Съдържание на темата

Преглед на темата

меню

Диетата DASH е хранителен план, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане. DASH е съкращението от „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. бележка 1 Хипертония означава високо кръвно налягане.

За повече информация относно диетата DASH вижте Високо кръвно налягане: Как да използвате диетата DASH .

Ето примерно меню от диетата DASH. Тя се основава на 2000 калории диета с 1500 mg натрий. Това е менюто за един ден.

Закуска

  • 3/4 чаша житни люспи от трици
  • 8 унции обезмаслено мляко
  • 1 среден банан
  • 1 филия препечен хляб от пълнозърнест пшеница
  • 1 чаена лъжичка сладко
  • 4 унции портокалов сок

Обяд

  • 3 унции пилешки гърди без кожа
  • 1 пита хляб
  • 1 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини
  • Сурови зеленчуци: 3 или 4 пръчки от моркови, пръчици от целина, репички, 2 хлабави листа маруля
  • 1 праскова (праскова)

Освежаване

  • 1/4 чаша сушени кайсии (кайсии)
  • 1/3 чаша несолени смесени ядки
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 3 унции сьомга на скара
  • 1/2 чаша кафяв ориз
  • 1 чаша броколи на пара
  • Салата от спанак с 1 чаша суров спанак, 2 чери домата, 2 филийки краставица
  • 1 супена лъжица домашен дресинг за салата от винегрет с ниско съдържание на натрий
  • 1 чаша гроздов сок

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.

Свързана информация

Препратки

Библиографски цитати

  1. Национален институт за сърце, бял дроб и кръв (2006). Вашето ръководство за понижаване на кръвното налягане с DASH (Публикация на NIH № 06-4082). Достъпно онлайн: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf.

Кредити

Текущо към: 31 август 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д. Грегъри Томпсън д-р - Вътрешни болести
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет
Колийн О'Конър, доктор по медицина, специалист по диетология

Текущо към: 31 август 2020 г.

Медицински преглед: д-р Е. Грегъри Томпсън - вътрешна медицина и д-р Мартин Дж. Габика - семейна медицина и д-р Адам Хъсни - семейна медицина и д-р Ронда О'Брайън, д-р, CDE - сертифициран педагог по диабет и д-р Колийн О'Конър Регистриран диетолог

Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .

За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .

  • искам да.
  • Вземете лична карта
  • Подайте иск
  • Преглед на моите искове и EOB
  • Проверете покритието по моя план
  • Вижте Списък с лекарства с рецепта
  • Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
  • Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
  • Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
  • Намерете формуляр
  • Свържете се с Cigna
  • Ресурси
  • Здраве и добро физическо и психическо състояние
  • Терминологичен речник
  • Ресурси за членове
  • Cigna Mobile Apps
  • Отговорности на работодателя ACA
  • Други уебсайтове на Cigna
  • Портал за членове на myCigna
  • Портал за доставчици на здравни услуги
  • Cigna за работодатели
  • Портал за клиентски ресурси
  • Cigna за брокери
  • Относно Cigna
  • профил на компанията
  • Кариера
  • Редакция
  • Инвеститори
  • Доставчици
  • Администратори на трети страни
  • Международен

Последвай ни

Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.