Пробиотичните храни трябва винаги да присъстват във вашата диета

здраве

Ако искате да се грижите за храносмилателната си система, по-специално за червата (този орган, който заема толкова много в нашето тяло и следователно толкова свързан с него в много отношения), трябва да се уверите, че включват пробиотични храни във вашата диета. И какви са те? Те са живи вещества, които балансират чревната микробиота; хайде, здравите бактерии, които живеят в червата ни.

Ако тази флора не е балансирана, се генерират токсини, които възпаляват тъканите. Това може да причини кожни проблеми и се проучва, за да не помогне на стреса. Ако поддържате този баланс, гарантирате доброто функциониране на автоимунна система и дори помагат за предотвратяване на остеоартрит.

Включете храни, които съдържат тези полезни бактерии във вашата диета. Има три вида: Bifidocaterium, lactovbacillum и saccharumyces.

Даваме ви списък с храни, които ги съдържат:

Кисело мляко: Тази храна е основна, тъй като съдържа много пробиотици и е дълбоко вкоренена в нашата кулинарна култура. Можем да изберем и други млечно ферментирали продукти, които съществуват на пазара, тъй като има все по-голямо предлагане на този вид продукти.

Маслини и кисели краставички: Изненадващо е, но е така. При занаятчийския процес на ецване се генерират много дрожди и млечнокисели бактерии. Разбира се, уверете се, че нямат излишна сол и че не са промишлени. Много индустриални процеси унищожават тези полезни бактерии и дрожди.

Сурово сирене: няма значение дали е овца или коза, добър вариант е да погълнете пробиотици.

Кефир: Малко по малко, този продукт, по-малко известен на мнозинството, се настанява на рафтовете на много известни супермаркети. Има крава или коза, или дори вода за непоносимостта към лактоза.

Мисо: Тази ферментирала соева паста се използва за приготвяне на вкусни японски супи и е идеално да се включи в нашата диета за здраве и вкус.