Този период

Има пътуване за победа на затлъстяването. Трябва да вземем предвид, че първото нещо ще бъде да отслабнем, а второто да запазим теглото си. Има два етапа с различни планове, изисквания и трудности, тъй като всеки процес ще въведе свои собствени променливи.

  • Периодът на изтъняване: като цяло ще бъде по-строг, но ще бъде краен във времето. Ние ще изберем диета или строги инструкции от професионалист, които да ръководят нашата диета и ще ги спазваме за определен период от време въз основа на резултатите. Този период е взискателен по отношение на спазването на „правилата“ и изисква усилия и концентрация, така че трябва да насърчаваме мотивацията и дисциплината със себе си.

  • Период на поддръжка: След като бъдат постигнати резултатите от първия етап, ще влезем в поле, където има различни променливи. Този период не е толкова строг по отношение на правилата, но носи много по-голям риск, тъй като тенденцията ще бъде „връщане към нормалното хранене“: хранителното поведение, което ни доведе до затлъстяване за повече или по-малко време. За да не се повторим отново, трябва да направим пълна промяна в „чипа“.

Промяната на „чипа“ е от съществено значение, защото трябва да се програмираме, за да възпроизведем ново хранително поведение, чиято мисия е да поддържаме нашето тегло в дългосрочен план. Това предполага структурна промяна на нашите умствени, емоционални и поведенчески навици; и тя трябва да бъде добре интегрирана, тъй като ще продължи цял живот. То трябва да бъде реалистично, устойчиво във времето, да осигурява благополучие и да бъде естествено за нас самите.