Публикувано: 23.04.2013 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

първата

Не, не е да започнете диетата, нито да отидете при диетолога, първата стъпка за отслабване е приемането, приемането на себе си такъв, какъвто сте. Знам, че звучи налудничаво, т.е., Как, ако приемам себе си с наднормено тегло, ще мога ли да загубя? Но има повече смисъл, отколкото си мислите.

Отричането, пътят към негативизма

„Аз съм дебел“, „изглеждам ужасно“ „аз съм кит“ Това са примери за много от фразите, които можем да използваме, за да преценяваме и описваме себе си, когато отричаме образа и тялото си, може би си мислите, че това отричане кара да отслабнете, но не е така. Истината е, че Тези чувства към нас, омраза и отхвърляне, също влияят значително на самочувствието ни, което се превежда като негативност.

Така че вашето отхвърляне също ще осуети опитите ви да отслабнете. „Не мога да отслабна“ „Не мога да диета“ „Никога няма да изглеждам така, както искам“. За съжаление, това ще бъдат нашите думи всеки път, когато се опитваме да спазваме диета и тези чувства на негативизъм и неуспех само ще ни саботират в борбата ни със затлъстяването.

Фрустрацията и провалът ще доведат до депресия и депресията ни кара да ядем повече. Кой не е прегърнал гърне със сладолед, когато са тъжни? Кой не е прибягнал до шоколад, за да се почувства по-добре? Това не означава, че вие ​​сте виновни, в един момент тъгата ни е накарала да преядем, обаче, трябва да осъзнаете, че негативизмът е най-лошият враг за постигане на вашите цели.

Как да постигнем приемане на тегло?

Трябва да оставим настрана повърхностността и да започнем да се ценим като хора, може би не ни харесва как изглежда тялото ни, може би мразим наднорменото тегло, или носа ни, или други детайли, които далеч от това да ни правят „грозни“, ни отличават а ние правим уникални същества. Нашето тяло е и винаги ще бъде храм, за който трябва да се грижим. Погледнете се в огледалото, усмихнете се, познайте какво? Вие притежавате тялото си и това ви прави способни да се грижите за него.

Ако ви е много трудно да се приемете такива, каквито сте, не се колебайте! Консултирайте се с професионалист, който може да ви помогне да постигнете приемане, Познавам хора, които след терапия са успели да отслабнат с теглото, което са искали и това е било толкова трудно за тях.

Приемането, ви кара да разпознаете грешките си и да кажете "Не е толкова лошо", "Започвам" "Ще го взема" "Мога", виждате ли каква разлика? Надеждността в себе си няма да ви направи перфектни, но ще ви направи по-позитивни, по-малко вероятно е да спрете диетата си, и в дългосрочен план ще имате по-голям шанс за успех.

Здравен проблем

Не е правилно да се казва, "Искам да отслабна, защото не ми харесва как изглеждам”, Ако това е причината да отслабнете, със сигурност ще прибегнете до бързи и нездравословни стратегии, защото търсите естетика, а не здраве.

Вместо това, ако кажете „Искам да отслабна за здравето си”, Вие ще знаете как да изберете опциите, които струват усилия, но които знаете, че са по-здрави и ще правите нещо положително за тялото си, а не само за външния си вид, ако го осъзнаете, в този смисъл ние практикуват нашата любов към себе си.

Едва ли някой, който се подлага на операция за отслабване или който прибягва до бързи диети и страда, за да отслабне, наистина го прави за тялото си, знам, че е по-лесно и по-бързо, но тези процедури и мерки имат много минуси. Изненадан съм да видя как се подлагат на високо протеинова диета, която може да увреди бъбреците!, ние не се грижим за здравето си, а само за естетическата част.

Ето защо приемането е от първостепенно значение, доколкото приемате и обичате себе си, ще правите добри неща за себе си и здравето си, които се превръщат в добри хранителни навици и път към по-здравословен живот.

Препратки

  • Алварадо Санчес, А.М. & Guzmán Benavides, E. & González Ramírez, M.T., 2005. Затлъстяването: ниско самочувствие? психологическа намеса при пациенти със затлъстяване. Преподаване и изследвания в психологията, кн. 10, бр. 2, юли-декември, 2005, стр. 417-428.
  • Montt S., D. et al., 2006. Психиатрични и психологически аспекти на пациента със затлъстяване. Revista Hospital Clínico, vol-16, nº4, pag. 282-288. Чилийски университет.
  • Molina Quinto, L., et al., 2010 Влияние на психологическите фактори върху наднорменото тегло.Списание за основи на психологията, кн. 1, nº1, стр. 73-81.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение