Симптоми на менопауза те са разнообразни и променливи във всяка жена. Едни от най-честите са " горещи вълни, които се проявяват като a внезапно усещане за топлина и безпокойство, причиняващ повишен приток на кръв към кожата на шията, лицето и гърдите, придружен от изпотяване и сърцебиене. При 20% от жените те продължават да съществуват повече от пет години ”, обяснява Николас Мендоса, президент на Испанска асоциация за изследване на менопаузата (AEEM).

менопаузата

„Продължителността му обикновено е кратка, обикновено няколко секунди, въпреки че понякога може да продължи дори няколко минути. Честотата им през деня е променлива и е обичайно да се появяват и през нощта ”, посочва той. Виктория Валдес Девеса, на отделението по менопауза към гинекологичната служба на университетската болница Quirónsalud Мадрид.

Нощните горещи вълни са подобни на дневните горещи вълни, но техните характеристики означават, че когато се появят през нощта, те причиняват нарушения на съня. "Обикновено появата на горещи вълни събужда жената и я затруднява да заспи отново. Всъщност нарушението на съня поради горещи вълни е често оплакване при жените на този етап “, казва Валдес. В тази връзка Мендоса добавя, че „през повечето време безсъние Това се дължи на дискомфорта, причинен от горещи вълни през нощта, но също така са описани биохимични промени в мозъка и в структурата на съня, които са свързани с падането на естрогени по време на менопаузата ".

Знае ли се защо?

Горещите вълни се дължат на хормоналния дисбаланс на самата менопауза, етап, който се характеризира основно с намаляване на нивата на естрогени Y. прогестерон. Гинекологът от Quirónsalud Madrid предлага следното обяснение: „Намаляването на естрогените изглежда променя нормалното функциониране на центъра за терморегулация на организма, разположен в хипоталамуса. Накратко, това, което се случва, е, че неизправността на този терморегулаторен център кара телесната температура да се повиши и след това да се опита да я понижи, възниква вазодилатация, която се проявява като повишена температура на кожата, зачервяване и изпотяване".

Често срещан симптом на менопаузата

Валдес заявява, че повечето жени имат симптоми, свързани с менопаузата и горещите вълни са най-често срещани, като се появяват при до 80% от тях. В много случаи те се появяват, дори в така наречената перименопауза, когато все още имат периоди, но те започват да се представят менструални цикли нередовен. Според честотата и продължителността им те се класифицират като леки, умерени или тежки.

Що се отнася до горещите вълни, президентът на AEEM споменава, че различни проучвания са установили това неговата интензивност и честота са различни в зависимост от расата на жените или географското местоположение. Жените от Югоизточна Азия имат много по-малко горещи вълни от европейските или американските жени, което е свързано с диета, богата на зеленчуци и соя. Също така влияе индекс на телесна маса (ИТМ), горещите вълни са по-чести при затлъстелите жени поради по-голямата трудност при разсейване на топлината.

Въпреки че горещите вълни са симптомите, които обикновено свързваме с менопаузата и перименопаузата, болките в ставите са много чести, главоболие или безсъние. Често се появяват тревожност, раздразнителност, емоционална лабилност и затруднена концентрация.

В средносрочен план липсата на хормони причинява сухота на кожата и лигавиците, която може да се прояви като сухота на вагината Y. болка при полов акт, което в много случаи води до намаляване или липса на сексуално желание. Мендоса добавя към списъка и други толкова разнообразни симптоми като увеличаване на теглото, косопад и депресия.

Важно е да се отбележи, че от менопаузата има влошаване на здравето на костите и сърдечно-съдовата система, с увеличаване на холестерол и загуба на костна маса.

Валдес ни напомня, че здравословният начин на живот е от съществено значение на този етап, тъй като ще ни помогне да предотвратим дългосрочните последици от менопаузата. „Въпреки това не бива да приемаме, че няма средство за лечение на свързаните симптоми, тъй като има различни лечения за всеки от тях. Когато качеството ни на живот е повлияно от симптомите на менопаузата, е важно да се консултирате със специалист гинеколог, който да ни помогне да намерим най-добрата терапия във всеки отделен случай ".

Всъщност, потвърждава Мендоса, горещите вълни имат значително влияние върху качеството на живот. Повече от половината жени с менопауза смятат, че горещите вълни влияят много или много на качеството им на живот, като по този начин се превръщат в една от основните причини за консултация. „Това се случва особено когато те са интензивни, чести или с продължителна продължителност“, уточнява специалистът от Quirónsalud.

Препоръки за облекчаване на горещите вълни

Експертите по менопаузата подчертават това поддържайте стаите добре проветриви, избягвайте внезапни промени в температурата или се обличайте на няколко слоя са мерки, които могат да помогнат за предотвратяване или справяне с горещи вълни. Трябва да се избягват алкохол, много горещи или пикантни храни, тъй като те действат като задействащи фактори. Не пушете, правете аеробни упражнения с умерена интензивност и според възрастта и Средиземноморска диета, богата на зехтин са особено важни мерки на този етап.

Поддържането на стимулиращ социален и интелектуален живот е полезно за предотвратяване на горещи вълни и различни патологии, които се появяват на този етап, като напр. сърдечно-съдови заболявания и остеопороза.

И накрая, периодичните прегледи и спазването на препоръките, които лекарят предписва според рисковите фактори, които всяка жена представя, ще помогнат за поддържане на добро качество на живот след менопаузата и за постигане на здравословно стареене.

Както Valdés си спомня, естествените лечения като соеви изофлавони или Cimicifuga racemosa могат да бъдат полезни, когато симптомите са леки. Въпреки това, „в много случаи те са недостатъчни и е необходимо да се прибегне до хормонално лечение. Противно на общоприетото схващане, ползите от хормонозаместителните лечения при жени със симптоми на менопаузата са демонстрирани с високо ниво на доказателства. Те подобряват в световен мащаб здравето на жените в този етап, значително намаляват симптомите и също така осигуряват допълнителни ползи по отношение на здравето на костите и сърдечно-съдовата система, подобряване на кожата и лигавиците и т.н. ".