Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е едно от най-често срещаните невроразвитие при деца с 42% увеличение на процента на диагностициране между 2003 и 2011 г. 1,2

ортомолекулярната

Един от най-ясните изводи е, че Става все по-важно да се намерят жизнеспособни природни методи за лечение на това разстройство.

Какво е ADHD?

ADHD се счита за невроразвитие, което се определя от импулсивно, хиперактивно и невнимателно поведение. Като цяло става въпрос за комбинация от следните симптоми:

  • Проблеми с концентрацията.
  • Хиперактивност.
  • Трудно е да останете организирани.
  • Лошо управление на времето.
  • Лоши организационни умения.
  • Лесно разсейване.
  • Неспокойствие.
  • Чести прекъсвания.
  • Импулсивни действия.
  • Забравяне за изпълнение на задачи.

The деца, диагностицирани с това разстройство има по-голяма вероятност да имат съжително състояние. Те могат да бъдат отразени в един или повече от следните случаи, които споменаваме по-долу:

  • Учебни затруднения.
  • Поведенчески затруднения, включително асоциално поведение, борба и опозиционно предизвикателно разстройство.
  • Тревожност и/или депресия.
  • Биполярно разстройство.
  • Синдром на Турет.
  • Злоупотребата с наркотични вещества.
  • Склонност към намокряне на леглото.
  • Нарушения на съня.

Счита се, че комбинация от генетични и екологични фактори играят роля в развитие на ADHD. Те могат да включват:

  • Излагане на алкохол, наркотици или цигарен дим по време на бременност.
  • Ниско тегло или липса на кислород при раждането.
  • Излагане на токсини от околната среда по време на раждането или през годините на развитие.
  • Трябва да се отбележи, че е по-често при мъжете.
  • Мозъчна травма.

Изследователите предлагат многостранен подход към лечението на ADHD при деца. 3

В тази статия ще анализираме ролята, която хранене, сън, физическа активност и естествени добавки може да играе роля в лечението, за да помогне на деца с това разстройство.

Хранене и ADHD

Последните изследвания на ADHD изглежда намират връзка между хранителните добавки и разпространението на разстройството. 4 Необходими са обаче повече изследвания по този въпрос, тъй като проучванията, които разглеждат тази връзка, могат да бъдат склонни към пристрастия на публикациите, тъй като те са склонни да се фокусират върху малка извадка. 5

Хранителната непоносимост и алергии също са свързани с ADHD. 6.7 Някои изследвания са използвали елиминираща диета, която да помогне за идентифициране на причинителите на храна. Този тип диета включва премахване на възможни причини за проблеми с храната, като глутен, млечни продукти, соя, яйца и ядки за определен период от време. По-късно всяка храна се въвежда една по една през седмиците, като същевременно се проследяват всички промени в поведението.

Също така, хората с ADHD трябва да следва следното хранителни насоки:

  • Намалете или премахнете захарта и рафинираните въглехидрати.
  • Увеличете количеството здравословни мазнини, които ядете (авокадо, зехтин, ядки и семена).
  • Яжте качествени протеини.
  • Хранене със зелени листни зеленчуци.
  • Препоръчително е да приемате 5 до 7 порции плодове или зеленчуци на ден.

Контролирайте съня

Между 25 и 50% от хората с диагноза ADHD изпитват проблеми със съня. Най-честите симптоми включват проблеми със заспиването, събуждане през нощта и намаляване на продължителността на почивката. 8 Хората с ADHD са два пъти по-склонни да страдат от безсъние, което може допълнително да изостри симптомите и разстройствата на настроението. 9

Безсънието може да бъде симптом на ADHD поради промени в циркадния ритъм и регулирането на нивата на мелатонин. Трябва да се отбележи, че това може да бъде и страничен ефект от лекарства, използвани за лечение на безсъние, особено стимуланти. Децата, които приемат стимуланти, са два пъти по-склонни да страдат от нарушения на съня. 10

Следователно, разработването и поддържането на правилното проследяване на съня е от решаващо значение, тъй като това се оказа полезно при деца с ADHD. Всъщност, 12-седмично проучване проследява деца, преминали през програма за обучение по сън. Те откриха, че тези, които са завършили програмата, са подобрили настроението и социалните си взаимоотношения.

Следното съвети може да послужи за подобряване на хигиената на съня при деца с ADHD:

Практикувайте физически упражнения

Многобройни проучвания обсъждат ползите от включването на програми за упражнения за деца с ADHD. 12 Упражненията, предимно аеробни и йога, имат тенденция да подобряват симптомите на това разстройство. Помага за поддържане на двигателни умения и когнитивни функции; може също да предотврати епизоди на безпокойство.

От друга страна, има проучвания, които са открили начини за подобряване на взаимодействието между учители и ученици с ADHD. 13 Те подчертават, наред с други, обработката на информация или представянето по четене и математика. 14.

Добавки за ADHD

В светлината на резултатите от последните изследвания са идентифицирани редица хранителни вещества, които могат да бъдат полезни при справяне със симптомите на ADHD. за да започнете, широк мултивитамин/мултиминерална формула (мултинутриент) подобрява симптомите на това разстройство и общо настроение, както съобщават учителите на деца с ADHD. петнадесет

По-конкретно е доказано, че минералът магнезий подобрява когнитивните функции и симптоми при деца, които имат ADHD и имат дефицит на магнезий. 16.

От друга страна, Омега-3 мастните киселини (EPA и DHA) подобряват симптомите на ADHD. 17 В друго проучване е доказано, че цинковият сулфат намалява хиперактивността, импулсивността и подобрява социализацията при деца с това разстройство. Да отида още една крачка напред, добавките с цинков сулфат в комбинация с Омега-3 мастни киселини изглежда показват по-големи подобрения. 18.19

Скорошно проучване включва 95 деца и юноши на възраст 6-18 години, като 66 участници са завършили проучването. Участниците получиха сашета, съдържащи или плацебо, или 1000 mg DHA (Омега-3), 90 mg EPA (Омега-3), 150 mg DPA (Омега-3) плюс 4,5 mg витамин Е (D-алфа-токоферол) като антиоксидант и 0,94 грама въглехидрати. Дозите варират в зависимост от размера (теглото) на детето. Едно саше на ден за деца с тегло 32 кг или по-малко и две саше на ден за деца с тегло над 32 кг.

След 6 месеца добавка, Резултатите в оценките на Скалата за оценка на разстройства с дефицит на внимание и хиперактивност, попълнена от родителите на децата и юношите, показват, че DHA добавки доведе до благоприятни ефекти на симптомите на ADHD. двайсет

ADHD мултифакторно разстройство

ADHD е многофакторно разстройство, като епигенетични, генетични и екологични фактори играят важна роля. Стимулантните лечения обикновено остават стандартни, но днес трябва помислете за многостранен подход, включващ хранене, добавки, сън и упражнения, заедно със специфична психотерапия.

Гост автор

Препратки

1. Faraone SV, Sergeant J, Gillberg C, Biederman J. Световното разпространение на ADHD: американско състояние ли е? Световна психиатрия. 2003; 2 (2): 104-113.

2. Visser SN, Danielson ML, Bitsko RH, Holbrook JR, Kogan MD, Ghandour RM, Perou R, Blumberg SJ. Тенденции в доклада на родителите на диагностицирано и медикаментозно разстройство с дефицит на внимание/хиперактивност от доставчик на здравни услуги: Съединени щати, 2003-2011. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2014 януари; 53 (1): 34-46.e2.

3. Маджидова С, Седракян Л. Използването на диетични интервенции при педиатрични пациенти. Фармация (Базел). 2019; 7 (1): 10.

4. Stevens LJ, Kuczek T, Burgess JR, Hurt E, Arnold LE. Диетична чувствителност и симптоми на ADHD: тридесет и пет години изследвания. Clin Pediatr (Phila). 2011 април; 50 (4): 279-93.

5. Nigg JT, Lewis K, Edinger T, Falk M. Мета-анализ на симптомите на дефицит на внимание/хиперактивност или дефицит на внимание/хиперактивност, диета за ограничаване и синтетични хранителни оцветители. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2012 г. януари; 51 (1): 86-97.e8.

6. Pelsser LM, Frankena K, Toorman J, Savelkoul HF, Pereira RR, Buitelaar JK. Рандомизирано контролирано проучване за ефектите на храната върху ADHD. Eur Child Adolesc Психиатрия. 2009 януари; 18 (1): 12-9.

7. Pelsser LM, Buitelaar JK, Savelkoul HF. ADHD като (не) алергично разстройство на свръхчувствителност: хипотеза. Педиатър алергия имунол. 2009 март; 20 (2): 107-12.

8. Weissenberger S, Ptacek R, Klicperova-Baker M, et al. ADHD, начин на живот и съпътстващи заболявания: призив за цялостна перспектива - от медицински до фактори за намеса в обществото. Преден психолог. 2017; 8: 454.

9. Mohammadi MR, Mostafavi SA, Keshavarz SA, et al. Мелатонинови ефекти при метилфенидат, лекувани при деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието: рандомизирано двойно сляпо клинично проучване Иран J Психиатрия. 2012; 7 (2): 87–92.

10. Efron D, Jarman F, Barker M. Странични ефекти на метилфенидат и дексамфетамин при деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието: двойно-сляпо, кръстосано проучване. Педиатрия. 1997 октомври; 100 (4): 662-6.

11. Keshavarzi Z, Bajoghli H, Mohamadi MR, Salmanian M, Kirov R, Gerber M, Holsboer-Trachsler E, Brand S. В рандомизирано проучване за контрол на случая с 10-годишни, страдащи от дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD) сън и психологическо функциониране се подобриха по време на 12-седмична програма за тренировки по сън. World J Biol Психиатрия. 2014 декември; 15 (8): 609-19.

12. Medina JA, Netto TL, Muszkat M, Medina AC, Botter D, Orbetelli R, Scaramuzza LF, Sinnes EG, Vilela M, Miranda MC. Упражнение въздействие върху продължително внимание на деца с ADHD, ефекти на метилфенидат. Atten Defic Hyperact Disord. 2010 март; 2 (1): 49-58.

13. Neudecker C, Mewes N, Reimers AK, Woll A. Интервенции при упражнения при деца и юноши с ADHD: систематичен преглед. J Atten Disord. 2019 февруари; 23 (4): 307-324.

14. Pontifex MB, Saliba BJ, Raine LB, Picchietti DL, Hillman CH. Упражненията подобряват поведенческите, неврокогнитивните и схоластичните показатели при деца с дефицит на внимание/хиперактивност. J Педиатър. 2013; 162 (3): 543–551.

15. Rucklidge JJ, Eggleston MJF, Johnstone JM, Darling K, Frampton CM. Витаминно-минералното лечение подобрява агресията и емоционалната регулация при деца с ADHD: напълно заслепено, рандомизирано, плацебо контролирано проучване. J Детска психологическа психиатрия. 2018 март; 59 (3): 232-246.

16. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. Ефектите на магнезиевата физиологична добавка върху хиперактивността при деца с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Положителен отговор на тест за орално зареждане с магнезий. Magnes Res. 1997 юни; 10 (2): 149-56.

17. Ричардсън AJ. Омега-3 мастни киселини при ADHD и свързани неврологични нарушения. Int Rev Психиатрия. 2006 април; 18 (2): 155-72.

18. Bilici M, Yildirim F, Kandil S, Bekaroğlu M, Yildirmiş S, Değer O, Ulgen M, Yildiran A, Aksu H. Двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на цинков сулфат при лечение на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Prog Neuropsychopharmacol Biol Психиатрия. 2004 януари; 28 (1): 181-90.

19. Salehi B, Mohammadbeigi A, Sheykholeslam H, Moshiri E, Dorreh F. Omega-3 и добавки на цинк като допълнителни терапии при деца с дефицит на вниманието/хиперактивност. J Res Pharm Pract. 2016 януари-март; 5 (1): 22-6.

20. Rodríguez C, García T, Areces D, Fernández E, García-Noriega M, Domingo JC. Добавка с триглицерид с високо съдържание на докозахексаенова киселина при разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието: рандомизирано двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване. Невропсихиатрично лечение. 2019 8 май; 15: 1193-1209.