортът може да бъде засегнат. Няколко изследвания показват, че източникът на протеиди влияе върху по-големия или по-малкия синтез на протеини, възстановяването след тренировка и степента на мускулна хипертрофия.

+ Най-големият дефицит, който женските спортисти имат, е в енергията и въглехидратите; протеинът е макронутриентът, който е най-вече в препоръчителния диапазон; в половината от проучванията има прием на липиди.

+ Препоръчително е да се постигне консенсус между престижните научни институции относно приема на енергия и макронутриенти в спорта, като се направи специално акцент върху жените.

Обобщение

Цел: да се определи адекватният прием на макронутриенти за подобряване на хранителния статус на спортистите и техните спортни постижения.

Методи: Извършено е търсене в четири бази данни: EBSCO, Proquest, Pubmed и OvidSP, като се използват ключовите думи „прием на протеини“ И „спортисти“ и „спортисти за издръжливост“ И „хранене“. Критерии за подбор: оригинални статии за консумацията на протеини при жени спортисти (Между 2009 и 2014 г.), в индексирани научни списания.

Резултати: Идентифицирани са 722 статии, от които само 1,4% се считат за включени. 100% са клинични изпитвания, завършени и публикувани в чужбина, 50% в САЩ, 20% са изключителни проучвания на жени спортисти и 80% включват мъже и жени в извадката. В 70% от проучванията спортистките представят енергиен дефицит; при прием на протеини 70% отговарят на диетичните препоръки; приемът на въглехидрати е бил недостатъчен в 90% от клиничните изпитвания, а при 50% жените са имали излишък от мазнини.

Заключения: липсва информация за храненето при спортистките в Европа и в международен план. Спортистките консумират по-малко енергия и макронутриенти от мъжете. Няма консенсус относно препоръчителната гама протеини и има несъответствия в консумацията в зависимост от вида на изпълняваното физическо упражнение. Препоръчително е да се постигне споразумение между престижни научни институции относно енергийния прием и макроелементите в спорта, особено при жените.

Прикачен файл: ИЗТЕГЛЕТЕ

Хареса ли ви тази публикация в блога? Имаме много повече за вас, получавайте предложения за научни статии от WhatsApp на място. Искам предложения