пролетни

Пролетта започва, полетата отново се пълнят с цветове, дърветата отсечени, цветята се появяват, всичко е по-зелено и плодовете започват да берат, идеалното време да започнете здравословната подготовка, която трябва да сте във форма това лято.
Силно се препоръчва да се консумират сезонни плодове вместо други, тъй като те са в оптималната си точка, като осигуряват всичките си свойства и ползи.

ФАКТ: Според Световната здравна организация (СЗО) е необходимо да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден, за да се спазва здравословна и балансирана диета, и по този начин да има енергия и хранителни вещества, необходими за растежа, развитието и поддържането на здраве.

След това ще ви покажем някои пролетно - летни плодове, които можете да ядете, за да имате здравословна диета.

Ягоди:

Те са плодове, много богати на витамини (особено витамин С), фолиева киселина и минерали. Помага за борба със задържането на течности и поддържането на здрава кожа.

Череши:

Те съдържат голямо количество вода, както и принос на фибри, въглехидрати, липиди и протеини. Това е добро почистващо средство, така че се препоръчва в случаи на запек. Можете да ги приготвите в сладко или да направите консервирани череши.

Сливи:

Те съдържат много висок процент вода, фибри, въглехидрати и почти нямат калории. Има голяма слабителна сила, силно детоксикира и улеснява храносмилането.

Праскови:

Този плод започва да се бере през пролетта, а през лятото е времето му на максимален разкош. Те представляват голям принос на каротини и се открояват с високото си съдържание на вода 86% и фибри.

Така че можете да намерите много други пролетни плодове, които ще ви помогнат да имате здравословна диета в навечерието на лятото.
Ако информацията ви е харесала, не забравяйте да я споделите с приятелите си, за да могат те също да знаят тази и други бележки от нашата общност Beyou.
Коментирайте и ни маркирайте в Instagram @be_you_chile