приятели

Наличието на няколко излишни килограма не трябва да бъде оправдание да не се наслаждавате на колоезденето. От срам, нежелание или погрешни схващания има много хора с наднормено тегло, които виждат велосипеда повече като наказание или изтезание, отколкото като това, което всъщност е: Икономичен, здравословен и забавен начин да се разхождате или да се придвижвате из нашия град и това без съмнение ние Ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма, дори ако това не е краят.

Шарлот Купър, лондончанка, която се гордее с килограмите си и която обича колоезденето, ни дава много интересни съвети.

Шарлот Купър

Отрицателните ефекти на йо-йо диетата върху тялото и душата са добре документирани, така че защо да тръгвате по този път? След известно време заплашвайки здравето си с методи като тези и знаейки, че 98% от хората, които спазват тези диети, възвръщат теглото си, много от нас не се интересуват да продължават да се наказват с фантазии. Вместо това е по-добре да интегрирате мазнините със здравето и да се научите да развивате здравословна оценка на нашите тела, независимо от техния размер. Някои култури гледат с пренебрежение на затлъстелите хора и ги свързват с мързел, алчност и грозота, а много от нас вярват, че това е истина. За щастие карането на колело може да ни помогне.

Ако сте дебели, вероятно е последният път, когато сте обмисляли да карате колело, това е било средство за отслабване. Това кара ли ви да видите колоезденето като задължение, правите ли лош образ на себе си и страдате от безпокойство от натиск ? Тези усещания едва ли ще ви накарат да се чувствате добре и развълнувани, когато карате мотора.

Има много причини, поради които хората с наднормено тегло не са склонни да се качат на седлото. Може би от деца не сме карали велосипеди или може би никога не сме научили. Също така е вероятно да го свързваме повече с наказание за отслабване, отколкото с дейност, на която можем да се наслаждаваме сами. Някои се притесняват, когато видят, че не са в добро физическо състояние и това, съчетано с емоционален тормоз - или дори страх да не го изстрадате - е достатъчно, за да изкара идеята за каране на колело извън ума. Дори и хората с най-голямо наднормено тегло се притесняват да не си счупят велосипедите или да се наранят, както и допълнителната трудност да намерят подходящото облекло.

Като дебел колоездач това също беше моят опит. Ето няколко съвета, събрани през годините, които могат да помогнат на много други като мен:

Вземете колело, където ви е удобно

Въпреки че бяхме активни велосипедисти като деца, в продължение на много години от нашата зряла възраст приятелката ми и аз вярвахме, че физически не сме в състояние да въртим педалите. Причината? Имахме планински велосипеди. Просто нямаше достатъчно място за корема ни и китките ни трябваше да поддържат цялото тегло на тялото. По време на пътуване до Германия осъзнахме възможностите на европейските велосипеди. Те бяха построени за нас, лесни за сглобяване и изведнъж се почувствахме като „супер жена“! Затова купихме няколко страхотни холандски мотора, здрави, тежки, нечупливи и изключително удобни, с достатъчно широко седло, което да ни отведе там, където трябваше да отидем. Урокът? Не подценявайте силата на дизайна на велосипедите, когато обмисляте да купите такъв.

Не се притеснявайте, ако не сте във форма

За да бъдете колоездач, не е нужно да сте като онези, опаковани с ликра пратеници, които зигзаг бързо преминават през трафика. Задайте си ритъм, който се чувства добре за вас, работете с възможностите на тялото си - не срещу тях - и бъдете добри към себе си. Ако пътуването до парка е достатъчно, така да бъде. Откъснете се от дълги пътувания, вземете колелото си във влака или го вземете в колата. Треперят ли ви краката? Практикувайте по тихи пътища. Има повече от един начин да бъдете колоездач: ако искате да укрепите физическата си форма, можете да отидете на педал, за да пазарувате, или ако сте щастливи, като се качите от време на време, това също е идеално.

Научете как да се отнасяте към хората, които ви дразнят

Всеки човек с наднормено тегло има депресираща история, която да разкаже за тормоза и подигравките на улицата. А дебелият колоездач е лесна цел за неприятни коментари. Вероятно имате собствен начин да се справите с тези хора, които ви дразнят, въпреки че игнорирането им е най-добрата политика. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено ако се чувствате крехки на мотора и в светлината на прожекторите. Не позволявайте на тези невежи хора да стигнат до вас и да бъдат добри към себе си.

Импровизирайте екипа си

Повечето съоръжения на велосипедите се предлагат само в малки размери, така че трябва да използвате малко въображението си. Не се обезсърчавайте, ако отразяващите ленти не си заслужават, купете повече от една и ги залепете с тиксо. Можете да вземете облекло за дъжд от някои индустриални доставчици или да закупите дъждобран. Някои спортни магазини продават дрехи с размер плюс. Ако не можете да намерите нищо във вашия район, просто се облечете възможно най-удобно. Ако имате време, направете ни услуга и лобирайте в лобито на производителя на облекло, за да произведете по-широк диапазон от размери.

Не се плашете

Някои членове на колоездачните общности могат да бъдат много критични по отношение на теглото и размера на тялото. Игнорирайте ги и не забравяйте, че имате толкова право да карате колело, колкото всеки друг. Ако някога получите грубо отношение в магазин за велосипеди, дайте им да се разбере, че ще купувате в друго заведение поради неуважителния начин, по който те се отнасят с вас. Колкото повече правим това, толкова по-малко ще печелят тези фирми.

За вас е лесно да се подхлъзнете на колелото или да сгрешите, особено ако сте нервен ездач, но не се отказвайте. Направете колоездене забавно, разходете се с приятел, карайте се на слънце, състезавайте се в състезания с някои деца или просто карайте колелото си. И ако видите друг дебел колоездач, не пропускайте да звъннете солидарно.

Пандемия на затлъстяването

Наднорменото тегло се удвоява в голяма част от ОИСР за 30 години - Испания, трета държава с най-много проблеми при децата поради отказ от средиземноморската диета.

ОИСР, която групира развитите страни, говори за него като за "обществен враг номер едно". Световната здравна организация (СЗО) поддържа, че е достигнала нивата на пандемия (неинфекциозна) и че засяга почти всички западни страни. Затлъстяването се превърна в един от основните здравословни проблеми в индустриализираните страни. Доклад на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) разкрива, че повече от 50% от населението на страните членки е с наднормено тегло и че всеки шести е със затлъстяване. Цифрите са дори по-високи в Съединените щати и Мексико, където всеки трети възрастен е със затлъстяване. В Испания има особено тревожна цифра: една трета непълнолетна на възраст между 13 и 14 години е с наднормено тегло, цифра, която прави тази страна третото дете с наднормено тегло в ОИСР. Тревожно е, защото дебелото дете, по всяка вероятност, ще стане възрастен със затлъстяване.

Експертите призовават за повече фискални, здравни и образователни мерки

И засега нищо, което се прави, изглежда не се справя с проблема. ОИСР поддържа, че политиките, разработени от правителствата за ограничаване на пандемията, са "недостатъчни". Здравните министри на страните от тази организация ще анализират изследването в началото на октомври в Париж. Междувременно експертите предлагат повече образование, строги здравни политики и фискални мерки, които облагат най-вредните храни. Без пълен пакет от мерки, казват те, двама от трима души могат да затлъстеят през следващите 10 години.

Последиците биха били много сериозни в икономическо и социално отношение. "Затлъстелите хора умират между осем и десет години по-рано от тези с нормално тегло. Освен това на всеки 15 излишни килограма рискът от ранна смърт се увеличава с 30%", казва икономистът, специализиран в здравеопазването, и директор на изследването на ОЕСР за затлъстяването и икономиката на превенцията, Франко Саси. Това заболяване често се придружава от други предотвратими такива като диабет, сърдечно-съдови проблеми или дори някои видове рак. Освен това, посочва ОИСР, затлъстяването е скъпо заболяване. Разходите за здравеопазване за затлъстели хора са поне с 25% по-високи от тези за хора с нормално тегло. Например в Испания тази болест представлява, според Министерството на здравеопазването, 7% от испанските здравни разходи, около 2 500 милиона евро. Не без значение фигура.

Тази ситуация, която според рентгенографията на ОИСР непрекъснато се увеличава от 80-те години на миналия век, няма признаци на промяна. Освен това експертите на организацията предупреждават, че ако нещата продължат по този начин, в рамките на 10 години делът на възрастните с наднормено тегло ще се увеличи средно с поне 10% във всички страни.

Докладът подчертава цифрите за САЩ. Въпреки това, техните проценти, макар и тревожни, не изненадват особено специалистите. Затлъстяването в тази страна непрекъснато нараства от десетилетия. От друга страна, данните от Испания или Италия, които са направили традиционната си диета, средиземноморската диета, знамето си са очевидни. "Проблемът е, че средиземноморската диета вече не се спазва", казва Роберто Сабридо, генерален директор на Испанската агенция за безопасност на храните (Aesan), зависим от Министерството на здравеопазването. "Това промени начина ни на хранене, както и начина ни на живот. Социални и семейни модели", казва той. Саси споделя мнението: "Разликата се забелязва преди всичко при децата. Всичко се е променило, вече не се яде като семейство, а храната и времето, прекарано в ядене, не са еднакви. Затлъстяването и наднорменото тегло са се увеличили до безпрецедентни нива", казва директор на доклада.

Проблемът не е само естетически, той е здравето, припомня специалист

В Испания 63% от мъжете и 45% от жените са с наднормено тегло. Но още по-тревожно е, че 33% от децата страдат от това заболяване. Проблем, който, казва Сабридо, надхвърля естетическото, но сериозно засяга здравето. Подобно на СЗО, той говори за „неинфекциозна пандемия“ и предупреждава, че затлъстяването е втората водеща причина за предотвратима смърт след тютюна. "Трябва да сме наясно, че момчето не е силно, а е с наднормено тегло. В Испания затлъстяването при деца и юноши се е удвоило през последните 15 години", казва той.

Заседналият начин на живот и лошата диета увеличават патологията

Околната среда има значение. Дете с един от неговите затлъстели родители е три или четири пъти по-вероятно да страда от това заболяване, според проучването. И не само заради генетичния компонент; диетата, отношението към храната и заседналият начин на живот също са важни. "Живеем в обезогенна среда. Не можем да понасяме цялата вина, ако се храним лошо. Ако не се движим, ще имаме и затлъстяване; а децата прекарват почти три часа на ден пред телевизора или игровата конзола", казва директорът на Aesan.

Саси подчертава и проблема с детското затлъстяване. Той вярва, че нищо, което се прави, не е достатъчно и говори за това, че в допълнение към силните образователни и здравни политики трябва да се установи фискален регламент за хранителните продукти, които причиняват най-много затлъстяване. "Трябва също така да сключим споразумения с хранителната индустрия", казва той.

Сабридо също признава, че с оглед на данните това, което има, е недостатъчно, въпреки че казва, че ще са необходими поне пет години, за да се разбере дали действащите планове за ограничаване на затлъстяването, особено при децата, работят. Той се позовава например на политики като премахване на кифлички и газирани напитки от автомати и училищни трапезарии, за да затрудни децата да консумират храни с прекалено високо съдържание на мазнини и захар. Директорът на Aesan обаче не е привърженик на данъчното облагане на определени храни. "Те могат да насочат потреблението към други. Основното е образованието", казва той.

Докладът на ОИСР посочва друга информация. Затлъстяването преобладава при хората с най-ниско социално и образователно ниво. Цените му при хора с по-малка покупателна способност са по-високи. Това е белът, който хапе опашката си, нездравословната храна може да бъде много по-евтина в някои страни от по-здравословния тип храна, богата на плодове и зеленчуци. В Испания социалните различия по отношение на затлъстяването засягат значително жените; тези с ниско ниво на образование са 3,5 пъти по-склонни да имат наднормено тегло от тези с по-високо ниво на образование. Социалната разлика е по-малка между мъжете.

Експертите класифицират затлъстяването като "пандемия" в Латинска Америка

Неделя, 30 септември 2012 г.

Латиноамериканската асоциация на националните академии по медицина, Испания и Португалия (ALANAM), проведена този уикенд в Мадрид, заключи, че „нито един пол, възраст или етническа група не се зачитат от пандемията на затлъстяването, чието разпространение/честота нараства“.

Членовете на асоциацията посочват, че съществува по-голям риск от наднормено тегло и затлъстяване в обратна връзка със социално-икономическите и образователните нива, особено в по-слабо развитите страни.

Тази „пандемия“ атакува държави като Мексико, Боливия или Бразилия, в които наднорменото тегло „съжителства“ или се припокрива със силно недохранване, повече или по-малко скрито, дори в членове на същата общност или конкретно етническо семейство или не.

„Това е резултат от сложно взаимодействие между гените и факторите на околната среда“, отбелязват експертите.

Преобладаването на наднорменото тегло е по-високо при жените; по-малко в Аржентина, Португалия и Испания, както съобщават от асоциацията.

"В обобщение, превенцията е по-добра от лечението и борбата трябва да бъде срещу затлъстяването, а не срещу затлъстяването", поясниха специалистите.

В този смисъл се открояват превантивните предложения, предложени от държави като Аржентина, Мексико, Перу, Венецуела или Бразилия, насърчавани от националните власти, частни и професионални асоциации.