ЗДРАВ И МНОГО ПРИЕМЕН

Може би сте от тези, които са се отказали от обичайното: бисквитки, индустриални сладкиши и сокове. Кутията за обяд на вашите деца обаче може да бъде чудесно поле за въображение.

The детско затлъстяване не спират да растат в Испания, хранени от лоши хранителни навици че чрез обикновен комфорт или невежество внушаваме на децата си. Истината е, че нашите малки вече съперничат на тези на Съединените щати в това да бъдеш с наднормено тегло и яжте нездравословна диета.

идеи

В този смисъл, според разследване, проведено от Център за социално-здравни изследвания към Университета на Кастилия-Ла Манча (UCLM), едно на всеки три испански деца страда от проблеми с наднормено тегло. По този начин цифрите говорят за a 32,1% от децата между 7 и 13 години който започва да страда от възникващ проблем с мащаба, който е много вероятно да се влоши с годините и да доведе до заболявания като диабет или опасно висок холестерол.

Така че сега с отново на училище, Наложително е родителите да медитират върху обядите на вашите деца и ограничете бисквитките, соковете и други индустриални дрънкулки в куфара на спомените.

„Всички тези продукти, които се рекламират като идеални за закуска, закуска или почивка, не са нищо повече от ултрапреработени продукти, богат на захари и вредни наситени мазнини които компрометират здравето на детето (и не само в момента, но и го предразполагат да страда от редица заболявания в зряла възраст). Консумацията на тези ултрапреработени продукти не само включва да, риск за здравето, но също така предполага изместване на друга поредица от здравословна храна Да, трябва да се ядат по-често, като плодове, “обяснява експерт по хранене Наталия Морагес.

Те са по-скоро като продукти

Диетологът дори изключва, че тези обяди дори могат да бъдат класифицирани като храна, по-скоро трябва да ги разглеждаме като просто продукти тъй като според него "те се хранят много малкоПо този начин Морагес се застъпва за това да преосмислим отгоре надолу обядите на нашите деца и че ние даваме въображението, без да се отказваме от комфорта.

32,1% от испанските деца на възраст между 7 и 13 години започват да имат проблеми с наднорменото тегло

"Всички тези опции могат да се комбинират, т.е. можете да вземете конус с четири ягоди и а малко парче сирене или хляб с домат ... Можете да имате както плодовете, така и сандвичите, вече приготвени на малки парченца и замразени на порции, така че трябва само да извадите торбата с парчета плодове за деня и парчето сандвич ", той предлага.

Без съмнение, с такова показване на идеи (много от тях много удобни да продължим), ще изглежда да шием и пеем, за да минем покрай обичайните обеди. Истината е, че този диетолог разполага с множество ресурси, с които да спечели стомаха и небцето на нашите деца: морков с хумус или гуакамоле, а контейнер от кисели краставички с корнишони и маслини, Чери домати, сварено яйце.

„От съществено значение е това полагайте усилия да отворите ума си и не се заблуждавайте от това, което хранителната индустрия ви кара да вярвате, че са добрите възможности за нас да изпратим децата си на почивка ”, заявява този диетолог.

Въображение в контейнера

Друг от тези шампиони на здравословни обяди и решен да плува срещу течението е диетологът Йоланда Анфронс, че един хубав ден той се изправи и отказа да следва категоричния императив, който преобладава в тези въпроси от няколко години: „Всичко започна, защото повечето деца от„ грижите “останаха да ядат и след това щяха да приготвят закуска там. . Че Мария не видя, че нейният е различен, тя подготви горе-долу същото. В понеделник бисквитки и млечни продукти; във вторник, пръчки и сок... Но в крайна сметка разбрах, че колкото и неговите бисквитките бяха пълнозърнести, че сокът им е органичен и без захар ... те все още са бисквитки и сок, и аз не бях убеден от нищо ".

Изберете храни

По този начин тази майка реши да предприеме действия по въпроса и обсъди някои здравословни закуски, но също така много апетитни за младо момиче: „Хареса ми идеята да подготвя сладки таппери така че когато видя закуската си забавляваше го и няма да продължи да предпочита бисквитките на вашите приятели. И се получи ... ”, твърди той на своя уебсайт.

Така Мария ходила в детската стая всяка сутрин с много здравословна и примамлива кутия за обяд, където можела да се натъкне на кръгъл пълнозърнест хляб от спелта със 100% фъстъчено масло., морковени пръчки, палачинки с пармезан и морковени люспи, пълнозърнест хляб с доматен намаз, картофен омлет, грозде, пъпеш, сирене, бадеми и ядки (при условие, че е на възраст над 3 години, тъй като съществува риск от задавяне).

„Много е важно да отделите време за това хранене на нашите деца, дали от ролята ни на родители, чичовци, кумове, баби и дядовци, приятели ... или като специалисти по хранене, защото това зависи от отглеждането на поколение, което всеки път има по-осъзната диета, че знаете кои храни трябва да бъдат част от ежедневното ви меню и кои са случайни, че когато пазарувате да знаете как да избирате между една или друга храна, и ние ще постигнем това само като даваме пример и правим образование за храна като семейство ", завършва Anfrons на уебсайта си в опит да събуди родителската съвест и насочете децата към здравословна диета от най-нежните им години. Без съмнение научаването на ядене също е образование.