Cidtreatment

Менорагия (обилно кървене)

Промените в начина на живот при менорагия се фокусират върху предотвратяването на анемия, която може да възникне поради обилно кървене.

промени

Променете контрола си върху раждаемостта

Ако тежкото Ви кървене е резултат от използване на медно вътрематочно устройство (IUD) или приемане на орални контрацептиви, говорете с Вашия лекар за използването на друг контрацептив.

Увеличете или поддържайте здравословни нива на желязо във вашата диета

За да намалите риска от развитие на желязодефицитна анемия, яжте храни с високо съдържание на желязо всеки ден. Най-абсорбиращият се източник на хранително желязо се нарича хем желязо. Той се съдържа в месо от органи (като черен дроб), говеждо, свинско, птиче месо и черупчести (като миди и стриди).

Друга форма на диетично желязо (не-хем желязо) не се усвоява добре от тялото ви. Не-хем желязо се съдържа в сушен грах и боб, ядки, семена, сушени плодове, хляб, обогатени с желязо зърнени храни, тестени изделия и зелени листни зеленчуци (като спанак). Можете да увеличите усвояването на не-хем желязо, като увеличите консумацията на храни, богати на витамин С, като броколи, зеле, домати, цитрусови плодове, пъпеши и ягоди.

Помислете за приема на добавки с желязо

Добавките с желязо са много ефективни, но трябва да се обмислят само ако диетичните мерки не са успели. Първо трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било железни добавки. Предпочитаната форма на добавка на желязо обикновено е железен сулфат. Други добавки включват железен фумарат, железен глюконат, полизахариден железен комплекс и карбонилно желязо.

Честите нежелани реакции на добавките с желязо включват:

  • Запек
  • Диария
  • Гадене и повръщане
  • Черни изпражнения
  • Влошаване на съществуващите стомашно-чревни проблеми, като колит и язва

Аменорея (липса на менструация)

Промените в начина на живот за контрол на аменореята зависят от причината за състоянието и могат да включват намаляване на упражненията, правилно хранене, наддаване или отслабване, намаляване на стреса, лечение на хранителни разстройства и предотвратяване на загуба на костна маса. Аменореята може да отнеме повече от шест месеца, за да се обърне.

Балансирайте интензивността на рутинните си упражнения (ако е необходимо)

Прекомерното и напрегнато физическо натоварване може да доведе до спиране на менструацията. Лечението на аменорея може да бъде толкова просто, колкото намаляването на рутинните упражнения. Ако упражнявате компулсивно от страх да не напълнеете, може да имате хранително разстройство като анорексия нервоза или булимия. Обичайно е жените с хранителни разстройства да упражняват 2 до 6 часа на ден. Ако имате хранително разстройство, трябва да посетите Вашия лекар за правилно лечение и за да намалите натрапчивия характер на упражненията си.

От друга страна, ако тренирате енергично, защото сте спортист, може да ви е трудно да го намалите. Тъй като аменореята ви излага на риск от остеопороза и безплодие, трябва да говорите с Вашия лекар за получаване на повече калций, поддържане на близко до препоръчаното телесно тегло и разработване на подходяща програма за упражнения.

Поддържайте подходящо тегло и ниво на телесни мазнини

Аменореята често е свързана с нивата на телесните мазнини; или твърде много, или твърде малко. Вашият лекар може да ви помогне да определите подходящото тегло и нивата на телесните мазнини.

Ако имате наднормено тегло, Вашият лекар или диетолог може да Ви помогне да направите промени в диетата и нивата на активност, така че да можете да достигнете подходящо ниво на тегло и телесни мазнини. Проблемът ви може да е, че сте отслабнали твърде много или сте го свалили твърде бързо.

В този случай Вашият лекар или диетолог може да Ви помогне да направите корекции, така че вашата диета да бъде добре балансирана и адекватна на калории. Ако имате силен страх от напълняване или чувствате, че храненето ви е компулсивно и е извън контрол, трябва да бъдете оценени за хранително разстройство.

Потърсете помощ за хранително разстройство (ако е диагностицирано)

Хранителни разстройства, като анорексия и нервна булимия, често водят до аменорея. Хранителните разстройства са сериозни промени в хранителното поведение, като екстремно и нездравословно намаляване на консумацията на храна или тежко преяждане. Те са придружени от чувство на изключителен дистрес или притеснение относно формата или теглото на тялото.

Anorexia nervosa е хранително разстройство, при което имате мания за диета и упражнения, което води до прекомерна загуба на тегло.

Bulimia nervosa е хранително разстройство, при което ядете големи количества храна (наречено преяждане) и след това използвате неподходящи средства (повръщане, лаксативи, диуретици, прекомерно упражнение), за да освободите тялото си от храната, която ядете (наречена прочистване). Преяждате и се чувствате неспособни да спрете, след което се прочиствате, за да предотвратите увеличаване на теглото.

Ако смятате, че може да имате хранително разстройство, незабавно потърсете помощ от Вашия лекар.

Намалете нивата на стрес

Високите нива на стрес могат да нарушат вашите менструални периоди. В допълнение към намаляването на общото ниво на стрес, трябва да почивате и да се отпускате повече. Може да се възползвате и от техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, прогресивна релаксация, йога и биологична обратна връзка. Тези техники ви помагат да обърнете внимание на напрежението в тялото си и да го освободите с упражнения, които помагат да успокоите ума си и да отпуснете мускулите си. Редовните приятни занимания също могат да помогнат за облекчаване на стреса.

Намалете риска от остеопороза

Ако имате аменорея за дълъг период от време, имате повишен риск от загуба на костна маса и остеопороза.

За да защитите костите си и да намалите риска от остеопороза:

  • Яжте балансирана диета, богата на калций и витамин D.
  • Да не се пуши.
  • Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и кофеин.
  • Упражнявайте се редовно (но не прекомерно) с упражнения за съпротива и тежести.

Препратки:

Уебсайт на Американското общество за репродуктивна медицина. Достъпно на: http://www.asrm.org/. Достъп до 28 февруари 2006 г.

Уебсайт на списанието за клинична ендокринология и метаболизъм. Достъпно на: http://jcem.endojournals.org/. Достъп до 28 февруари 2006 г.

Последно прегледано през септември 2012 г. от Andrea Chisholm

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.