Много последователна въглехидратна диета е Pronokal диета, изготвен през 2004 г. от група квалифицирани медицински специалисти.

Всички те са превърнали с рекламен манталитет диетата, практикувана в клиниките, която е с ниско съдържание на протеини, мазнини и натрий (обикновена сол), в един вид популярно движение за тези, които искат отслабнете, постигнал значителен успех.

Внимавайте, тази диета може да бъде опасна за вашето здраве. Ако наистина искате да подобрите физиката си, посетете раздела за диети

diet

Щракнете, за да отидете директно

Какво представлява диетата pronokal?

Пронокалната диета се състои от a изключително нискомаслена въглехидратна диета, с максимален дял от десет процента. Това е приблизително еквивалентно на това, което японците са имали преди Втората световна война. По това време в Япония болестите на сърцето практически не съществуват.

Тази диета е придружена от програма на физически упражнения това повишава основния енергиен метаболизъм, с който тялото изгаряйте повече калории. Философията на Pronokal се разпространи в Испания, но особено в САЩ, където дори ресторантите предлагат известните пронокални диети .

Има дори ръководство за ресторанти от този тип, с което човек може да се почувства в известен смисъл като у дома си във всички градове на Северна Америка.

Фази на пронокалната диета

Разрешени са между 650 и 1000 калории на ден, в зависимост от избрания метод за отслабване. За такова оскъдно предлагане има забележим калориен дефицит, което се издига още по-високо благодарение на допълнителната програма за физически упражнения (разходки, преходи, джогинг, гимнастика, плуване).

В фази на 650 калоричната пронокална диета дневно липсват до 2000 калории, а в 1000 калории около 1500. По този начин, след спонтанното разграждане на гликогена, свързан с водата от телесните клетки, се получава мобилизиране на мазнини от мастни отлагания.

Специалистите на Pronokal бяха напълно наясно, че с a намален прием на протеини, предлагането на тези трябваше да бъде поне качествено висока стойност. Протеинът, съдържащ се в храната ни, има променлива биологична стойност, като тази на растителен произход по-малко от това от животински произход (изключение са картофите и соята).
Тъй като висококачествените протеини са важни за азотния баланс, някои видове месо, риба или домашни птици могат да се ядат с тази диета, стига таблицата с калориите да позволява.

Диета Pronokal без сашета

Ако тичате километър, изгаряте 100 калории. Но по-решаващо е базалният метаболизъм, т.е. консумацията на енергия, след джогинг да продължи да се поддържа средно 17 часа (макар и следвайки крива надолу).

Дори да спи, човекът, който практикува това упражнение, консумира повече енергия от другите. Кой има наднормено тегло те се възползват от тренировката по-добре от тънките: консумират повече калории, защото се движат с повече тегло. В случай на упражнения в хладно време или при плуване в студена вода, консумират се повече калории за поддържане на телесната температура.

Диетични компоненти

Препоръчителните осемдесет процента въглехидрати трябва да бъдат сложен характер, т.е. с нишесте и фибри, което означава, че за предпочитане трябва да се консумират картофи, зеленчуци, салати и зърнени храни и следователно цели продукти.

Така е захар, сол и алкохол забранени. Рибата, месото и птиците са разрешени в малки количества, въпреки че ако е възможно те ще бъдат приготвени без мазнини, тъй като в противен случай ще се натрупа това, което съществува в тези храни и границата от десет процента от мазнините ще бъде надвишена. пронокални диети. Подправя се с билки, черен пипер и др.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 650-1 000 дневно.
  • Съотношение на хранителни вещества: 80% въглехидрати, 10-15% протеини, 5-10% мазнини.
  • Закуска: Кафе или чай (не се допуска захар, подсладители), пълнозърнест хляб, бисквити, диетичен маргарин, извара, плодове.
  • Храна:Паста с доматен сос; пилешко бедро на скара с ориз; картофи със зеленчуци; филе от малки рибки с печени във фолио картофи.
  • Вечеря:Резен постна шунка, твърдо сварено яйце; тост от раци; малко пуешко филе (100 г) със салата.
  • Напитки:Диетична лимонада, минерална вода, инфузии.

Pronokal диета цена

С глобално приемливо снабдяване с въглехидрати целта ще бъде да се осигурят само протеини с висока биологична стойност, тоест да се доставят всички основни аминокиселини, които метаболизмът не може да произведе сам.

Мнения за диетата pronokal

Пронокалната диета НЕДЕЙ много е подходящ за отслабнете бързо. Това обаче изисква дисциплина, тъй като е придружено от индивидуализирана програма за упражнения и диетата е доста монотонна. По-малко подходящ за хора с наднормено тегло и слабо физическо състояние.

Недостатъци и странични ефекти

Диета, която не харесвате и която трябва да се приема със стомаха, като постоянно се иска повече често се изоставя в полза на по-атрактивен. Към това трябва да добавим, че с режим на пронокал трябва да правите гимнастика или да спортувате, без да можете да се задоволите след това с апетитно ястие или чаша студена бира.

Хората с хипертония, тези с прекомерно наднормено тегло и тези с тенденция към кардиоциркулаторни нарушения трябва да следват тази програма само с големи предпазни мерки или, още по-добре, не прибягвайте до него.

Причината: Когато загубите на азот с екскреции не се компенсират от достатъчно количество протеини и има също така забележима липса на въглехидрати, последицата може да бъде сърдечна недостатъчност.

Диета Pronokal: Всичко, което трябва да знаете

Светът на диетите ни изненадва всеки ден с нова опция за отслабване за рекордно кратко време, която твърди, че може да победи останалите. Обикновено не е вярно, но този път да. Представяме ви Pronokal диета.

Какво представлява диетата Pronokal?

Диетата Pronokal това е краш диета. Трябва да знаете това от самото начало, защото не искам да ви карам да мислите, че е лесна за спазване диета и че по-късно ще бъдете разочаровани.

Това е доста твърда протеинова диета, но това, ако успеем да продължим и имаме достатъчно сила на волята да го преодолеем, можем намалете до десет килограма на месец без никакъв проблем.

На какво се основава диетата Pronokal?

И тук не искам да ви заблуждавам: Тази диета е истински бизнес за създателите си. Но това не би имало значение за вас. Това, което трябва да има значение за вас, е дали работи или не и да работи.

Методът Pronokal се основава на използването на продуктите от тази марка като храна, така че да получите необходимите хранителни вещества, за да спазвате диетата няма нужда да се притеснявате дали го правите правилно или не.

Както вече споменахме, това е здравословен бизнес за тях, тъй като те са тези, които продават продуктите. Но ако искате да отслабнете бързо и успешно, това е един от най-добрите варианти. Добре е да платите малко за нещо, което работи (и е добре да се таксува и за него).

Имате ли опасности?

Вече споменахме, че диетата Pronokal е агресивна, протеинова и хипокалорична диета, че не е лесно да се изпълни и че до известна степен е отговорен за поставянето на тялото срещу въжетата. Това е реалност и трябва да го имате предвид.

Ако обаче следвате стъпките, които Pronokal маркира, и консумирате продуктите им правилно, няма да имате големи проблеми от чувството за слабост през първите дни. Веднага след като тялото свикне, този проблем отстъпва.

Освен това трябва да се има предвид, че, както ще видим по-късно, първите дни от диетата се основават на консумацията на протеини практически изключително. Това означава, че дебелото черво може да пострада малко, ако не го хидратирате правилно, затова се препоръчва да се консумират поне два литра вода на ден.

Какви са фазите на диетата Pronokal?

Диетата Pronokal има осем фази, Продуктите Pronokal са необходими през първите две. Оттам диетата се основава на постепенно възстановяване на обичайната диета, както се случва при диетата на Дюкан.

Фазите са както следва:

Фаза 1:

В тази първа фаза се намираме в бойна ситуация и диетата се основава почти изключително (да, добре сте прочели, почти изключително) на протеиновите продукти на Pronokal (пет сашета на ден). Можете да добавите малко зеленчуци.

Фаза 2:

Във втората фаза горното продължава, но се въвежда допълнително хранене на ден, богато на протеини.

Фаза 3:

В тази фаза започва „превъзпитанието“ на храната. Въвежда се закуска, макар и следвайки характеристиките, зададени от самата диета.

Фаза 4:

Консумацията на едно парче плод е разрешена в средата на сутринта, а друга в средата на следобеда.

Фаза 5:

Въвежда се хляб и се допуска по-голямо разнообразие от зеленчуци.

Фаза 6:

Позволена е консумацията на зърнени култури, бобови растения и нишесте от различни видове.

Фаза 7:

Мазнините се въвеждат в храната.

Фаза 8:

Тази последна фаза е известна като „фаза на хранителния баланс“ и това е фазата, в която, ако сте спазвали правилно диетата, тялото ви е готово да се храни нормално, но винаги ограничавайки количествата на всяка храна.

Накратко, диетата има a много силен старт, но по-късно постепенно става съвсем приемливо. Разбира се, целта, че последователните фази добавят различни храни малко по малко, има за цел да не доведе до отскок ефект (за който ще говорим малко повече в раздел по-долу).

Pronokal Group мисли и за диабетици

Разбира се, горното е предназначено за здрави и единственият им проблем е, че имат наднормено тегло. Въпреки това е често срещано при хора с необичайно наднормено тегло, имате диабет.

За тях PronokalGroup също разработи метод, подобен на предишния, но който има всички необходими характеристики, така че диабетикът да може да го извърши, без да има риск за здравето. Те нарекоха този метод Диапрокал.

Diaprokal, освен че ви помага да отслабнете, има и специализиран план, в който ще ви бъде предложен коучинг, упражнения за физическа активност и дългосрочно проследяване от медицинската област на Pronokal Group (разбира се, в комуникация с вашия личен лекар).

Клуб Пронокал

Ще ви бъде предоставен достъп и до Pronokal Club, където можете да споделите своя опит с други пациенти, които прилагат диетата, така че да можете да си помагате, освен в контакт с лекарите.

Методът PnK като начин за борба с липоинфламацията

И накрая, не можем да забравим да споменем, че Фондация Пронокал работи по подобряване на метод, с който няма да рискувате да възстановите загубените мазнини по време на диетата.

И, както вече трябва да знаете дали сте практикували други диети, когато завършите с една, особено когато това е голяма и агресивна диета, нормалното е, че теглото се появява отново.

Защо се случва това? Поради липоинфламация, което обикновено се нарича ребаунд ефект. изток ребаунд ефект или липоинфламация това не е нищо повече от мастните тъкани, които възпроизвеждат и заемат отново пространството, което са загубили по време на диетата.

Това обикновено е придружено от психологически фактор, който в крайна сметка води до по-висок прием на храна, създавайки един вид порочен кръг в който виждате как отново напълнявате, след това ядете повече, защото смятате, че диетата не работи и това носи повече тегло.

Това е порочен цикъл, който се среща при голям брой диети, но сега, благодарение на Pronokal, той вече няма да се случи, тъй като PnK метод ви позволява да избегнете това липоинфламация, която е началната точка на порочния цикъл.

По този начин няма да видите, че след опрощаване на диетата, мазнините ви ще растат отново. Виждайки, че диетата наистина работи, няма да изхвърлите всичко и ще продължите със здравословната си и контролирана диета, така че теглото ви никога повече няма да мине през покрива.

Колко е необходим метод като PnK, за да се избегне липоинфламация!

Както можете да видите, Pronokal диета Трудно е, но е възможно да се преборите с наднорменото тегло и да постигнете добро ниво на загуба на тегло за рекордно кратко време. Ако сте опитвали други диети и те не са работили за вас, дайте му сила на волята и опитайте диетата Pronokal!