От: Lucía Mena Millán
От много години знам, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като това е първото хранене, което тялото ни получава.
Не е същото да имате бъркано яйце със зеленчуци за закуска, отколкото купа зърнени храни или купа овесени ядки с плодове, отколкото обикновен тост със сладко; В идеалния случай те са храни, които ни оставят доволни и ни помагат да изпълняваме сутрешните си дейности.
В моя случай понякога ми е много трудно да закуся правилно, тъй като винаги правя бързи закуски, за да ги доведа на работа. Без съмнение забелязвам огромна разлика в концентрацията и настроението си, когато закусвам добре в сравнение с дните, когато ям само хляб.
Дори в дните, в които приготвям по-балансирано хранене, включително всички необходими макронутриенти, гладът ми намалява, концентрирам се по-добре и се чувствам по-лек през деня.
Ето защо споделям следните рецепти за закуска, за които можете да се подготвите, когато бързате и можете да ги вземете на работа.
- Идеи и рецепти, за да си направите пикник и да се насладите, без топлината да го развали
- Идеи за закуска за спортисти, преди или след тренировка
- Идеи за грим на очите за брюнетки - 24 май 2020 г.
- Здравословни и леки идеи за вечеря за лесно контролиране на теглото
- Идеи за здравословни закуски, за да се грижите ежедневно за себе си