• Загубата на апетит е явление, което може да се случи през лятото и засяга чувството на глад.
  • Пет рецепти, които трябва да включите за закуска, ако практикувате спорт.

заедно

Ползите от лятото върху тялото и настроението ни са повече от очевидно. Излагането на слънчева светлина увеличава производството на серотонин, което ни кара да се чувстваме по-щастливи; а също така подобрява синтеза на витамин D, което е важно за подобряване костната плътност и регулира хормонална функция.

Но повишаването на температурите води до това в някои случаи, че губим апетита си. Намаляването на чувството на глад може да доведе до по-нисък прием на хранителни вещества, необходими на тялото ни да функционира правилно, особено в случай на възрастни възрастни или деца. Но, Защо губим глада си от жегата?

Диетологът и диетолог от клиника Alimmenta, Мариса Бургос, обяснява факторите, които влияят на това намаляване на апетита:

  • Като се потим повече увеличаваме приема на течности, които изпълват стомаха, така че спира да изпраща сигнала за глад към мозъка чрез хормон, наречен грелин.
  • През лятото, топлината ни кара да се нуждаем от по-малко енергия, за да регулираме телесната си температура, докато през зимата тялото инвестира повече енергия, за да регулира температурата.
  • Прекарваме повече часове на открито това, което ни прави по-малко наясно с хладилника.

Но тогава възниква друг въпрос: Защо напълняваме през лятото? Не е необичайно да се върнем от ваканция, да стъпим на кантара и да открием, че сме се завърнали от пътуване с няколко килограма отгоре. Кой не се е случил? Ако и вие сте повдигнали същия въпрос, този диетолог обяснява защо.

„Като цяло се случва, защото се увеличаваме приносът на „течните калории“ чрез бири, сангрии, безалкохолни напитки, хиперкалоричен сладолед и макар това да ни освежава, прави дневния калориен прием висок ”. Освен това той посочва, че по време на тези пътувания е така по-често да се яде навън: "В ресторантите порциите обикновено са по-големи и с повече масла и мазнини".

Как да се борим със загуба на апетит

За противодействие на въздействието на топлината в тялото ни и апетита ни и да поддържаме правилно хранене през тези летни месеци, е много важно да хидратираме и в същото време да проверяваме дали урината ни е чиста, за да изключим проблеми.

„Това снабдяване с течности ще ни позволи поддържайте воден баланс правилно, като замести всичко, което губим чрез пот, дишане и урина ", посочва Мариса Бургос. Но освен, че пие много течности, този диетолог ни оставя и няколко предписания което ще ни помогне да се борим срещу лятната загуба на апетит и да поддържаме правилното хранене. Най-хубавото е, че те са много освежаващи идеи, идеални за лятото:

  • Направете салата с бобови растения, тестени изделия или ориз и добавете протеини като риба тон, яйце или тофу или прясно сирене, правейки уникално ястие.
  • Пийте гаспачо или малко студена супа или сметана със семена или ядки и направете второ ястие с малко картофи и риба например.
  • Приготвяне на смутита или сладолед у дома плодове и млечни продукти като кисело мляко или кефир.

Съгласно критериите за повече информация