можете

Мазнините имат доста лоша репутация и истината е, че не е толкова лоша, колкото ни карат да мислим. Проблемът идва от злоупотребата с висококалорични храни, богати на наситени мазнини и рафинирани захари. Просто трябва да знаете как да различавате кои храни трябва да консумираме редовно и кои трябва да избягваме. И така можете да губите мазнини.

Въпреки че може да звучи малко странно, тялото ни се нуждае от мазнини, за да функционира. Всъщност е по-полезно, отколкото си мислите. Той обхваща жизненоважни органи, за да ги предпази от възможни физически атаки или действа като топлоизолатор, регулиращ температурата. Освен това мазнините в повечето случаи са отговорни за аромата, текстурата и вкуса на храната.

Казвам ви всичко това, за да можете да получите погрешно схващане, че не трябва да ядете мазнини. Освен това това ни кара да променяме някои мазнини за други, като отчитаме САМО калориите на продукта. Например заменихме маслото с маргарин, когато злоупотребата с който и да е от вариантите е много нездравословна. Не се интересувайте само от калории. Това, което трябва да има значение за вас, е качество от същото. Какви мазнини са по-здравословни? Е, тези, които ни осигуряват, например, ядки, зехтин, авокадо или синя риба.

Наднорменото тегло или затлъстяването не се определя от теглото, а от процента на мазнините. Така че става въпрос за загуба на мазнини, а не само за гледане на теглото. И защо е важно да разберете това? Ами защото днес няма храна или продукт, които магически да изгарят мазнините и да ви карат да отслабвате. Ето няколко примера.

Можете ли да губите мазнини с ...?

The пот Той служи главно за регулиране на телесната температура, като използва водата в тялото ни, за да се освежи. Това ни кара да губим вода. Ако се претеглим след тренировка, можем да наблюдаваме намаляване на телесното тегло, но поради загубата на вода, а не на мазнини. Когато пием, е много вероятно да си върнем загубеното тегло. НЕ МОЖЕТЕ ДА ГУБИТЕ МАСЛИНИ С ПОТ.

А какво ще кажете за сок от грейпфрут или кремове за отслабване? Работят ли? Сокът от грейпфрут не е устойчив срещу мазнини, както може би вече сте предположили. Ако това беше вярно, забавянето на прогресията на затлъстяването сред населението би било много лесно. Мазнините се съхраняват в клетките ни и се използват за енергия, когато имаме нужда от нея. Сокът от грейпфрут отива в стомаха, където се усвоява. След това хранителните му вещества се абсорбират в тънките черва, за да се разпределят в тялото. Но той никога не навлиза в клетките, така че изгарянето на мазнини е малко трудно.

От друга страна, кремове за отслабване. Наистина ли отслабват? Е, това, което повечето от тях правят е, че дехидратират областта, където са били приложени, което води до намаляване на измерванията (тъй като водата се губи, както при потта). Но това намаление е моментно, тъй като когато пиете вода, ще възвърнете първоначалния обем.

Така можете да загубите мазнини и следователно отслабнете. Но единственият ефективен метод е да се храните здравословно и да намалите малко калориите, така че тялото ви да използва мазнини за енергия. Освен това, за увеличаване на калорийните разходи е много важно да се извършват аеробни спортни дейности, като плуване, танци или игра на баскетбол.

Забравете за чудесата и започнете да правите нещата както трябва.