богата

Неведнъж сме говорили в този блог за различни ставни проблеми и основните им средства за борба с тях. Ние винаги наблягаме на трябва да се погрижите и да се предпазите, особено чрез разтягане и загряване преди да правите някаква физическа активност. Използването на хранителни добавки или инжекции с хиалуронова киселина Също така е удобно да се намали дискомфортът, но е вярно, че яденето на диета, богата на хиалуронова киселина, допринася за това прогони болката и да се избегне влошаване на наранявания и проблеми на нашите стави.

Храни, богати на хиалуронова киселина

В предишни статии вече анализирахме свойства на хиалуроновата киселина за намаляване на сковаността на ставите, облекчаване на болката и премахване на дискомфорта, произтичащ от тези заболявания. Този път ще се спрем на представянето на поредица от храни, богати на това естествено съединение на тялото, без да дава същите резултати като подкожните инжекции или обогатени кремове, диетата ще ни помогне да допълним дневния прием на хиалуронова киселина, за да поддържаме тъканите добре хидратирани с оптимална гъвкавост и движение на ставите. Както знаем, способността на организма да произвежда естествено това вещество намалява с годините. Така че след 35-40 години трябва да допълним нашата диета, богата на хиалуронова киселина, тъй като тялото не произвежда нито 50% от необходимата сума за възстановяване на недостатъци.

Диета, богата на хиалуронова киселина: желатин

Това е много често срещана храна, която намираме във всеки супермаркет и обикновено е любимата на децата. Желатинът има висока концентрация на хиалуронова киселина. Ако го консумираме ежедневно ще подобрим производството и присъствието на това съединение в тъканите и ставите.

Вода

От друга страна, консумирайте най-малко 2 литра вода на ден това ще помогне на тялото ни да се отърве от токсините и освен това е от съществено значение да се поддържа хидратацията на кожата. Препоръчително е да пиете, дори ако не сте жадни, нито през лятото, нито през зимата.

Месо и риба

Бяло месо като пиле, пуйка или патица те също съдържат висока концентрация на хиалуронова киселина. Но също и в колагена, който увеличава благоприятния ефект върху нашите стави. Също така, червено месо като говеждо месо телешко, богато е на витамин А и D, с важни антиоксидантни функции. The Сьомга Това е друга храна, богата на хиалуронова киселина. Ежедневната му консумация насърчава производството на омега 3 мастни киселини и естествената защита на тялото. Други риби, които трябва да включим в ежедневната си диета, ще бъдат сардини или риба тон. Те също са богати на олеинови съединения, които са много полезни за метаболитното функциониране.

Зеленчуци и бобови растения

Всяка балансирана диета трябва да включва значителна доза растителни продукти. Някои зеленчуци, зеленчуци и бобови растения имат значителни концентрации на хиалуронова киселина. Ние се позоваваме на картофи, цвекло, спанак и боб са някои от тях. Тези храни също имат високи концентрации на цинк, елемент, участващ в производството на хиалуронова киселина.