тренировъчните

Няма спорт, колкото и прост да е, който да изисква само едно качество за практикуването си. 100 м, стрелба с лък, хвърляне на гюле, ски бягане ... ако започнем да ги навиваме, винаги ще открием различни качества, или поради нуждите на различни състезателни ситуации, или защото винаги можем да разделим качество или жест на други по-основни качества. Връщайки се към предишните примери, стрелбата с лък ще изисква специфична техника, добра изометрична сила, която от своя страна се изгражда на базата на максимална сила и сила на съпротивление. Или колоездене, въпреки че изглежда като чист аеробен тест за издръжливост, има пристанища, спускания, спринтове, атаки, които изискват различен капацитет за адаптиране.

The принцип на редуване на тренировъчните натоварвания Той обмисля взаимодействието и взаимозависимостта между различните физически и координационни способности, така че трябва да редуваме работата на единия и другия по правилен начин, за да постигнем адаптациите, които ни водят до максимална производителност.

Причините за необходимостта от това редуване са:

И преди сме казвали, че способностите имат взаимодействие помежду си, но те могат да бъдат както положителни, така и отрицателни. За да приложим правилно редуване, трябва да вземем предвид следните точки:

  • Спортни модалности, които изискват много различни възможности, например аеробна и анаеробна издръжливост или сила и издръжливост, като цяло те първо трябва да бъдат разработени поотделно и впоследствие едновременно въз основа на специфичните изисквания на състезанието. Например, бегач, който се нуждае от висок VAM и добра терминална скорост, логичното е да ги разработи отделно и последователно в началото на подготовката, а след това да го направи едновременно в същото обучение.
  • Популяризирайте a последователно и едновременно повишаване на физическото състояние и техника с положителни взаимни ефекти. Техниката трябва непрекъснато да се адаптира към физическо усъвършенстване, тъй като промените във физическото състояние (увеличаване или намаляване) влияят върху нея количествено и качествено.
  • Трябва да вземете предвид възстановителни периоди на всеки тип обучение, както и положителни и отрицателни взаимодействия между различни капацитети, за да се извърши правилно редуване и последователност. В тази графика можете да видите взаимодействията между натоварванията за тяхното развитие (Verdugo и Leibar, 1997):

Положителни и отрицателни взаимодействия между метаболитните пътища за получаване на енергия. Извлечено от Verdugo, M. и Leibar, X. 1997

Има изключения по отношение на изпълнението на този принцип, тъй като някои съвременни модели на периодизация предвиждат концентрация на заряди в определени периоди, изолирайки няколко качества. Това може да е валидно само за спортисти с огромен опит и голямо майсторство, които са близо до границите на адаптацията си и които изискват множество върхове на форма в рамките на един и същи сезон.