Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

монтаса

За да ходя наистина спокойно и по-фино, ми останаха няколко килограма (измервам 1,71 и тегло 80 килограма), затова започнах диета, диетата на Монтиняк, която е повече от диета и начин на хранене. Струва ми се, че основата и теорията на този белгийски лекар са правилни и истината работи (3 килограма на месец) и всичко това увеличава както обема, така и представянето при тренировки и излети.
Бих искал да знам вашето мнение за теорията и метода на този лекар, ако искате да го прочетете информация, аз го съставих и ще ви го изпратя по пощата.
Поздрави на всички

Не знам как ще бъде тази диета с txema, разбира се 3-те килограма на месец са добър ритъм, по-добре е да ги сваляте бавно. Хей, ако карате велосипед, а също така увеличавате "количеството" и "качеството" и се храните с малко знания, нормално е да загубите това горе-долу.

Също така съм загубил около 10 килограма през последните 4 месеца или нещо повече, защото горе-долу, както казвате, увеличаване на натоварването при спорт и с хранителен "ред и образование", тоест спестяване на детайли и разлика при някои диети или други, първо спорта, второ отнемане на десерти и варени, последните, освен че са лайна за здравето, много угояват. Яденето на поне салата всеки ден за мен също помага много за диурезата и липсата на голяма вечеря. Най-общо казано, с всичко това според мен отслабвате безопасно и в условия.

Много насърчение хехехе:-) Поздрави.

Това е една от най-лошите диети, която колоездачът (или всеки състезател на дълги разстояния) може да спазва.

Това е една от най-лошите диети, която всеки може да спазва, като цяло, защото подчертава един от основните диетични проблеми в развитите страни; прекомерна консумация на мазнини и протеини.

Здравословната диета за колоездач започва чрез значително увеличаване на процента на калории от бавно абсорбиращи се хидрати, за сметка на намаляване на процента на мазнини, особено наситени.

Както казва peritoribio, изрязването на наситените мазнини и рафинираните захари и тренировката дълго и често ниско като изстрел. Салатите и пиенето на много вода също помагат.
Всичко най-хубаво

Лобо посочва основното за водата, пропуснах да го посоча. Сега добавям зелен чай към водата, който има пренебрежимо малък процент теин (следователно не е вълнуващ като чая) и казват, че помага много за изчистването на токсините от черния дроб и следователно метаболизмът "карбурален" много По-добре.

И аз настоявам за спорта, основното оръжие за това, за да отслабна според мен, така че метаболизмът да се търкаля по-бързо, той също така ви принуждава към по-голям прием на течности и по-голяма диуреза.

И по-специално по темата за мотора, защото тук има много интересни отворени теми, които говорят за това, погледнете ги. Въпреки че най-общо казано, вече ще знаете, че там, където се събличате най-много мазнини, е при продължителни обиколки с проценти на сърдечната честота, които са около 60% от вашата максимална честота, над или отдолу изгаряте по-малко или почти нищо, съответно.

Поздрави на всички.

Закуска
? Бъркани яйца с шунка и бекон
? Безкофеиново кафе с млечен крем (Сметана) без захар
В средата на сутринта/в средата на следобеда
? Консервирани плодове или сардини и скумрия
храна
? Ендивия с рокфор
? Т-костна пържола с гъби
? Гратин безе Вижте рецепта
Вечеря
? Зелена салата
? Пълнозърнести тестени изделия с риган и обезмаслено сирене
? Безкофеиново кафе с подсладено обезмаслено мляко

Както показва бутон

Разбира се, това на хапане между храненията, разбира се не. И също така в зависимост от това, което хапете, ако хапката все още е ябълка или кисело мляко след фал, но усещам, че не това, което кълвете.

Имам pdf с всички обяснени методи, който не достига мега, бих искал да го прочетете и да ми кажете какво е вашето мнение, ако е приложимо за нашия спорт, плюсове, ако има и разбира се минуси.
Опитах се да го изпратя като прикачен файл, но той казва, че myroba не се качва.
Поздравления

Въпреки че от много десетилетия е известно, че свързването на бързи въглехидрати и мазнини благоприятства запълването на мастните клетки и следователно Монтиняк е прав да обезсърчава тези храни, методът му няма научна подкрепа.

Основните фактори на наднорменото тегло са консумацията на прекомерен% мазнини и липсата на достатъчно физическа активност в повече от 95% от случаите. Коригирайте тези два фактора и ще коригирате наднорменото си тегло.

Диетата Montignac в крайна сметка намалява още повече% въглехидрати, които хората ядат, което е особено вредно за хората, които имат специално търсене на това хранително вещество (напр. Велосипедисти).

Ако си направите труда да изчислите% въглехидрати, протеини и мазнини в диетата - пример, който предлагате, ще разберете колко абсурден и опасен е методът на Монтиняк за спортист.

Истината е, че правя малко безплатна адаптация, закуска и обяд или вечеря винаги правя въглехидрати с протеини и без мазнини. Също така, когато премахвам сладкото и кълването, резултатите пристигат, така или иначе съм загрижен за пренебрегването на някаква храна и възможността да остана с малко хранителни вещества, важно е да бъдем енергични и с присъствие на ума да се изправим след работа 2-3 часово обучение.
Благодаря и най-добри пожелания

Истината е, че правя малко безплатна адаптация, закуска и обяд или вечеря винаги правя въглехидрати с протеини и без мазнини. Също така, когато премахвам сладкото и кълването, резултатите пристигат, така или иначе съм загрижен за пренебрегването на някаква храна и възможността да остана с малко хранителни вещества, важно е да бъдем енергични и с присъствие на ума да се изправим след работа 2-3 часово обучение.
Благодаря и най-добри пожелания

Ще взема тези насоки, за които ми казвате, че според мен е най-разумно да се справя със спорт като колоезденето.
Тези диети или по-точно Montignac могат да бъдат полезни за заседналите хора.
Разбира се, ориз и тестени изделия, както и зърнени храни, брашна и други, ще ям пълнозърнесто, освен рафинирана захар ще използвам кафява захар или подсладител за кафе в барове. И си права Пери, десертна торта от време на време (обожавам сладкото) след марш или тържество, вече чакам Иниго Куеста
Поздрави и отново благодаря .

Добре вълк, скъпа, макар че в момента го взема само в тежки тренировъчни дни.
Използвал съм дъщеря си за подслаждане на натурални кисели млека с мед.
Контролът на калориите е малко тромав. В книгата на Кармайкъл, която имам (тази, която той написа с Армстронг) има глава, посветена на отслабването и изчисляването на калориите, но вече ви казах, че изглежда тромаво. Между другото, прочетох ви препоръчвате нова книга, която Кармайкъл е публикувал (не знаех) и я поръчах от продавача на книги, тази, която имам, е най-добрата от тези, които съм чел.
Всичко най-хубаво

Не ви съветвам да спазвате диети чрез книги, диетите се персонализират от експерт или по-добре да не ги правите.
С това, което поставям по-високо и тренирам много, е достатъчно, за да отслабна много.
Не знам кой е говорил за зелен чай, той е много добър, защото е антиоксидант с много малко кофеин. Pu-Erh (китайски червен чай) също е много интересен, той е естествено средство за изгаряне на мазнини и съдържа много малко кофеин.
Всичко най-хубаво