Здравейте всички!

Тук имате информация за това как да изпълнявате диетата за точки (ентулинея, наблюдатели на тегло, диета за точки) и връзка за получаване на точки за храна (http://estupendizate.files.wordpress.com/2012/08/guia propoints1.pdf), който също е отдолу. Ако харесвате и се интересувате от тази диета, моля, посетете www.entulinea.es.

Разбира се, ако имате някакви въпроси относно диетата, можете да я поставите в коментарите по-долу. Ще отговоря на вашите въпроси възможно най-скоро.



saborízate


B = ниска интензивност (спокойни дейности, които едва ли увеличават темпото ви
сърце и не ти пречат да водиш разговор, да пееш. )

М = умерена интензивност (дейности, които започват да увеличават темпото ви
сърдечна и с която започва да струва поддържането на разговор,
пея. )

A = висока интензивност (Дейности, които поради големите си физически усилия ви пречат да водите разговор, да пеете.)



ЛАКТАЦИЯ:

Ако кърмите, добавете към дневния си капитал: 7 точки за частично кърмене или 14 точки за кърмене
изключителен.

Относно закръгляването на ProPoints

Някои храни, поради закръгляване, в малки количества имат 0 точки. Имайте предвид, че ако ги консумирате на по-големи порции или няколко пъти на ден, трябва да ги оцените.

Мазни порции
Яжте поне 2 порции растителна мазнина всеки ден (като зехтин, ядки или маргарин). По този начин осигурявате на тялото си необходимите незаменими мастни киселини. Тези храни са богати и на витамин Е.
За предпочитане е те да са маслинови или слънчогледови растителни масла и дори повече, ако са сурови.


Какво означава обменният курс?

Това, което в научен план е известно като „степен на конверсия“ се отнася до енергията, от която тялото ни се нуждае, за да трансформира хранителните вещества в храната в енергия, която тялото може да използва.
Някои храни изискват повече работа от страна на храносмилателната система за смилане.

Списък на напитките: Напитки с алкохол

Сух анасон, 40 мл. 4
Горчив, 1 малка чаша,
100 мл. 5
Изкопаване
- брют, 1 чаша, 120 мл. 3
- полусуха, 1 чаша, 120 мл. 4
Тъмна бира 8-9º
- 1 бутилка, 250 мл. 5
- 1 кутия, 330 мл. 7
Лагер 4-5º
- 1 бутилка, 250 мл. 3
- 1 кутия, 330 мл. 4
Шампанско, 1 чаша, 120 мл. 3
Клара, бира и лимонада,
1 кутия, 330 мл. 4
Кунтро, Кюрасао,
Grand Marnier, 40 мл. 4
Коняк, Бренди, 40 мл. 3
Крем
- касис, 40 мл. 3
- уиски, 40 мл. 4
Фернет-Бранка, 40 мл. две
Джин, 40 мл. 3
Плодов ликьор, 40 мл. 3
Марк, Грапа, Кирш, 40 мл. 5
Pastís, 40 мл. 4
Панч, 40 мл. 3
Рум, 40 мл. 3
Вино или кава сангрия,
1 чаша, 120 мл. 3
Сладко или сухо ябълково вино,
1 чаша, 120 мл. 1
Текила, 40 мл. 4
Лятно червено,
1 чаша, 200 ml . 2
Вермут, 1 чаша, 120 мл. 6
Вино
- бяло, розово или червено,
1 чаша, 120 мл. 3
- на Порт или Херес, 40 мл. две
- Ламбруско, 1 чаша, 120 мл. 4
- мускател, 1 чаша, 120 мл. 5
- зелено, 1 чаша, 120 мл. 4
Водка, 40 мл. 3
Уиски, 40 мл. 3

Напитки на прах и други препарати

Бадем, сметана
1 cd, 21 g. две
Какао
- прах, 2 ct, 10 g. 1
- неподсладен прах, 1 Cd, 15 g. 1
Кафе
- незабавно капучино. захарен,
1 саше, 12 g. 1
- земя. 0
- разтворим. 0
Разтворими зърнени култури
- 2 ct, 10 g. 0
- 2 Cd, 30 g. 1
Шоколад на прах, 2 ct, 10 g. 1
Гренадин, 1 Cd, 10 g. 1
Неразреден плодов сироп,
1 Cd, 10 g. 1
Разтворим захарен малц,
1 Cd, 20 g. две

Напитки без алкохол

Газирана вода. 0
Ароматизирана вода, без захар. 0
Спокойни води. 0
Изотонична напитка, 1 кутия, 330 мл. 3
Горчиво без алкохол, 1 бутилка,
200 мл. две
Кафе
- капучино, 1 малка чаша,
100 мл. 1
- Млечен
* 1 малка чаша, 100 мл. 1
* 1 чаша, 250 мл. 3
- само. 0
Безалкохолна бира
- 1 бутилка, 250 мл. две
- 1 кутия, 330 мл. две
Газирани напитки. 0
Tigernut horchata, 1 чаша,
200 мл. 5
Инфузии, всякакви. 0
Гроздова мъст, 1 чаша, 200 мл. 4
Нектар, 1 чаша, 200 мл
- кайсия. 3
- маракуя. 3
- на Orange. две
- круша. 3
Освежаване
- С бензин
* 1 чаша, 200 мл. две
* 1 кутия, 330 мл. 4
- Светлина. 0
- искряща кола
* 1 чаша, 200 мл. две
* 1 кутия, 330 мл. 4
- без газ
* 1 чаша, 200 мл. две
* 1 кутия, 330 мл. 4
Чай, всякакви. 0
Тоник
- 1 чаша, 200 мл. две
- 1 кутия, 330 мл. 3
Опакован сок, 1 чаша, 200 мл
- на екзотични плодове. 3
- на Apple. две
- праскова. 4
- на Orange. две
- круша. 3
- Ананас. две
- грейпфрут. две
- домат. 1
- от грозде. 3
- грозде и праскова. 3
- морков. две
Натурален плодов сок,
1 чаша, 200 мл. 0


Потребителят "Fitogar" ни изпрати този документ с най-често срещаните храни, и дори някои търговски марки. Можете да го изтеглите и модифицирате по желание. Благодаря ви много за вашия принос Fitogar!

Изтеглете документа